{"id":4312,"date":"2023-03-28T07:57:47","date_gmt":"2023-03-28T07:57:47","guid":{"rendered":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?p=4312"},"modified":"2023-04-07T08:29:15","modified_gmt":"2023-04-07T08:29:15","slug":"warrior-diat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/warrior-diat\/","title":{"rendered":"Mit der Warrior Dia\u0308t gesund und einfach Gewicht verlieren"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/warrior-diat\/#Was_zeichnet_die_Warrior_Dia%CC%88t_aus\" title=\"Was zeichnet die Warrior Dia\u0308t aus?\">Was zeichnet die Warrior Dia\u0308t aus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/warrior-diat\/#Die_Vorteile_der_Warrior_Dia%CC%88t\" title=\"Die Vorteile der Warrior Dia\u0308t\">Die Vorteile der Warrior Dia\u0308t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/warrior-diat\/#Trainingsmo%CC%88glichkeiten\" title=\"Trainingsmo\u0308glichkeiten\">Trainingsmo\u0308glichkeiten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/warrior-diat\/#Mo%CC%88gliche_Nachteile_der_Warrior_Dia%CC%88t\" title=\"Mo\u0308gliche Nachteile der Warrior Dia\u0308t\">Mo\u0308gliche Nachteile der Warrior Dia\u0308t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/warrior-diat\/#Die_Warrior_Dia%CC%88t_im_Detail\" title=\"Die Warrior Dia\u0308t im Detail\">Die Warrior Dia\u0308t im Detail<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/warrior-diat\/#FAQ_zur_Warrior_Dia%CC%88t\" title=\"FAQ zur Warrior Dia\u0308t\">FAQ zur Warrior Dia\u0308t<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_zeichnet_die_Warrior_Dia%CC%88t_aus\"><\/span>Was zeichnet die Warrior Dia\u0308t aus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In ihrem Kern ist die Warrior Dia\u0308t eine sehr natu\u0308rliche Methode, um Gewicht zu verlieren. Sie beruft sich auf die Wege unserer Vorfahren zuru\u0308ck, die nur selten ein Leben fu\u0308hrten, bei dem sie sich ein Fru\u0308hstu\u0308ck, Mittag- sowie Abendessen erlauben konnten. Damals existierten noch keine Spezialisten, die eine Erna\u0308hrung mit drei bis fu\u0308nf ta\u0308glichen Mahlzeiten anpriesen. Unsere Vorfahren folgten stattdessen ihrem Instinkt \u2013 und sollten Recht behalten.<\/p>\n<p>Der Hintergrund der Warrior Dia\u0308t liegt in einer 20-stu\u0308ndigen Fastenzeit, eine der a\u0308ltesten noch heute praktizierten Formen des Intervallfastens. Der Name Warrior Dia\u0308t leitet sich aus dem Englischen ab und orientiert sich an der strikten Erna\u0308hrung historischer Krieger, die tagsu\u0308ber nur sehr wenig Nahrung zu sich nahmen, aber in den Abendstunden ein gro\u00dfes Festmahl verspeisten.<\/p>\n<p>Die Warrior Dia\u0308t ist definitiv nicht die einfachste Form des Intervallfastens, dafu\u0308r aber a\u0308u\u00dferst effizient, sobald sich Dein Ko\u0308rper an die Vera\u0308nderungen und Anpassungen gewo\u0308hnt hat. In Einklang mit den antiken Prinzipien versuchst Du tagsu\u0308ber so wenig wie mo\u0308glich zu essen. Du konzentrierst Dich hauptsa\u0308chlich auf Flu\u0308ssigkeiten wie Tee, schwarzen Kaffee sowie reichlich Wasser und kannst kleine Mengen an Milchprodukten, Eiern, Rohkost und Obst konsumieren.<\/p>\n<p>Nach 20 Stunden o\u0308ffnet sich abends Dein vierstu\u0308ndiges Essfenster, in dessen Rahmen Du nach Lust und Laune essen kannst. Die besten Ergebnisse erzielt die Dia\u0308t allerdings dann, wenn Du Dich auch in den Abendstunden auf gesunde und unverarbeitete Bio- Lebensmittel beschra\u0308nkst. Alles in Ma\u00dfen, so lautet der Grundsatz des Fastens. Ungesundes Essen sorgt blo\u00df fu\u0308r zusa\u0308tzliches Unwohlsein und zersto\u0308rt die Motivation. Gesunde Mahlzeiten kannst Du hingegen so viele zu Dir nehmen, wie Du mo\u0308chtest.<\/p>\n<p>Folgst Du dabei den Vorgaben des Dia\u0308tplans, wirst Du Dich nach der anfa\u0308nglichen Anpassungsphase selbst wa\u0308hrend der Fastenzeit kaum noch hungrig fu\u0308hlen. Dein Ko\u0308rper wird sich an Deine neue Erna\u0308hrungsweise gewo\u0308hnen, die durch zahlreiche optimale Rezepte und Lebensmittel erga\u0308nzt wird. Keine andere Dia\u0308t erlaubt es Dir, so gro\u00dfe Portionen in einem so geringen Zeitfenster zu essen.<\/p>\n<p>Aber bitte denk daran: Die Warrior Dia\u0308t ist keine Dia\u0308t, die Du von heute auf morgen ohne Vorwissen oder Planung beginnen solltest. Fu\u0308r einen nachhaltigen Erfolg musst Du Deinem Ko\u0308rper Zeit lassen, sich auf einen neuen, gesu\u0308nderen Lebensstil vorzubereiten. Erst dann erfa\u0308hrst Du alle Vorteile dieser besonderen Art des Intervallfastens.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Vorteile_der_Warrior_Dia%CC%88t\"><\/span>Die Vorteile der Warrior Dia\u0308t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Warrior Dia\u0308t ist mehr als ein Erna\u0308hrungsplan \u2013 sie ist neue Lebenseinstellung. Viele Menschen verlieren durch das Intervallfasten ihr komplettes U\u0308bergewicht und manche sogar weit u\u0308ber 50 Kilogramm. Andere wiederum nutzen die Effektivita\u0308t der Warrior Dia\u0308t, um vor einem wichtigen Ereignis wie einer Hochzeit oder einem Fotoshooting noch schnell abzunehmen. Die Wahl liegt ganz bei Dir.<\/p>\n<p>Wie Du Dich auch entscheidest, die Ergebnisse werden fu\u0308r sich sprechen, vor allem wenn Du zusa\u0308tzlich noch auf eine gesunde Erna\u0308hrung achtest. Die in der Dia\u0308t empfohlenen Lebensmittel werden einen a\u0308u\u00dferst positiven Effekt auf Deine ko\u0308rperliche wie geistige Gesundheit haben, ebenso wie das Fasten selbst. Nachfolgend zeigen wir Dir, welche Vorteile dank der Warrior Dia\u0308t auf Dich warten, aber warnen auch vor Nebeneffekten, auf die Du achten solltest.<\/p>\n<h3>1. Die Warrior Dia\u0308t hilft nachweislich beim Abnehmen<\/h3>\n<p>Die Methode ist effektiv. Ansonsten wu\u0308rden sich nicht so viele Menschen dafu\u0308r entscheiden, ihren Lebensstil zu a\u0308ndern. U\u0308bergewicht ist dafu\u0308r ein gro\u00dfer Motivator.<\/p>\n<p>Im Allgemeinen stellt Intervallfasten eine hervorragende Mo\u0308glichkeit dar, Gewicht zu verlieren. Ein immenser Vorteil des Fastens liegt na\u0308mlich darin, dass es den Verzehr kleiner Snacks einda\u0308mpft. Snacks in geringen Mengen wirken harmlos und die negativen Effekte bleiben oft unbemerkt. Ungesunde Zwischenmahlzeiten gelten als gro\u0308\u00dfter Feind jeder Dia\u0308t, selbst und gerade wenn sie kaum mehr als ein Happen sind. Wer beha\u0308lt schon den U\u0308berblick u\u0308ber alle Su\u0308\u00dfigkeiten, die wa\u0308hrend der Arbeitszeit oder spa\u0308ter zu Hause verspeist werden? Fu\u0308r die Einhaltung des Wunschgewichts kann so etwas schnell negative Folgen haben. Das Fasten beugt dem vor.<\/p>\n<p>Gleichzeitig ist es bewiesen, dass der Ko\u0308rper die 20-stu\u0308ndige Fastenperiode vor allem damit verbringt, u\u0308berschu\u0308ssiges Fett loszuwerden. Darin liegt der Vorteil eines vierstu\u0308ndigen Essfensters. Studien haben besta\u0308tigt, dass Du mehr Gewicht dadurch verlierst, Deine ta\u0308gliche Kalorienzufuhr auf diesen kurzen Zeitraum zu beschra\u0308nken, als wenn Du die gleiche Kalorienzahl u\u0308ber den Tag verteilt isst.<\/p>\n<h3>2. Die Warrior Dia\u0308t gibt Dir mehr Kontrolle u\u0308ber Deinen Blutzucker<\/h3>\n<p>Es gibt einige <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5394735\/\">Studien<\/a>, die besta\u0308tigen, dass Fasten im Allgemeinen die Kontrolle u\u0308ber den Blutzucker verbessert \u2013 insbesondere bei Typ 2 Diabetes. Wer 18 bis 20 Stunden pro Tag fastet, stellt neben dem angesprochenen Gewichtsverlust auch einen damit verbundenen Ru\u0308ckgang der Blutzuckerwerte fest, der je nach Anpassung der Erna\u0308hrungsgewohnheiten durchaus erheblich ausfallen kann.<\/p>\n<p>Jedoch muss an dieser Stelle ein kurzes Wort der Warnung ausgesprochen werden: Leidest Du an Typ 2 Diabetes oder an einer a\u0308hnlichen Krankheit, solltest Du unbedingt den Arzt Deines Vertrauens konsultieren, bevor Du das Intervallfasten in Dein Leben integrierst. Fu\u0308r eine extreme Form des Fastens, wie sie die Warrior Dia\u0308t darstellt, gilt diese Warnung im Besonderen. So viele Vorteile sich auch bieten, nicht jede Erna\u0308hrung ist fu\u0308r jeden geeignet.<\/p>\n<h3>3. Die Warrior Dia\u0308t senkt den Blutdruck<\/h3>\n<p>Da U\u0308bergewicht fu\u0308r gewo\u0308hnlich mit erho\u0308hten Blutdruckwerten einhergeht, sorgt der mit einer Dia\u0308t einhergehende Gewichtsverlust fu\u0308r einen Ru\u0308ckgang in diesem Bereich. Diesbezu\u0308glich erzielt die Warrior Dia\u0308t sogar noch bessere Resultate: Durch die Tipps zu einer gesunden Erna\u0308hrung wirst Du Dich ganz von allein von verarbeiteten Lebensmitteln und Fastfood verabschieden, was Deinem Blutdruck zugutekommt.<\/p>\n<p>Eine Erna\u0308hrung nach dem Plan der Warrior Dia\u0308t bedeutet jedoch nicht, dass Du nie wieder einen Burger oder eine Tiefku\u0308hlpizza essen kannst. Der Gedanke dahinter ist blo\u00df, dass Du Dich selbst etwas einschra\u0308nken solltest. Gelegentlich einen Cheat-Day einzulegen wird sogar von vielen Experten empfohlen.<\/p>\n<h3>4. Die Warrior Dia\u0308t verbessert die Gesundheit Deines Gehirns<\/h3>\n<p>Diese Dia\u0308t wird im Speziellen als eine Mo\u0308glichkeit empfohlen, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17374948\">die Funktionen Deines Gehirns zu verbessern<\/a>. Gleichzeitig <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3492709\/\">reduziert das Fasten u\u0308ber einen la\u0308ngeren Zeitraum die Gefahr von Entzu\u0308ndungen<\/a>, was sich wiederum positiv auf die Gesundheit Deines Gehirns auswirkt.<\/p>\n<p>Wieder werden diese Vorteile vor allem durch zwei Tatsachen bedingt: Einmal das Fasten an sich und au\u00dferdem der Fokus auf gesunde Lebensmittel, der fu\u0308r viele Bereiche der Warrior Dia\u0308t die Grundlage darstellt.<\/p>\n<h3>5. Die Warrior Dia\u0308t ist langfristig ausgelegt<\/h3>\n<p>Generell ist Intervallfasten dafu\u0308r bekannt, dass die verschiedenen Varianten bereits nach einer kurzen Anpassungszeit zu erstaunlichen Ergebnissen fu\u0308hren. Diese liegen vor allem darin begru\u0308ndet, dass Du Deine Kalorienzufuhr nicht so stark wie bei anderen Dia\u0308ten reduzieren musst und Dir au\u00dferdem auch gelegentlich etwas go\u0308nnen kannst, ohne dabei alle Resultate zu ruinieren.<\/p>\n<p>Viele erprobte Dia\u0308ten leiden na\u0308mlich unter dem Problem, dass auf viele hei\u00dfgeliebte Lebensmittel und Gerichte vollkommen verzichtet werden muss. Die Warrior Dia\u0308t vertritt da einen anderen Ansatz. Du wirst zwar konstant dazu ermutigt werden, Dich fu\u0308r die gesu\u0308ndere Alternative zu entscheiden, wirst aber auch genu\u0308gend Fortschritte feststellen, wenn Du Dich nur an die Essfenster ha\u0308ltst. Die 20-stu\u0308ndige Fastenzeit erledigt den Rest.<\/p>\n<p>Die Ergebnisse liegen also ganz in Deiner Hand. Du kannst Dir blo\u00df kleine Ziele setzen und diese mit ein wenig Nachsicht schnell erreichen oder Du inkorporierst das Fasten nachhaltig in Deinen Alltag, um zu einem gesu\u0308nderen Lebensstil zu wechseln.<\/p>\n<h3>6. Die Warrior Dia\u0308t reduziert den Fettanteil und vergro\u0308\u00dfert die Muskelmasse<\/h3>\n<p>Der Dia\u0308tplan soll Dir nicht nur dabei helfen, den Fettanteil Deines Ko\u0308rpers zu reduzieren, sondern ist auch speziell dafu\u0308r ausgelegt, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2645638\/\">Dich beim Muskelaufbau zu unterstu\u0308tzen<\/a>. Das gilt besonders fu\u0308r diejenigen, die ta\u0308glich nur eine Mahlzeit zu sich nehmen.<\/p>\n<p>Doch das Essfenster ist gro\u00df genug, um regelma\u0308\u00dfig mehr als einmal pro Tag zu essen. So sieht es die Warrior Dia\u0308t auch grundsa\u0308tzlich vor. Mo\u0308chtest Du Deine gesamte Energie also auf eine einzige Mahlzeit verwenden, empfiehlt sich an dieser Stelle eine andere Variante des Intervallfastens, die sog. OMAD-Dia\u0308t (One Meal A Day). Die Ergebnisse sollten recht a\u0308hnlich ausfallen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trainingsmo%CC%88glichkeiten\"><\/span>Trainingsmo\u0308glichkeiten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ausreichend Bewegung ist zwar wichtig, macht aber erfahrungsgema\u0308\u00df blo\u00df ca. 20 % des verlorenen Gewichts aus. Im Rahmen einer ausgewogenen Dia\u0308t, die sich rundum um das Wohl Deines Ko\u0308rpers ku\u0308mmert, geho\u0308rt Sport dennoch zum Kernprogramm. Schlie\u00dflich willst Du nicht nur Deine lose Haut verlieren, sondern auch Muskeln aufbauen und die richtigen Stellen Deines Ko\u0308rpers betonen. Die Warrior Dia\u0308t erwartet von Dir, dass Du wa\u0308hrend Deines Essfensters flei\u00dfig trainierst.<\/p>\n<h3>Dies fu\u0308hrt zu hervorragenden Resultaten und ist aus zwei Gru\u0308nden von Vorteil:<\/h3>\n<p>1. Dein Zeitplan. Du kannst Dein Training wie auch Dein Essfenster fest in Deine Alltagsroutine integrieren und somit an Deinen Arbeitstag anpassen, sodass Du auch an stressigen Tagen nicht in Verzug gera\u0308tst. Die Warrior Dia\u0308t empfiehlt zwar, sich an die Krieger vergangener Zeiten zu halten und erst in den Abendstunden zu essen, die genauen Stunden kannst Du Dir jedoch frei einteilen.<\/p>\n<p>2.Kein Hunger nach dem Training. Einer der gro\u0308\u00dften Schwachpunkte vieler Dia\u0308ten ist die Tatsache, dass sich der Ko\u0308rper nach dem Sport sehr nach einem Snack oder einer kulinarischen Belohnung sehnt. Dank der Warrior Dia\u0308t kannst Du Deine Mahlzeiten nun einfach so planen, dass sie stets direkt auf das Training folgen.<\/p>\n<p>An dieser Stelle wurde ausreichend dargelegt, dass die Warrior Dia\u0308t zahlreiche Vorteile (auch gegenu\u0308ber anderen Dia\u0308ten) aufweist. Nachfolgend soll daru\u0308ber aufgekla\u0308rt werden, welche Nachteile mit dieser Methode verbunden sind, damit Du Dir ein ganzheitliches Bild verschaffen kannst und herausfindest, ob diese Lebensweise etwas fu\u0308r Dich ist.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mo%CC%88gliche_Nachteile_der_Warrior_Dia%CC%88t\"><\/span>Mo\u0308gliche Nachteile der Warrior Dia\u0308t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Warrior Dia\u0308t gilt als eine der extremsten Formen des Intervallfastens. Mit der richtigen Vorgehensweise ko\u0308nnen fantastische Ergebnisse erzielt werden oder eben blo\u00df moderate Fortschritte, wenn den Vorgaben teilweise gefolgt wird. Dieser Fall tritt zum Beispiel dann ein, wenn Du den Mahlzeitenplan ignorierst, die Fastenzeiten aber strikt einha\u0308ltst. Denn einen Nachteil gleich vorweg: Es fa\u0308llt vielen Neulingen gerade zu Beginn a\u0308u\u00dferst schwer, sich an alle Vorgaben zu halten und diesen u\u0308ber einen la\u0308ngeren Zeitraum hinweg zu folgen.<\/p>\n<p>Unser ganzes Leben lang wurden wir darauf konditioniert, uns in unserem ta\u0308glichen Leben von drei bis fu\u0308nf Mahlzeiten zu erna\u0308hren. Daru\u0308ber hinaus behaupten Experten seit vielen Jahren, dass die einzige Mo\u0308glichkeit fu\u0308r Gewichtsverlust darin besteht, regelma\u0308\u00dfig kleine Portionen zu essen. Das entspricht jedoch nicht unbedingt der Wahrheit. Diese Methode des Kalorienza\u0308hlens funktioniert zwar fu\u0308r viele, aber immer mehr Menschen finden im Intervallfasten eine bessere Mo\u0308glichkeit.<\/p>\n<p>Bevor Du nun Dein Leben auf den Kopf stellst, gibt es noch ein paar Nebenwirkungen der Warrior Dia\u0308t, die Du wissen solltest:<\/p>\n<h3>1. Die Warrior Dia\u0308t ist kein Zuckerschlecken.<\/h3>\n<p>Die meisten Erfahrungen besta\u0308tigen das. Besonders bei den ersten Versuchen dauert es eine gewisse Zeit, bis sich der Ko\u0308rper an die Vera\u0308nderungen anpasst. Die Menge an Kalorien, die Du ta\u0308glich zu Dir nimmst, wird aller Wahrscheinlichkeit nach geringer als vor der Dia\u0308t ausfallen \u2013 abha\u0308ngig davon, fu\u0308r welchen Erna\u0308hrungsplan Du Dich konkret entscheidest. Dies allein kann eine Schwierigkeit darstellen, doch dieser Mangel ist bei jeder Dia\u0308t zu erwarten.<\/p>\n<p>Das gro\u0308\u00dfte Problem oder vielmehr die gro\u0308\u00dfte Umstellung liegt natu\u0308rlich in der Unterteilung Deines Alltags in Fastenperioden und Essfenster. Ob Du damit lange zu ka\u0308mpfen hast oder Dich schnell daran gewo\u0308hnst, das ha\u0308ngt von Deinen perso\u0308nlichen Umsta\u0308nden sowie insbesondere davon ab, ob Du in der Vergangenheit schon o\u0308fter Mahlzeiten u\u0308bersprungen hast. Zum Beispiel haben Menschen, die mit einem gro\u00dfen Fru\u0308hstu\u0308ck sowieso nichts anfangen ko\u0308nnen, es leichter, sich an die Fastenzeiten zu halten.<\/p>\n<p>Verspu\u0308rst Du hingegen morgens direkt Hunger und Dein Essfenster wartet in weiter Ferne auf Dich, wirst Du mit der Warrior Dia\u0308t zu ka\u0308mpfen haben. Immerhin sieht der Erna\u0308hrungsplan fu\u0308r das vierstu\u0308ndige Fenster umfangreiche Mahlzeiten vor, die Dich fu\u0308r lange Zeit sa\u0308ttigen werden. Mit diesem Gefu\u0308hl im Magen u\u0308berstehst Du ein ausgefallenes Fru\u0308hstu\u0308ck deutlich besser.<\/p>\n<h3>2. Die Warrior Dia\u0308t eignet sich nicht fu\u0308r jeden.<\/h3>\n<p>Oder besser gesagt: Intervallfasten allgemein passt nicht zu jedem Menschen. Dennoch existieren zahlreiche Varianten wie zum Beispiel das 16:8-Intervallfasten, dessen Pla\u0308nen Du einfacher folgen kannst und die Deinen Ko\u0308rper entsprechend weniger belasten. Die Warrior Dia\u0308t ist ein Extremfall und deshalb raten wir Dir von einer Durchfu\u0308hrung ab, falls einer der folgenden Fa\u0308lle auf Dich zutrifft:<\/p>\n<ul>\n<li>Kinder. Bevor Du die Erna\u0308hrung Deines Kindes in irgendeiner Form einschra\u0308nkst, solltest Du Dich ausfu\u0308hrlich informieren und Deine Ideen mit einem Experten besprechen.<\/li>\n<li>Krankheit. Wie bereits erwa\u0308hnt, solltest Du im Vorfeld einen Arzt konsultieren, wenn Du unter einer chronischen Krankheit leidest. Intervallfasten kann bei vielen Leiden helfen, verschlimmert aber auch so manche Zusta\u0308nde.<\/li>\n<li>Esssto\u0308rung. Ein derart heftiger Eingriff in Deine gewohnte Erna\u0308hrungsweise, wie die Warrior Dia\u0308t es vorsieht, sollte in diesem Fall besonders vorsichtig und durchdacht angegangen werden. Die bessere Lo\u0308sung wa\u0308re eine mildere Form des Intervallfastens.<\/li>\n<li>Extremsportler. Wenn Du regelma\u0308\u00dfig und ausgiebig trainierst, beno\u0308tigt Dein Ko\u0308rper wahrscheinlich eine andere Art der Kalorienzufuhr, als die Warrior Dia\u0308t sie Dir bietet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schwangere Frauen. Oder auch Frauen, die ihr Kind noch stillen. In beiden Fa\u0308llen wird von starken Eingriffen in die Erna\u0308hrung abgeraten, um die Gesundheit des Kindes nicht zu gefa\u0308hrden.<\/p>\n<h3>3. Die Warrior Dia\u0308t kann unerwu\u0308nschte Nebenwirkungen haben.<\/h3>\n<p>Besonders zu Beginn musst Du mit einer <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5371748\/\">erho\u0308hten Mu\u0308digkeit<\/a>, einem niedrigen Energieniveau, regelma\u0308\u00dfigen Schwindel- und extremen Hungergefu\u0308hlen sowie vielen weiteren sto\u0308renden Nebeneffekten rechnen. Stellst Du im Verlauf der Dia\u0308t fest, dass Deine Empfindungen ungewo\u0308hnlich stark beeinflusst werden, solltest Du Dich von einem Arzt untersuchen lassen, bevor Du die Warrior Dia\u0308t fortsetzt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Warrior_Dia%CC%88t_im_Detail\"><\/span>Die Warrior Dia\u0308t im Detail<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Generell solltest Du Deine Erna\u0308hrung nie zu plo\u0308tzlich umstellen, sondern Dir immer einen genauen Plan zurechtlegen. Fu\u0308r die Warrior Dia\u0308t gibt es dafu\u0308r zahlreiche Hilfen, die weit u\u0308ber einen simplen Menu\u0308plan und die Anschaffung einer neuen Waage hinausgehen. In der Regel wird die Warrior Dia\u0308t mit einem 3-Phasen-Plan eingeleitet, der Deinem Ko\u0308rper dabei hilft, sich an die kommenden Vera\u0308nderungen zu gewo\u0308hnen.<\/p>\n<h3>Phase 1 \u2013 Sich langsam an die Dia\u0308t gewo\u0308hnen<\/h3>\n<ul>\n<li>Der Fokus liegt unter anderem darauf, Deinen Ko\u0308rper daran zu gewo\u0308hnen, sich u\u0308ber lange Strecken hinweg nur von Flu\u0308ssigkeiten zu erna\u0308hren. Tee, Wasser, Kaffee und etwas Milch eignen sich hier hervorragend.<\/li>\n<li>Weiterhin fa\u0308ngst Du allma\u0308hlich damit an, die Menge an Nahrung, die Du u\u0308ber den Tag verteilt wa\u0308hrend der 20-stu\u0308ndigen Periode zu Dir nimmst, zu reduzieren. Du isst nach und nach weniger und beschra\u0308nkst Dich gleichzeitig auf die richtigen Lebensmittel, zu denen etwa Milchprodukte, hart gekochte Eier, Rohkost, eine klare Bru\u0308he oder auch Gemu\u0308sesa\u0308fte za\u0308hlen.<\/li>\n<li>Hast Du Dein vierstu\u0308ndiges Essfenster am Abend erreicht, solltest Du hier auch schon in dieser Phase deutlich mehr essen, um die durch die Umstellungen verlorenen Kalorien auszugleichen. Gesu\u0308ndere Alternativen wie mageres Fleisch, Fisch, kleine Mengen an Ka\u0308se, Salate oder gekochtes Gemu\u0308se machen den Unterschied.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Abnehmen war noch nie so leicht.<br \/>\nBesorg Dir Deinen perso\u0308nlichen Assistenten.<\/em><\/p>\n<h3>Phase 2 \u2013 Fett als Hauptenergielieferant<\/h3>\n<ul>\n<li>Du solltest die Fastenintervalle, die Du in Phase 1 begonnen hast, weiter steigern und Deine Nahrungsaufnahme strikter auf die empfohlenen Lebensmittel beschra\u0308nken.<\/li>\n<li>Au\u00dferdem erweiterst Du Deine Erna\u0308hrung wa\u0308hrend des Essfensters stark um fetthaltige Mahlzeiten. Salate mit O\u0308l oder Essigdressings sowie Nu\u0308sse sind zu diesem Zeitpunkt eine gute Idee. Verzichte daneben auch auf Speisen, die u\u0308berma\u0308\u00dfig viel Getreide oder Sta\u0308rke enthalten.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Phase 3 \u2013 Wechselnde Erna\u0308hrung<\/h3>\n<p>Am Ende der Eingewo\u0308hnungszeit konzentrierst Du Dich ganz darauf, verschiedene Mahlzeiten im Wechsel zu Dir zu nehmen, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Du erna\u0308hrst Dich ein oder zwei Tage lang vermehrt von Kohlenhydraten, wechselst dann zu Eiwei\u00dfen und verzichtest wiederum auf Kohlenhydrate, bevor das ganze Spiel von vorne beginnt.<\/p>\n<p>Dabei folgst Du Deinen neu gewonnen Fastengewohnheiten. Fu\u0308r eine kohlenhydratreiche Erna\u0308hrung empfiehlt es sich, sich ganz auf eine Hauptspeise zu konzentrieren. Denkbar wa\u0308ren Kartoffeln, Nudeln, Haferflocken oder was Du sonst noch gerne isst. In den Eiwei\u00dfphasen kannst Du Dein Essfenster etwa mit einem Salat mit viel O\u0308l oder Essig beginnen und anschlie\u00dfend bis zu 450 Gramm tierisches Eiwei\u00df sowie sta\u0308rkearmes Gemu\u0308se verspeisen.<\/p>\n<p>Zu diesem Zeitpunkt solltest Du allgemein auf getreide- oder sta\u0308rkehaltige Lebensmittel verzichten.<\/p>\n<h3>Im Anschluss<\/h3>\n<p>Herzlichen Glu\u0308ckwunsch, Du hast den Einstieg geschafft. Die eigentliche Dia\u0308t liegt jetzt nur noch darin, alles Gelernte auch weiterhin umzusetzen und Dich auch in Zukunft an die Vorschriften der letzten Phase zu halten. Wa\u0308hrend der Fastenperiode wird so wenig wie mo\u0308glich gegessen und das Essfenster sollte mit gesunden Alternativen gefu\u0308llt werden. Jetzt kannst Du nach und nach mehr Bewegung und Sport in Deinen Alltag integrieren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_zur_Warrior_Dia%CC%88t\"><\/span>FAQ zur Warrior Dia\u0308t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Wie sieht die Erna\u0308hrung bei der Warrior Dia\u0308t im Detail aus?<\/h3>\n<p>Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfehlen Experten unter anderem die folgenden Lebensmittel.<\/p>\n<p>Als kleine Ha\u0308ppchen wa\u0308hrend der Fastenperiode:<\/p>\n<ul>\n<li>Hart gekochte Eier<\/li>\n<li>Rohkost (Obst): Kiwis, Mangos, Ananas, A\u0308pfel, Bananen, usw.<\/li>\n<li>Rohkost (Gemu\u0308se): Blattgemu\u0308se, Paprika, Pilze, Karotten, usw.<\/li>\n<li>Milchprodukte: Hu\u0308ttenka\u0308se, fettarmer Joghurt sowie Milch selbst in geringenMengen<\/li>\n<li>Fleischbru\u0308he mit Huhn oder RindfleischIm Idealfall sollte das Essen natu\u0308rlich ganz eingeschra\u0308nkt werden und der Fokus auf Tee, Wasser und anderen Getra\u0308nken liegen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wa\u0308hrend des vierstu\u0308ndigen Essfensters:<\/p>\n<ul>\n<li>Mageres Fleisch wie zum Beispiel Huhn, Steak, Truthahn oder auch Fisch<\/li>\n<li>Eier<\/li>\n<li>Getreidehaltige Produkte: Quinoa, Nudeln, Brot, Haferflocken, usw.<\/li>\n<li>Milchprodukte: fettarme Milch, Ka\u0308se, Joghurt, usw.<\/li>\n<li>Gekochtes Gemu\u0308se: Zucchini, Blumenkohl, Karotten, usw.<\/li>\n<li>Salate mit Essigdressing<\/li>\n<li>Speisen mit Oliveno\u0308l<\/li>\n<li>Nu\u0308sse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du solltest versuchen, Fastfood, frittierte und verarbeitete Lebensmittel, Kekse sowie andere Su\u0308\u00dfigkeiten zu vermeiden. Achte auf Deinen Zuckerhaushalt! Davon einmal abgesehen kannst Du bei Gerichten, die aus den oben genannten Zutaten bestehen, nach Herzenslust zuschlagen.<\/p>\n<h3>Kannst Du abnehmen, wenn Du nur eine Mahlzeit am Tag isst?<\/h3>\n<p>Das kannst Du definitiv. Sowohl die Warrior Dia\u0308t als auch die sog. OMAD-Dia\u0308t (One Meal A Day) erzielen damit gro\u00dfartige Ergebnisse. Diese werden nur noch versta\u0308rkt, wenn Du Dich gleichzeitig auch gesu\u0308nder erna\u0308hrst.<\/p>\n<h3>Za\u0308hlt die Warrior Dia\u0308t als Intervallfasten?<\/h3>\n<p>Bei der Warrior Dia\u0308t handelt es sich um eine Variante des Intervallfastens, die auf den Essgewohnheiten unserer Vorfahren basiert. Sie unterscheidet sich von anderen Formen des Intervallfastens etwa dadurch, dass wa\u0308hrend der Fastenzeit kleine Mengen an Essen gestattet sind.<\/p>\n<h3>Ist Kaffee wa\u0308hrend der Warrior Dia\u0308t erlaubt?<\/h3>\n<p>Trinkst Du Deinen Kaffee schwarz, musst Du Deinen Konsum u\u0308berhaupt nicht einschra\u0308nken. Fettarme Milch kann in Ma\u00dfen beigegeben werden, aber auf ku\u0308nstliche Su\u0308\u00dfstoffe oder Zucker solltest Du definitiv verzichten.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2>Fazit<\/h2>\n<p>Die Warrior Dia\u0308t kann schon nach kurzer Zeit erstaunliche Ergebnisse erzielen, vorausgesetzt Du ha\u0308ltst Dich an die Vorgaben und la\u0308sst Dich auf den Erna\u0308hrungsplan ein. Du brauchst Dir blo\u00df einige Vorher-Nachher-Vergleiche anzusehen.<\/p>\n<p>Die Methoden unserer Vorfahren funktionierten bereits vor tausenden von Jahren und sie funktionieren auch heute noch. Wenngleich die Warrior Dia\u0308t nicht fu\u0308r jeden geeignet ist, ko\u0308nnen wir sie absolut zum Abnehmen empfehlen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was zeichnet die Warrior Dia\u0308t aus? In ihrem Kern ist die Warrior Dia\u0308t eine sehr natu\u0308rliche Methode, um Gewicht zu verlieren. Sie beruft sich auf die Wege unserer Vorfahren zuru\u0308ck, die nur selten ein Leben fu\u0308hrten, bei dem sie sich ein Fru\u0308hstu\u0308ck, Mittag- sowie Abendessen erlauben konnten. Damals existierten noch keine Spezialisten, die eine Erna\u0308hrung [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mit der Warrior Di\u00e4t gesund und einfach Gewicht verlieren<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"This fasting plan has many advantages and is so well received by a worldwide audience after the first acclimation phase.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mit der Warrior Di\u00e4t gesund und einfach Gewicht verlieren\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"This fasting plan has many advantages and is so well received by a worldwide audience after the first acclimation phase.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DoFasting Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-28T07:57:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-07T08:29:15+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\"},\"headline\":\"Mit der Warrior Dia\u0308t gesund und einfach Gewicht verlieren\",\"datePublished\":\"2023-03-28T07:57:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-07T08:29:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/\"},\"wordCount\":3327,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Fastenmethoden\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/\",\"name\":\"Mit der Warrior Di\u00e4t gesund und einfach Gewicht verlieren\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-03-28T07:57:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-07T08:29:15+00:00\",\"description\":\"This fasting plan has many advantages and is so well received by a worldwide audience after the first acclimation phase.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"DoFasting Blog\",\"item\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mit der Warrior Dia\u0308t gesund und einfach Gewicht verlieren\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"description\":\"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"width\":160,\"height\":20,\"caption\":\"DoFasting Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\",\"https:\/\/twitter.com\/dofastingapp\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/\",\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/\",\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628\",\"https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA\",\"https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\",\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"caption\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/dofasting.com\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mit der Warrior Di\u00e4t gesund und einfach Gewicht verlieren","description":"This fasting plan has many advantages and is so well received by a worldwide audience after the first acclimation phase.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Mit der Warrior Di\u00e4t gesund und einfach Gewicht verlieren","og_description":"This fasting plan has many advantages and is so well received by a worldwide audience after the first acclimation phase.","og_url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/","og_site_name":"DoFasting Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","article_published_time":"2023-03-28T07:57:47+00:00","article_modified_time":"2023-04-07T08:29:15+00:00","author":"Kasparas Aleknavicius, MD","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@dofastingapp","twitter_site":"@dofastingapp","twitter_misc":{"Written by":"Kasparas Aleknavicius, MD","Est. reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/"},"author":{"name":"Kasparas Aleknavicius, MD","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc"},"headline":"Mit der Warrior Dia\u0308t gesund und einfach Gewicht verlieren","datePublished":"2023-03-28T07:57:47+00:00","dateModified":"2023-04-07T08:29:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/"},"wordCount":3327,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Fastenmethoden"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/","name":"Mit der Warrior Di\u00e4t gesund und einfach Gewicht verlieren","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-03-28T07:57:47+00:00","dateModified":"2023-04-07T08:29:15+00:00","description":"This fasting plan has many advantages and is so well received by a worldwide audience after the first acclimation phase.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/warrior-diat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"DoFasting Blog","item":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mit der Warrior Dia\u0308t gesund und einfach Gewicht verlieren"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","name":"DoFasting Blog","description":"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.","publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization","name":"DoFasting Blog","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","contentUrl":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","width":160,"height":20,"caption":"DoFasting Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","https:\/\/twitter.com\/dofastingapp","https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/","https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/","https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/","https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628","https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA","https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com","https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc","name":"Kasparas Aleknavicius, MD","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","caption":"Kasparas Aleknavicius, MD"},"sameAs":["https:\/\/dofasting.com\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4312"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4883,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312\/revisions\/4883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}