{"id":3633,"date":"2022-12-07T15:47:22","date_gmt":"2022-12-07T15:47:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dofasting.com\/?p=3633"},"modified":"2023-04-07T07:53:38","modified_gmt":"2023-04-07T07:53:38","slug":"jejum-intermitente-16h","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-intermitente-16h\/","title":{"rendered":"Tudo o que voc\u00ea deve saber sobre o jejum intermitente 16:8"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-intermitente-16h\/#O_que_e_o_jejum_de_16_8\" title=\"O que \u00e9 o jejum de 16:8?\">O que \u00e9 o jejum de 16:8?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-intermitente-16h\/#Como_e_o_horario_do_jejum_intermitente_16_8\" title=\"Como \u00e9 o hor\u00e1rio do jejum intermitente 16:8?\">Como \u00e9 o hor\u00e1rio do jejum intermitente 16:8?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-intermitente-16h\/#Quais_sao_as_6_dicas_para_ter_sucesso_ao_seguir_os_tipos_de_jejum_16_8\" title=\"Quais s\u00e3o as 6 dicas para ter sucesso ao seguir os tipos de jejum 16:8?\">Quais s\u00e3o as 6 dicas para ter sucesso ao seguir os tipos de jejum 16:8?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-intermitente-16h\/#Quais_sao_os_beneficios_mais_comuns_do_jejum_intermitente_16_8_para_a_saude\" title=\"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios mais comuns do jejum intermitente 16:8 para a sa\u00fade?\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios mais comuns do jejum intermitente 16:8 para a sa\u00fade?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-intermitente-16h\/#3_incriveis_historias_de_sucesso_de_praticantes_de_jejum_DoFasting_que_experimentaram_o_jejum_16_8\" title=\"3 incr\u00edveis hist\u00f3rias de sucesso de praticantes de jejum DoFasting que experimentaram o jejum 16:8\">3 incr\u00edveis hist\u00f3rias de sucesso de praticantes de jejum DoFasting que experimentaram o jejum 16:8<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-intermitente-16h\/#Ha_algum_inconveniente_quando_se_segue_um_jejum_de_16_8\" title=\"H\u00e1 algum inconveniente quando se segue um jejum de 16:8?\">H\u00e1 algum inconveniente quando se segue um jejum de 16:8?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-intermitente-16h\/#Voce_deve_comecar_a_jejuar_agora\" title=\"Voc\u00ea deve come\u00e7ar a jejuar agora?\">Voc\u00ea deve come\u00e7ar a jejuar agora?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_o_jejum_de_16_8\"><\/span>O que \u00e9 o jejum de 16:8?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os defensores afirmam que o <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/pt\/what-is-intermittent-fasting\/\">jejum intermitente<\/a> \u00e9 uma das melhores maneiras de mudar sua vida para melhor, perder peso e ganhar uma variedade de outras vantagens de bem-estar.<\/p>\n<p>E a forma 16:8 do jejum intermitente leva a alguns grandes resultados. Existem v\u00e1rios <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/tipos-de-jejum-intermitente\/\">tipos de jejum intermitente<\/a>, desde o <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/pt\/types\/adf\/\">jejum de dias alternados<\/a> at\u00e9 o pulo aleat\u00f3rio de refei\u00e7\u00f5es, mas muitas pessoas favorecem o processo de uma janela de jejum restrito ao tempo por 16 horas, seguido por uma janela de alimenta\u00e7\u00e3o de 8 horas.<\/p>\n<p>Uma das raz\u00f5es por que \u00e9 t\u00e3o eficaz \u00e9 o efeito do jejum na altera\u00e7\u00e3o do metabolismo. Os benef\u00edcios do jejum 16:8 s\u00e3o \u00f3timos devido ao <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5783752\/\">estado prolongado de cetose<\/a> em que seu corpo entra, onde seu metabolismo come\u00e7a a queimar gordura ao inv\u00e9s de armazenar a\u00e7\u00facar no sangue, ajudando-o(a) a perder peso.<\/p>\n<p>O jejum 16:8 \u00e9 perfeitamente seguro e muito bom para seu corpo, j\u00e1 que o longo per\u00edodo de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica eleva seus n\u00edveis de horm\u00f4nio de crescimento humano (HCH), <a href=\"https:\/\/ideas.ted.com\/the-science-behind-intermittent-fasting-and-how-you-can-make-it-work-for-you\/#:~:text=After%2016%20weeks%2C%20the%20subjects,body%2C%E2%80%9D%20according%20to%20Panda.\">regula seu ritmo circadiano<\/a> e diminui os fatores de risco para diabetes e problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_e_o_horario_do_jejum_intermitente_16_8\"><\/span>Como \u00e9 o hor\u00e1rio do jejum intermitente 16:8?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para entender melhor como \u00e9 o jejum intermitente 16:8, vamos tirar um momento para discutir como funciona o hor\u00e1rio do jejum intermitente. Como mencionado, voc\u00ea restringe sua ingest\u00e3o de alimentos a 8 horas por dia, e faz jejum durante o resto.<\/p>\n<p>Os praticantes podem seguir este tipo de jejum intermitente cerca de dois dias por semana, se desejado, mas recomendamos que voc\u00ea evolua gradualmente at\u00e9 o jejum de 16:8, come\u00e7ando primeiro por baixo com o m\u00e9todo <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-12h\/\">12:12<\/a> ou o 5:2.<\/p>\n<p>Como exemplo de como poderia ser seu dia de jejum e alimenta\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode restringir as calorias a partir das 19 horas da noite anterior at\u00e9 de manh\u00e3, depois quebrar o jejum \u00e0s 11 horas para um caf\u00e9 da manh\u00e3 tardio e poder continuar comendo at\u00e9 as 19 horas mais uma vez.<\/p>\n<p>Este hor\u00e1rio tamb\u00e9m permite socializar como, por exemplo, um almo\u00e7o com um amigo ou colega de trabalho e um jantar com um familiar. Ainda que esteja contando calorias, o jejum intermitente permite sa\u00eddas e eventos!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_as_6_dicas_para_ter_sucesso_ao_seguir_os_tipos_de_jejum_16_8\"><\/span>Quais s\u00e3o as 6 dicas para ter sucesso ao seguir os tipos de jejum 16:8?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O jejum intermitente 16:8 n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, n\u00e3o vamos mentir! \u00c9 um processo que requer compromisso e a vontade de perder quilos atrav\u00e9s da restri\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de alimentos e de calorias em geral.<\/p>\n<p>Contudo, durante o decorrer do jejum, as pessoas podem transformar suas vidas e se tornar adultos saud\u00e1veis, especialmente aplicando estas seis principais <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/como-fazer-jejum-intermitente\/\">dicas <\/a>e truques para ter sucesso nos resultados do jejum 16:8.<\/p>\n<h3>1. Decida que tipo de objetivos voc\u00ea deseja atingir seguindo o tipo de jejum 16:8<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/s-m-a-r-t-goals-as-a-weight-loss-strategy\/\">Estabelecer objetivos para si mesmo(a)<\/a> \u00e9 essencial em qualquer tipo de dieta, e n\u00e3o \u00e9 diferente quando se trata de jejum intermitente para perda de peso.<\/p>\n<p>Antes de iniciar sua jornada de jejum intermitente, vale a pena pensar um pouco sobre os resultados que voc\u00ea gostaria de ver, e como voc\u00ea os alcan\u00e7ar\u00e1 &#8211; al\u00e9m de simplesmente reduzir seu consumo cal\u00f3rico.<\/p>\n<p>No entanto, tamb\u00e9m \u00e9 essencial que voc\u00ea seja honesto consigo mesmo(a) e transparente em seus objetivos. Embora voc\u00ea possa querer perder mais de cinco quilos, n\u00e3o \u00e9 prov\u00e1vel que isso aconte\u00e7a em apenas uma semana. Isso simplesmente n\u00e3o \u00e9 sustent\u00e1vel ou saud\u00e1vel!<\/p>\n<p>Em vez disso, veja sua jornada de perda de peso como uma mudan\u00e7a completa de estilo de vida para uma dieta equilibrada e h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, e estabele\u00e7a objetivos alcan\u00e7\u00e1veis de acordo com isso, que o(a) ajudar\u00e3o a n\u00e3o desistir caso surjam problemas.<\/p>\n<h3>2. Pesquise o tipo de mudan\u00e7as diet\u00e9ticas que a dieta 16:8 requer antes de come\u00e7ar o jejum<\/h3>\n<p>Como em qualquer outra coisa, \u00e9 uma decis\u00e3o s\u00e1bia pesquisar o hor\u00e1rio do jejum 16:8 e o que ele implica antes de o iniciar.<\/p>\n<p>Neste caso, voc\u00ea deve se familiarizar com as bebidas que s\u00e3o permitidas durante um per\u00edodo de jejum e que n\u00e3o quebrar\u00e3o seu jejum, e evitar\u00e3o a perda de peso. \u00c9 melhor estar ciente disso antes de qualquer hora passada em jejum.<\/p>\n<p>Somente \u00e1gua, caf\u00e9 preto e ch\u00e1 preto s\u00e3o permitidos durante os per\u00edodos de jejum intermitente, sem a adi\u00e7\u00e3o de qualquer a\u00e7\u00facar. Isto \u00e9 para garantir que seu corpo permanece em cetose para perder peso e ajud\u00e1-lo(a) a atingir seus objetivos de jejum intermitente.<\/p>\n<h3>3. Baixe um aplicativo para acompanhar seu progresso<\/h3>\n<p>Quando se trata de dieta, o apoio \u00e9 essencial para perder peso e manter-se no caminho certo. Um aplicativo de jejum como nossa <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/pt\/\">app DoFasting<\/a> pode lhe dar toda a ajuda que voc\u00ea precisa.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode registrar as horas passadas em jejum, bem como os per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o, quanta \u00e1gua voc\u00ea consome, contar as calorias consumidas e acompanhar seu progresso geral de semana a semana para observar sua perda de peso em tempo real.<\/p>\n<p>Por que n\u00e3o facilitar a sua vida usando o aplicativo DoFasting para economizar tempo e acompanhar seus resultados.<\/p>\n<h3>4. Junte-se a uma comunidade de jejum para encontrar pessoas com uma mentalidade semelhante \u00e0 sua para se inspirar<\/h3>\n<p>A maioria das coisas \u00e9 melhor com amigos, incluindo a perda de peso. Seja um amigo on-line ou algu\u00e9m com quem voc\u00ea possa se encontrar na vida real, a import\u00e2ncia de ter o apoio e a motiva\u00e7\u00e3o de um companheiro de perda de peso n\u00e3o pode ser sobrestimada.<\/p>\n<p>Confira o <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/IntermittentDoFasting\">grupo do Facebook<\/a> ou a <a href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/\">comunidade do Reddit<\/a> DoFasting para fazer alguns amigos de jejum, compartilhar suas experi\u00eancias e obter apoio para qualquer dificuldade de perda de peso que voc\u00ea possa estar passando.<\/p>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode obter motiva\u00e7\u00e3o para seu progresso e encontrar respostas a muitas perguntas comuns (e incomuns) relativas ao jejum intermitente.<\/p>\n<h3>5. Entenda os princ\u00edpios b\u00e1sicos de uma dieta saud\u00e1vel para nutrir completamente o corpo ao fazer o tipo de jejum 16:8<\/h3>\n<p>Quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 completando um per\u00edodo de jejum, \u00e9 importante se alimentar com uma <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-food-list\/\">dieta equilibrada<\/a> e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Durante o per\u00edodo de alimenta\u00e7\u00e3o, recomendamos que voc\u00ea se limite a gorduras saud\u00e1veis como azeite e abacate, vegetais fibrosos como verduras de folhas, prote\u00edna magra e cereais integrais. Estas op\u00e7\u00f5es de menu n\u00e3o s\u00f3 contribuir\u00e3o para a perda de peso saud\u00e1vel, como tamb\u00e9m ajudar\u00e3o a mant\u00ea-lo(a) satisfeito por mais tempo, mesmo durante per\u00edodos de jejum de 16 horas.<\/p>\n<p>No entanto, como muitas outras dietas, o jejum intermitente \u00e9 uma mudan\u00e7a de estilo de vida que promove a transi\u00e7\u00e3o de comer tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es para comer com restri\u00e7\u00f5es de tempo. E como tal, \u00e9 importante ficar afastado(a) de alimentos processados ou com muito a\u00e7\u00facar, mesmo durante a janela de alimenta\u00e7\u00e3o de oito horas.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea mantiver sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica baixa e cheia de alimentos saud\u00e1veis, sua jornada de bem-estar ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil e os resultados do jejum 16:8 vir\u00e3o mais rapidamente.<\/p>\n<h3>6. Planeje sua janela de alimenta\u00e7\u00e3o de 8 horas considerando a hora em que voc\u00ea \u00e9 mais social<\/h3>\n<p>Programar sua dieta para o sucesso \u00e9 essencial, particularmente quando se trata do jejum intermitente 16:8.<\/p>\n<p>Isso significa que voc\u00ea deve preparar sua janela de alimenta\u00e7\u00e3o de 8 horas durante a parte do dia em que voc\u00ea \u00e9 mais social. Isto permite que voc\u00ea ainda seja soci\u00e1vel com amigos, colegas de trabalho e membros da fam\u00edlia, enquanto reduz o peso corporal e queima gordura.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 muito mais f\u00e1cil que a maior parte do hor\u00e1rio de jejum 16:8 ocorra enquanto voc\u00ea dorme.<\/p>\n<p>Ademais, voc\u00ea pode achar que o processo de assistir a programas de culin\u00e1ria na TV realmente desencadeia e estimula a fome que voc\u00ea sente, portanto tenha isso em mente ao planejar seu dia.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_beneficios_mais_comuns_do_jejum_intermitente_16_8_para_a_saude\"><\/span>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios mais comuns do jejum intermitente 16:8 para a sa\u00fade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando se trata dos benef\u00edcios do jejum de 16:8, h\u00e1 muitas vantagens que voc\u00ea pode experimentar mesmo ap\u00f3s as primeiras semanas. A troca do interruptor metab\u00f3lico \u00e9 boa para todo o seu corpo, desde melhores n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue at\u00e9 o rejuvenescimento celular<\/p>\n<h3>Voc\u00ea pode experimentar uma melhor sa\u00fade cardiovascular<\/h3>\n<p>O jejum intermitente n\u00e3o s\u00f3 ajuda a atingir uma press\u00e3o arterial baixa, aliviando a tens\u00e3o sobre a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/www.clevelandheartlab.com\/blog\/intermittent-fasting-a-new-way-to-help-your-heart-and-your-health\/#:~:text=Intermittent%20fasting%20has%20a%20lot,while%20you%20are%20doing%20it.\">reduz os n\u00edveis de colesterol<\/a>, que s\u00e3o fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas e acidentes vasculares cerebrais.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, reduzir sua alimenta\u00e7\u00e3o a uma janela de oito horas <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell\/fulltext\/S0092-8674(19)30850-5\">reduz mesmo a inflama\u00e7\u00e3o ao longo do corpo<\/a>, que pode levar a doen\u00e7as cr\u00f4nicas como c\u00e2ncer e Alzheimer, se n\u00e3o forem tratadas.<a href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell\/fulltext\/S0092-8674(19)30850-5\">\u00a0<\/a><\/p>\n<h3>Melhoria da sa\u00fade cognitiva tamb\u00e9m pode estar ligada a benef\u00edcios do jejum 16:8<\/h3>\n<p>Entre os benef\u00edcios gerais para a sa\u00fade, o jejum de 16 horas tem um impacto positivo em suas <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6836141\/\">fun\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas<\/a>.<\/p>\n<p>Os praticantes de jejum notam uma melhor clareza mental, fun\u00e7\u00e3o cognitiva e sa\u00fade cerebral &#8211; com algumas pessoas at\u00e9 mesmo usando o jejum como m\u00e9todo terap\u00eautico para se recuperar de doen\u00e7as degenerativas.<\/p>\n<h3>O tipo de jejum intermitente 16:8 tamb\u00e9m ajuda na perda de peso e gordura<\/h3>\n<p>Como j\u00e1 mencionamos, um dos principais benef\u00edcios do jejum 16:8 inclui a capacidade de seu corpo de queimar massa gorda para usar como combust\u00edvel. Isto elimina as reservas de gordura no corpo, ajudando-o(a) a <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work\">perder peso de forma permanente<\/a> atrav\u00e9s da restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e dos per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de impedir o ganho de peso no futuro.<\/p>\n<p>Em vez de apenas perder peso da \u00e1gua, o jejum intermitente e a cetose visam diretamente a acumula\u00e7\u00e3o de gordura em seu corpo para resultados duradouros.<\/p>\n<h3>Jejuar durante 16 horas pode prevenir o diabetes tipo 2<\/h3>\n<p>O diabetes \u00e9 um problema comum para muitas pessoas, e o jejum tem sido eficaz na <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/news\/20210927\/intermittent-fasting-can-cut-your-risk-of-diabetes-heart-disease#:~:text=%22Intermittent%20fasting%20can%20improve%20sleep,in%20a%20journal%20news%20release.\">preven\u00e7\u00e3o do diabetes<\/a> e at\u00e9 mesmo no tratamento do mesmo.<\/p>\n<p>N\u00e3o s\u00f3 a mudan\u00e7a de seu metabolismo para atingir a gordura em vez da glicose ajuda com baixos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, como o jejum intermitente 16:8 tamb\u00e9m tem provado mudar a sensibilidade \u00e0 insulina e a resist\u00eancia \u00e0 insulina, <a href=\"https:\/\/clindiabetesendo.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s40842-020-00116-1#:~:text=The%20majority%20of%20the%20available,and%20increasing%20levels%20of%20adiponectin.\">regulando a secre\u00e7\u00e3o hormonal<\/a>.<\/p>\n<p>E a combina\u00e7\u00e3o desses benef\u00edcios reduz significativamente o risco de diabetes, pr\u00e9-diabetes e outras doen\u00e7as baseadas na insulina.<\/p>\n<h3>A autofagia induzida tamb\u00e9m pode estar ligada ao tipo de jejum intermitente 16:8<\/h3>\n<p>A <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/autophagy-definition-fasting-timeline-and-diet\/\">autofagia<\/a> \u00e9 o est\u00e1gio de jejum e cetose em que o corpo pode, essencialmente, se reparar sozinho. Durante a autofagia, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3106288\/\">seu corpo se desintoxica<\/a>, expurgando n\u00edveis excessivos do horm\u00f4nio do estresse, c\u00e9lulas danificadas e tecidos insalubres, rejuvenescendo todo o seu sistema ao n\u00edvel molecular.<\/p>\n<p>Depois de estar em um d\u00e9ficit cal\u00f3rico por muitas horas, seu metabolismo tem a oportunidade de iniciar o processo de autofagia e se curar de dentro para fora.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_incriveis_historias_de_sucesso_de_praticantes_de_jejum_DoFasting_que_experimentaram_o_jejum_16_8\"><\/span>3 incr\u00edveis hist\u00f3rias de sucesso de praticantes de jejum DoFasting que experimentaram o jejum 16:8<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 convencido(a) de qu\u00e3o eficaz \u00e9 realmente o plano de jejum intermitente 16:8, n\u00f3s reunimos algumas hist\u00f3rias espetaculares de sucesso dos defensores do DoFasting que conseguiram mudar suas vidas para melhor. Continue lendo para obter alguma inspira\u00e7\u00e3o para a perda de peso.<\/p>\n<h3>A hist\u00f3ria de sucesso de Kimberly e Anthony sobre como eles perderam 17 quilos com a ajuda do jejum 16:8<\/h3>\n<p>Para <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/kimberly-and-anthony-success-stories\/\">Kimberly e Anthony<\/a>, ter um parceiro foi uma parte essencial de sua jornada de perda de peso. Responsabilizando-se um ao outro e usando a app DoFasting, este casal descobriu o m\u00e9todo 16:8 e perderam quase 18 quilos cada um.<\/p>\n<h3>A hist\u00f3ria de Sandra sobre como ela alternou entre os jejuns 16:8, 20:4 e de 24 horas para observar os melhores resultados de perda de peso<\/h3>\n<p>Assim que <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-app-sandra-gasaway\/\">Sandra<\/a> encontrou o mundo do jejum intermitente, as coisas mudaram para melhor. Mas depois de experimentar v\u00e1rios tipos de planos, ela descobriu que o m\u00e9todo 16:8 era o certo para ela.<\/p>\n<p>E ao usar o aplicativo DoFasting para treinos e manter sua janela de jejum no caminho certo, ela est\u00e1 com 14,5 quilos a menos.<\/p>\n<h3>Dezarae que perdeu 26 libras ao mudar completamente sua dieta e como ela v\u00ea os alimentos<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/dezaraes-success-story\/\">Dezarae<\/a> encontrou dificuldades em sua rela\u00e7\u00e3o com a comida, mas atrav\u00e9s do jejum intermitente, tudo mudou.<\/p>\n<p>Agora que seu estilo de vida e sua dieta mudaram para melhor, ela tem uma conex\u00e3o saud\u00e1vel com os alimentos que alimentam seu corpo e perdeu com sucesso 26 quilos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ha_algum_inconveniente_quando_se_segue_um_jejum_de_16_8\"><\/span>H\u00e1 algum inconveniente quando se segue um jejum de 16:8?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jejuar por 16 horas tem muitas vantagens, mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode experimentar alguns inconvenientes. E embora estes efeitos colaterais n\u00e3o sejam perigosos e sejam apenas tempor\u00e1rios, eles ainda podem afetar o quanto voc\u00ea se agarra a um plano de jejum. Os inconvenientes incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Desidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Tonturas.<\/li>\n<li>Dores de cabe\u00e7a.<\/li>\n<li>Irritabilidade<\/li>\n<li>N\u00e1usea.<\/li>\n<li>Problemas para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voce_deve_comecar_a_jejuar_agora\"><\/span>Voc\u00ea deve come\u00e7ar a jejuar agora?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na maioria das vezes, o jejum intermitente \u00e9 perfeitamente seguro para uma variedade de pessoas. No entanto, se voc\u00ea se encaixar em qualquer um dos seguintes grupos, n\u00e3o deve come\u00e7ar a praticar o jejum sem aconselhamento m\u00e9dico:<\/p>\n<ul>\n<li>Um historial de dist\u00farbios alimentares.<\/li>\n<li>Menor de 18 anos.<\/li>\n<li>Amamentando ou gr\u00e1vida.<\/li>\n<li>Dist\u00farbios alimentares atuais ou um hist\u00f3rico de dist\u00farbios alimentares.<\/li>\n<li>Diab\u00e9tico(a).<\/li>\n<li>Insone.<\/li>\n<li>Com problemas de sa\u00fade subjacentes.<\/li>\n<li>Tomando medicamentos de prescri\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2>Conclus\u00e3o<\/h2>\n<p>O jejum intermitente \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para muitas pessoas perderem peso e desfrutarem de uma s\u00e9rie de outros benef\u00edcios de bem-estar, incluindo press\u00e3o arterial mais baixa, melhor cogni\u00e7\u00e3o e menor risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>E quando voc\u00ea escolhe o m\u00e9todo 16:8, estes benef\u00edcios s\u00e3o ainda mais acentuados e os resultados s\u00e3o evidentes. O jejum intermitente 16:8 ajuda voc\u00ea a queimar gordura e mudar seu estilo de vida para melhor &#8211; ent\u00e3o, por que esperar? Experimente baixar o aplicativo DoFasting hoje!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que \u00e9 o jejum de 16:8? Os defensores afirmam que o jejum intermitente \u00e9 uma das melhores maneiras de mudar sua vida para melhor, perder peso e ganhar uma variedade de outras vantagens de bem-estar. E a forma 16:8 do jejum intermitente leva a alguns grandes resultados. Existem v\u00e1rios tipos de jejum intermitente, desde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3098,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>16:8 Jejum Intermitente: O que voc\u00ea precisa saber<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leia aqui tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o jejum intermitente 16:8, os benef\u00edcios para a sa\u00fade e dicas para o sucesso na perda de peso.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3633\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"16:8 Jejum Intermitente: O que voc\u00ea precisa saber\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leia aqui tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o jejum intermitente 16:8, os benef\u00edcios para a sa\u00fade e dicas para o sucesso na perda de peso.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DoFasting Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-07T15:47:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-07T07:53:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/10\/DF_FeaturedImage.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1005\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\"},\"headline\":\"Tudo o que voc\u00ea deve saber sobre o jejum intermitente 16:8\",\"datePublished\":\"2022-12-07T15:47:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-07T07:53:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/\"},\"wordCount\":2397,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Tipos de jejum\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/\",\"name\":\"16:8 Jejum Intermitente: O que voc\u00ea precisa saber\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-12-07T15:47:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-07T07:53:38+00:00\",\"description\":\"Leia aqui tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o jejum intermitente 16:8, os benef\u00edcios para a sa\u00fade e dicas para o sucesso na perda de peso.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"DoFasting Blog\",\"item\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tudo o que voc\u00ea deve saber sobre o jejum intermitente 16:8\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"description\":\"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"width\":160,\"height\":20,\"caption\":\"DoFasting Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\",\"https:\/\/twitter.com\/dofastingapp\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/\",\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/\",\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628\",\"https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA\",\"https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\",\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"caption\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/dofasting.com\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"16:8 Jejum Intermitente: O que voc\u00ea precisa saber","description":"Leia aqui tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o jejum intermitente 16:8, os benef\u00edcios para a sa\u00fade e dicas para o sucesso na perda de peso.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3633","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"16:8 Jejum Intermitente: O que voc\u00ea precisa saber","og_description":"Leia aqui tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o jejum intermitente 16:8, os benef\u00edcios para a sa\u00fade e dicas para o sucesso na perda de peso.","og_url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/","og_site_name":"DoFasting Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","article_published_time":"2022-12-07T15:47:22+00:00","article_modified_time":"2023-04-07T07:53:38+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1005,"url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/10\/DF_FeaturedImage.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kasparas Aleknavicius, MD","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@dofastingapp","twitter_site":"@dofastingapp","twitter_misc":{"Written by":"Kasparas Aleknavicius, MD","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/"},"author":{"name":"Kasparas Aleknavicius, MD","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc"},"headline":"Tudo o que voc\u00ea deve saber sobre o jejum intermitente 16:8","datePublished":"2022-12-07T15:47:22+00:00","dateModified":"2023-04-07T07:53:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/"},"wordCount":2397,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Tipos de jejum"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/","name":"16:8 Jejum Intermitente: O que voc\u00ea precisa saber","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-12-07T15:47:22+00:00","dateModified":"2023-04-07T07:53:38+00:00","description":"Leia aqui tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o jejum intermitente 16:8, os benef\u00edcios para a sa\u00fade e dicas para o sucesso na perda de peso.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/jejum-intermitente-16h\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"DoFasting Blog","item":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tudo o que voc\u00ea deve saber sobre o jejum intermitente 16:8"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","name":"DoFasting Blog","description":"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.","publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization","name":"DoFasting Blog","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","contentUrl":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","width":160,"height":20,"caption":"DoFasting Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","https:\/\/twitter.com\/dofastingapp","https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/","https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/","https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/","https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628","https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA","https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com","https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc","name":"Kasparas Aleknavicius, MD","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","caption":"Kasparas Aleknavicius, MD"},"sameAs":["https:\/\/dofasting.com\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3633"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3633"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4843,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3633\/revisions\/4843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}