Qu’est-ce que le régime de serpent et comment fonctionne-t-il?

Dans le monde en constante évolution des régimes, il est normal que les tendances changent régulièrement : du jus de céleri au régime alimentaire cru. Le régime controversé appelé le régime de serpent (snake diet en anglais) a été fondé par l’entraîneur Cole Robinson et suit le mode de vie des serpents. Vous mangez un très gros repas et vous en vivez ensuite pendant un certain temps.

Le régime de serpent se concentre sur des habitudes de jeûne qui favorisent une routine alimentaire spécifique. Ce régime alimentaire propose une façon structurée de manger en commençant par une période de détox suivie d’un jeûne, puis d’une phase d’entretien. Dans cet article, nous expliquons ce qu’est exactement le régime alimentaire des serpents, comment il fonctionne et s’il est sans danger. 

Qu’est-ce que le régime de serpent ?

Le régime de serpent a été conçu pour imiter la façon dont les animaux sauvages mangent. L’idée est de manger un gros repas et de jeûner ensuite pour le reste de la journée ou même plusieurs jours.

Fondamentalement, les serpents mangent un gros repas riche en graisses et en protéines une fois par jour, puis ne mangent pas pendant environ 22 heures. Le régime de serpent a été conçu en s’inspirant de cela. 

Pendant les périodes de jeûne, vous ne pouvez pas consommer de nourriture ni de calories.

La seule chose que vous pouvez consommer pendant le jeûne est le jus de serpent. Le jus de serpent se compose d’eau, de sel de mer, de chlorure de potassium, de bicarbonate de soude et de sels de sulfate. Il est destiné à reconstituer vos électrolytes. La recette du jus de serpent a été créée par Robinson lui-même.

Cependant, les experts suggèrent que la quantité de sodium pourrait vous faire dépasser votre apport quotidien recommandé.

Le régime de serpent encourage une alimentation proactive, ce qui fait référence à des fenêtres d’alimentation intentionnelle. Ce régime a des fenêtres d’alimentation assez courtes de seulement une heure ou deux. 

Robinson affirme que le régime peut guérir le diabète de type 2 et l’inflammation tout en augmentant la productivité. Cependant, ces affirmations n’ont pas été étayées par des recherches. C’est l’une des raisons pour lesquelles ce régime alimentaire a été si controversé. 

Comment fonctionne le régime de serpent ?

Pour vous initier au régime de serpent, vous devez jeûner pendant les 48 premières heures. Cela signifie ne rien manger ni boire à l’exception du jus de serpent. Après les deux premiers jours, vous êtes censé suivre un régime pauvre en glucides et riche en graisses avec beaucoup de légumes frais (non farineux) et des quantités modérées de viande et de graisse. 

L’objectif du régime est d’amener votre corps dans un état métabolique de cétose où votre corps utilise les graisses au lieu du glucose comme principale source d’énergie. Cet état de cétose est souvent associé au régime cétogène. 

Après le premier repas, le créateur du régime recommande un autre jeûne au jus de serpent de 72 heures. Seulement cette fois, vous ajoutez un tonique de vinaigre de cidre et de jus de citron. Cette fois-ci, il suggère de jeûner plus longtemps si vous sentez que vous ne perdez pas assez de poids. 

Le régime de serpent alterne entre les périodes de jeûne et les périodes de réalimentation. Comme tout régime restrictif, il vous aide à perdre du poids. Cependant, maintenir le poids nécessite plus qu’un régime ; cela nécessite des choix et des changements de mode de vie sains.

Le régime de serpent est-il sûr ?

Le régime de serpent n’a pas été créé par un professionnel de la santé ou un nutritionniste et aucune recherche ne permet d’étayer ses affirmations. Le régime a tout de même ses adeptes et ses fans qui font état d’une perte de poids massive.

Cependant, les réponses mitigées au régime ne doivent pas être prises à la légère. Ceci dit, vous pouvez utiliser certains principes du régime de serpent et les appliquer d’une manière considérée comme sûre et déjà bien testée, comme le jeûne intermittent (JI). 

Selon les partisans de l’utilisation du jeûne comme régime, il peut être utilisé de manière à favoriser la perte de poids et le bien-être général. Les types de jeûne intermittent les plus populaires sont le jeûne 16/8, 5/2 et le jeûne alterné (ou un jour sur deux). Il a été démontré que le jeûne à court terme augmente le taux métabolique de 3,6 à 14 %, vous aidant à brûler encore plus de calories.  

Plusieurs études ont également montré que le jeûne intermittent pouvait améliorer la résistance du corps au stress oxydatif. Le stress oxydatif est un déséquilibre dans le corps entre les radicaux libres et les antioxydants. Au fil du temps, ces dommages peuvent entraîner le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.  

Il a été démontré que le jeûne intermittent favorise la perte de poids et améliore également la santé intestinale. Le JI pourrait favoriser la santé intestinale en réduisant la perméabilité intestinale et en augmentant la diversité des bactéries dans l’intestin. Une étude animale a révélé qu’après seulement quatre semaines de jeûne intermittent, les souris présentaient une augmentation significative de la diversité bactérienne dans l’intestin.

FAQ : Comment commencer un régime de serpent ?

Si vous souhaitez commencer le régime de serpent, gardez en tête que les allégations concernant ses bénéfices ne sont pas fondés scientifiquement et que le régime n’a pas été créé par un professionnel de la santé ou un nutritionniste. Le régime de serpent commence par un jeûne de 48 heures suivi d’un repas faible en glucides et riche en graisses. Un jeûne de 72 heures se poursuit ensuite.

Pendant les périodes de jeûne, vous ne buvez que du jus de serpent qui est un mélange d’eau, de sel de mer, de chlorure de potassium, de bicarbonate de soude et de sels de sulfate. Les opinions sont mitigées au sujet du régime de serpent, avec des experts qui critiquent son caractère drastique et de fausses affirmations.  

L’essentiel

Il y aura toujours de nouveaux régimes alimentaires à la mode, mais il est important de comprendre comment chaque régime peut vous aider ou vous nuire. Lorsque vous essayez de nouveaux régimes, avancez toujours prudemment.

Suivre un régime drastique, comme celui du serpent, peut vous aider à perdre du poids au début, mais en raison de ses restrictions, ce n’est pas une solution à long terme. Un mode de vie axé sur le jeûne, tel que le jeûne intermittent, peut être mené avec succès et sainement tant qu’il est effectué correctement en suivant les instructions adéquates.