{"id":3615,"date":"2022-12-06T15:08:00","date_gmt":"2022-12-06T15:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dofasting.com\/?p=3615"},"modified":"2023-04-07T08:34:02","modified_gmt":"2023-04-07T08:34:02","slug":"digiuno-60-ore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/","title":{"rendered":"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi\u00a0"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Cose_il_digiuno_di_60_ore\" title=\"Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore?\">Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Digiuno_di_60_ore_i_benefici_principali_che_dovresti_conoscere\" title=\"Digiuno di 60 ore: i benefici principali che dovresti conoscere\">Digiuno di 60 ore: i benefici principali che dovresti conoscere<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Come_iniziare_un_digiuno_di_60_ore\" title=\"Come iniziare un digiuno di 60 ore?\">Come iniziare un digiuno di 60 ore?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Quanto_spesso_si_puo_digiunare_per_60_ore\" title=\"Quanto spesso si pu\u00f2 digiunare per 60 ore?\">Quanto spesso si pu\u00f2 digiunare per 60 ore?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Come_prepararsi_a_un_digiuno_di_60_ore\" title=\"Come prepararsi a un digiuno di 60 ore\">Come prepararsi a un digiuno di 60 ore<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Cosa_posso_mangiare_e_bere_durante_un_digiuno\" title=\"Cosa posso mangiare e bere durante un digiuno?\">Cosa posso mangiare e bere durante un digiuno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Quanta_attivita_fisica_si_puo_fare_in_sicurezza_durante_un_digiuno_prolungato\" title=\"Quanta attivit\u00e0 fisica si pu\u00f2 fare in sicurezza durante un digiuno prolungato?\">Quanta attivit\u00e0 fisica si pu\u00f2 fare in sicurezza durante un digiuno prolungato?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Come_interrompere_in_sicurezza_un_digiuno_di_60_ore\" title=\"Come interrompere in sicurezza un digiuno di 60 ore\">Come interrompere in sicurezza un digiuno di 60 ore<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-60-ore\/#Quali_sono_gli_effetti_collaterali_di_un_digiuno_di_60_ore\" title=\"Quali sono gli effetti collaterali di un digiuno di 60 ore?\">Quali sono gli effetti collaterali di un digiuno di 60 ore?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_il_digiuno_di_60_ore\"><\/span>Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Digiunare per 60 ore, quasi 3 giorni, \u00e8 una <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/tipi-di-digiuno\/\">forma di digiuno intermittente<\/a> particolarmente prolungata. Sebbene sia un metodo di digiuno piuttosto estremo, un\u2019astensione dal cibo cos\u00ec lunga pu\u00f2 portare effetti positivi e aiutarti a perdere peso in modo pi\u00f9 efficace rispetto ad altre routine pi\u00f9 leggere.<\/p>\n<p>In sostanza, questo tipo di digiuno prevede di astenersi dalle calorie per 60 ore, al fine di <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5783752\/#:~:text=The%20metabolic%20switch%20typically%20occurs,food%20consumption%20depending%20on%20the\">indurre una chetosi prolungata<\/a> per massimizzare la perdita di peso.<\/p>\n<p>Dal momento che lo stato di chetosi, e quindi il consumo delle riserve di grasso, si raggiunge generalmente dopo circa <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/heart-health\/time-to-try-intermittent-fasting#:~:text=Your%20body%20may%20go%20into,fast%22%20with%20a%20morning%20meal.&amp;text=A%20keto%20diet%20keeps%20you,becomes%20the%20preferred%20fuel%20source.\">12 ore dall\u2019ultimo pasto<\/a>, estendere la durata del digiuno a 60 ore consente di prolungare la chetosi e dunque massimizzare i risultati.<\/p>\n<p>Prima di cominciare, \u00e8 per\u00f2 importante informarsi bene sugli effetti che un\u2019astensione dal cibo cos\u00ec prolungata potrebbe avere sul tuo organismo.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Rispondi a un test di <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>per scoprire quanto peso potresti perdere con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Uomo<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Donna<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Digiuno_di_60_ore_i_benefici_principali_che_dovresti_conoscere\"><\/span>Digiuno di 60 ore: i benefici principali che dovresti conoscere<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Come altri tipi di digiuno intermittente, gli <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/prolonged-fasting\/\">effetti positivi del digiuno di 60 ore<\/a> sul benessere generale dell\u2019organismo sono numerosissimi: dalla perdita di peso alla lucidit\u00e0 mentale, dal controllo dell\u2019ipertensione fino ad un aumento dei livelli di energia e molto altro. Vediamo nel dettaglio alcuni di questi benefici.<\/p>\n<h3>Il digiuno di 60 ore pu\u00f2 ridurre l\u2019infiammazione sistemica<\/h3>\n<p>L\u2019infiammazione \u00e8 fra le cause principali di molte gravi malattie. L\u2019<a href=\"https:\/\/www.realwayoflife.com\/2020\/02\/28\/la-causa-di-tutte-le-malattie-linfiammazione-cronica\/\">infiammazione cronica<\/a> pu\u00f2 infatti portare a disturbi cardiocircolatori, artriti e cancro.<\/p>\n<p>Fortunatamente, il digiuno intermittente \u00e8 uno dei metodi migliori per ridurre e addirittura sconfiggere l\u2019infiammazione cronica. Questo avviene perch\u00e9 un sostenuto deficit calorico pu\u00f2 ridurre i livelli di <a href=\"https:\/\/www.mountsinai.org\/about\/newsroom\/2019\/mount-sinai-researchers-discover-that-fasting-reduces-inflammation-and-improves-chronic-inflammatory-diseases#:~:text=Working%20with%20human,said%20Dr.%20Merad.\">monociti pro-infiammatori<\/a> rilasciati nel sangue, e la loro attivit\u00e0 infiammatoria.<\/p>\n<h3>Stimola l\u2019autofagia<\/h3>\n<p>Una delle fasi del digiuno pi\u00f9 importanti \u00e8 l\u2019<a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/autophagy-definition-fasting-timeline-and-diet\/\">autofagia<\/a>, uno stato in cui l\u2019organismo sostituisce cellule e componenti cellulari danneggiati, eliminando le scorie e ringiovanendo i tessuti con cellule nuove e sane.<\/p>\n<p>L\u2019autofagia \u00e8 uno dei meccanismi che porta maggiori risultati in termini di recupero e guarigione, con la rimozione degli agenti infettivi e delle cellule danneggiate, e il digiuno \u00e8 uno dei modi migliori per avviare questo processo.<\/p>\n<p>L\u2019autofagia mantenuta per <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3106288\/\">brevi periodi di tempo<\/a> pu\u00f2 gi\u00e0 avere notevoli effetti positivi sulla salute generale, ma se si passano diverse ore, se non giorni, in questo stato gli effetti sono cos\u00ec marcati da costituire quasi una sorta di reset dell\u2019organismo.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 va a dare una sferzata al sistema digerente, al sistema nervoso e al sistema metabolico, l\u2019autofagia massimizza l\u2019efficacia della perdita di peso mantenendo performanti i sistemi che la promuovono.<\/p>\n<h3>Pu\u00f2 migliorare la sensibilit\u00e0 all\u2019insulina e la glicemia<\/h3>\n<p>Dal momento che il digiuno riduce i livelli di glucosio circolante e trasforma il corpo in una macchina brucia-grassi, pi\u00f9 tempo si passa a digiunare e pi\u00f9 miglioreranno la <a href=\"https:\/\/clindiabetesendo.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s40842-020-00116-1\">glicemia<\/a> e la sensibilit\u00e0 all\u2019insulina.<\/p>\n<p>Quando il corpo brucia i grassi durante la chetosi, infatti, l\u2019organismo non deve pi\u00f9 fare affidamento sul glucosio. Questo fa s\u00ec che, oltre alla glicemia, calano anche i livelli di insulina.<\/p>\n<h3>Il digiuno di 60 ore fa dimagrire<\/h3>\n<p>Diversi studi hanno dimostrato che <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work\">il digiuno contribuisce alla perdita di peso<\/a>; questo avviene perch\u00e9 un prolungato stato di astinenza calorica costringe il corpo a rivolgersi al tessuto adiposo per ottenere energia, bruciando a ritmo sostenuto i grassi e riducendo quindi il peso in eccesso. Per questo motivo, molti scelgono il digiuno di 60 ore per la perdita di peso associata.<\/p>\n<p>Questo fattore \u00e8, di per s\u00e9, uno stimolo pi\u00f9 che sufficiente per molte persone. Ma oltre al vedersi pi\u00f9 snelli e in forma, ridurre il grasso in eccesso porta molti altri vantaggi: riduce il colesterolo, abbassa la pressione perch\u00e9 riduce lo sforzo richiesto al cuore, e aiuta a contrastare problematiche di salute mentale come la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3695639\/\">depressione<\/a>.<\/p>\n<p>Inoltre, perdendo solo il 5% del peso corporeo con un digiuno di 60 ore, molte persone possono sperimentare tutta una serie di benefici che, alla fine, risultano in un allungamento della vita, quindi vale la pena provarci!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_iniziare_un_digiuno_di_60_ore\"><\/span>Come iniziare un digiuno di 60 ore?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Come si intuisce dal nome, questa pratica di digiuno prolungato prevede di astenersi dal cibo per 60 ore. In questa finestra sono consentite solo acqua e bevande come caff\u00e8 amaro, t\u00e8 senza zucchero e brodo d\u2019ossa.<\/p>\n<p>Durante il digiuno potrebbero presentarsi, spesso a ondate, cali di energia o attacchi di fame, soprattutto all\u2019inizio. \u00c8 importante evitare queste situazioni il pi\u00f9 possibile, astenendosi ad esempio dal fare esercizio fisico. Impara ad ascoltare il tuo corpo! Una volta trovato il giusto equilibrio, i risultati di questo digiuno prolungato non tarderanno ad arrivare.<\/p>\n<p>Molti esperti del digiuno preferiscono iniziare questo digiuno alla sera, freschi di una cena soddisfacente e pronti a passare la prima parte del digiuno dormendo. Se si sceglie questa strategia, lo schema da seguire per il digiuno di 60 ore potrebbe essere il seguente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Venerd\u00ec (giorno 1):<\/strong> Iniziare il digiuno alle 21.00, dopo cena.<\/li>\n<li><strong>Sabato (giorno 2):<\/strong> Continuare il digiuno tutto il giorno. Superate le 24h.<\/li>\n<li><strong>Domenica (giorno 3):<\/strong> Continuare il digiuno tutto il giorno. Superate le 48h.<\/li>\n<li><strong>Luned\u00ec (giorno 4):<\/strong> Interrompere il digiuno alle 9.00. Raggiunte le 60h.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_spesso_si_puo_digiunare_per_60_ore\"><\/span>Quanto spesso si pu\u00f2 digiunare per 60 ore?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non \u00e8 sostenibile affrontare un digiuno cos\u00ec lungo troppo spesso, e una volta a settimana \u00e8 sicuramente troppo spesso. La maggior parte dei praticanti ottengono i migliori risultati digiunando per 60 ore una o due volte al mese, una frequenza che sembra abbastanza sicura per la salute.<\/p>\n<p>Inizia col fare un solo digiuno prolungato al mese, poi valuterai come ti senti e se puoi spingerti anche oltre!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_prepararsi_a_un_digiuno_di_60_ore\"><\/span>Come prepararsi a un digiuno di 60 ore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prepararsi bene per un digiuno \u00e8 importante quasi quanto rispettare il digiuno stesso. Devi preparare il tuo corpo a rimanere senza cibo per tutto quel tempo, e in uno stato di elevato consumo delle riserve di grasso.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Rispondi a un test di <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>per scoprire quanto peso potresti perdere con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Uomo<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Donna<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h3>1. Allunga la durata del digiuno solo dopo averci fatto l\u2019abitudine<\/h3>\n<p>Non \u00e8 saggio buttarsi a capofitto in un digiuno prolungato, come quello di 60 ore, senza essere sufficientemente abituati al digiuno. La scelta migliore \u00e8 quella di procedere per gradi. Inizia da digiuni a <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/types\/adf\/\">giorni alterni<\/a>, per poi passare magari a <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-24-ore\/\">24h<\/a>, poi <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-36-ore\/\">36h<\/a> e poi 48h di digiuno, nell\u2019arco di diverse settimane.<\/p>\n<p>I digiuni prolungati sono sempre difficili, e la fame si sente. Se non hai gi\u00e0 abituato il tuo corpo a convivere con l\u2019astinenza dalle calorie, un digiuno intermittente di 60 ore sar\u00e0 uno shock per il tuo organismo e potresti anche sentirti male.<\/p>\n<h3>2. Evita zuccheri semplici e carboidrati raffinati prima del digiuno<\/h3>\n<p>Per prepararti al meglio a un digiuno di 60 ore, \u00e8 importante fare attenzione ai cibi che mangi gi\u00e0 da due giorni prima dell\u2019inizio programmato.<\/p>\n<p>Dal momento che l\u2019organismo trasforma rapidamente in glucosio lo zucchero da cucina e i carboidrati raffinati, questi alimenti alzano la glicemia e i livelli d&#8217;insulina, sbilanciando il metabolismo e compromettendo i benefici del digiuno di 60 ore. Perci\u00f2, nei due giorni che precedono digiuno evita cibi lavorati e alimenti ricchi di zuccheri.<\/p>\n<h3>3. Bevi abbondante acqua durante il digiuno<\/h3>\n<p>Rimanere sempre ben idratati non \u00e8 importante solo per i digiuni di breve durata, ma anche per quelli prolungati. L\u2019acqua pu\u00f2 aiutare a contrastare la mancanza di energie, e a prevenire gli attacchi di fame facendo credere al tuo stomaco di essere pieno!<\/p>\n<p>Puoi aggiungere qualche goccia di succo di limone all\u2019acqua per variare un po\u2019 il sapore, ma non usare zucchero o additivi che contengono calorie, perch\u00e9 andresti ad interrompere digiuno.<\/p>\n<h3>4. Sfrutta l\u2019ultimo pasto per fare il pieno di proteine e grassi salutari<\/h3>\n<p>Per salvaguardare la tua salute e rendere pi\u00f9 semplice il digiuno, dovresti fare un bel pasto equilibrato prima d&#8217;iniziare il tuo digiuno di 60 ore.<\/p>\n<p>Il tuo pasto dovrebbe includere grassi sani come quelli dell\u2019avocado o dell\u2019olio d\u2019oliva, cos\u00ec come una buona dose di proteine del pollo o del pesce. Queste scelte alimentari daranno al tuo digiuno tutti i nutrienti di cui hai bisogno e predisporranno il tuo metabolismo al digiuno imminente, rendendolo pi\u00f9 facile.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_posso_mangiare_e_bere_durante_un_digiuno\"><\/span>Cosa posso mangiare e bere durante un digiuno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gli alimenti che si possono assumere durante un digiuno sono estremamente limitati, ed \u00e8 in genere sconsigliato assumere qualunque cibo solido. \u00c8 per\u00f2 fondamentale bere molti liquidi, soprattutto acqua.<\/p>\n<p>Bevi quindi molta acqua, aiutandoti anche con altre bevande come caff\u00e8 o t\u00e8 senza zucchero. Stai alla larga da tutti i dolcificanti, anche quelli a zero calorie che potrebbero comunque interferire col metabolismo e con la chetosi.<\/p>\n<p>Inoltre, prima del digiuno potrebbe essere una buona idea preparare del <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/brodo-di-ossa\/\">brodo d\u2019ossa<\/a>. Questa bevanda \u00e8 una vera manna per chi digiuna e pu\u00f2 essere preparata con pollo, manzo, tacchino, pesce, maiale o midollo, per dare pi\u00f9 sapore.<\/p>\n<p>Il brodo d\u2019ossa \u00e8 un alimento consentito durante il digiuno di 60 ore, ma cerca di gustartelo pian pianino e non buttarlo gi\u00f9 tutto d\u2019un fiato. Anche se la fame ti facesse venire la tentazione di berlo tutto d\u2019un fiato, resisti e assumilo a piccoli sorsi o cucchiaiate; cos\u00ec, ti far\u00e0 sentire sazio\/a pi\u00f9 a lungo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanta_attivita_fisica_si_puo_fare_in_sicurezza_durante_un_digiuno_prolungato\"><\/span>Quanta attivit\u00e0 fisica si pu\u00f2 fare in sicurezza durante un digiuno prolungato?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-workout\/\">Allenarsi durante il digiuno intermittente<\/a> \u00e8 sicuramente possibile, ma ci sono alcune cose da tenere in considerazione.<\/p>\n<p>Dovresti programmare i tuoi allenamenti tenendo conto dei periodi di digiuno. Cerca di <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6983467\/\">evitare allenamenti ad alta intensit\u00e0<\/a> durante i periodi di astinenza dalle calorie, e orientati verso forme di esercizio pi\u00f9 blande. Puoi scegliere tra attivit\u00e0 come la camminata, lo yoga, il nuoto o esercizi a corpo libero come gli addominali crunch o i piegamenti sulle braccia (le flessioni, per i comuni mortali).<\/p>\n<p>L\u2019allenamento intenso farebbe affaticare eccessivamente il tuo organismo durante un periodo di forte limitazione calorica, soprattutto se si tratta di un periodo prolungato. In queste condizioni \u00e8 pi\u00f9 facile infortunarsi e pi\u00f9 difficile riuscire a rinforzare i muscoli.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_interrompere_in_sicurezza_un_digiuno_di_60_ore\"><\/span>Come interrompere in sicurezza un digiuno di 60 ore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dopo aver digiunato per 60 ore, \u00e8 fondamentale scegliere accuratamente gli alimenti con cui interrompere il digiuno, per salvaguardare la salute dell\u2019intero organismo. Pianificare <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/how-to-break-a-fast\/\">l\u2019interruzione del digiuno<\/a> \u00e8 molto importante, indipendentemente dalla loro durata, ma pi\u00f9 il digiuno \u00e8 lungo e pi\u00f9 diventa cruciale interromperlo in maniera corretta.<\/p>\n<p>Non buttarti subito sul cibo. Mangia piccole porzioni di alimenti facilmente digeribili che ti riempiranno lo stomaco e ti faranno ritrovare la saziet\u00e0 senza farti stare male.<\/p>\n<p>Dopo aver facilitato cos\u00ec l\u2019uscita dal digiuno, puoi tornare a mangiare porzioni normali, continuando sempre a bere abbondante acqua o anche tisane. Alcuni alimenti particolarmente adatti per interrompere il digiuno sono:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>I cibi fermentati:<\/strong> assumere alimenti fermentati come lo yogurt bianco o il kefir aiuter\u00e0 a ripristinare il tuo intestino e calmare il tuo stomaco.<\/li>\n<li><strong>Frutta e verdura:<\/strong> scegli verdure amidacee come le patate o della frutta secca.<\/li>\n<li><strong>Grassi buoni:<\/strong> uova, olio d\u2019oliva e avocado sono ingredienti eccellenti per interrompere un digiuno.<\/li>\n<li><strong>Zuppe:<\/strong> fai il pieno di brodi e zuppe ricchi di proteine, ma stai alla larga dalle zuppe grasse e cremose e da quelle che contengono verdure fibrose crude.<\/li>\n<li><strong>Frullati:<\/strong> frulla un po\u2019 di frutta e verdura fresche e crea deliziosi frullati per ristorare tutto l\u2019organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_gli_effetti_collaterali_di_un_digiuno_di_60_ore\"><\/span>Quali sono gli effetti collaterali di un digiuno di 60 ore?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dal momento che si rimane senza mangiare per un lungo periodo di tempo, digiunare per 60 ore di fila comporta necessariamente qualche conseguenza negativa temporanea. Ad esempio, alcune persone riportano mal di testa, fame, difficolt\u00e0 a concentrarsi, sensazione di debolezza quando si \u00e8 in piedi, irritabilit\u00e0 e problemi nel dormire, ma sono tutti effetti passeggeri.<\/p>\n<p>Anche se, in generale, chiunque pu\u00f2 digiunare con le dovute attenzioni, ci sono alcuni gruppi di persone che non dovrebbero provare il digiuno senza consiglio medico. Tra questi ci sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Chi soffre o ha sofferto di disturbi del comportamento alimentare<\/li>\n<li>I minori di 18 anni<\/li>\n<li>Le donne in gravidanza, allattamento, o che cercano di concepire<\/li>\n<li>I diabetici<\/li>\n<li>Chi soffre d&#8217;insufficienze immunitarie<\/li>\n<li>Chi soffre d&#8217;insonnia<\/li>\n<li>Chi soffre di determinate malattie (es. cardiache o cardiovascolari)<\/li>\n<li>Chi assume certi farmaci con prescrizione<\/li>\n<\/ul>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Rispondi a un test di <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>per scoprire quanto peso potresti perdere con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Uomo<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Donna<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2>Conclusioni<\/h2>\n<p>Sebbene l\u2019idea di non mangiare per 60 ore non sia particolarmente allettante, gli effetti sulla salute e per la perdita di peso sono sufficienti a spingere molte persone a provare questa pratica; infatti, molti sfruttano il digiuno di 60 ore per dimagrire e per migliorare la propria salute, e pochi se ne pentono.<\/p>\n<p>Digiunare per periodi prolungati \u00e8 difficile, ma molto gratificante.<\/p>\n<p>Il digiuno di 60 ore potrebbe aiutare anche te a dimagrire, abbassare la glicemia, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e migliorare la lucidit\u00e0 mentale. Preparati per bene seguendo i nostri semplici consigli, e il tuo digiuno sar\u00e0 un successo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore? Digiunare per 60 ore, quasi 3 giorni, \u00e8 una forma di digiuno intermittente particolarmente prolungata. Sebbene sia un metodo di digiuno piuttosto estremo, un\u2019astensione dal cibo cos\u00ec lunga pu\u00f2 portare effetti positivi e aiutarti a perdere peso in modo pi\u00f9 efficace rispetto ad altre routine pi\u00f9 leggere. In sostanza, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3097,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore? Pu\u00f2 funzionare per me? Scopri In questo articolo la risposta a queste domande e tutti i benefici del digiuno di 60 ore.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3615\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore? Pu\u00f2 funzionare per me? Scopri In questo articolo la risposta a queste domande e tutti i benefici del digiuno di 60 ore.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DoFasting Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-06T15:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-07T08:34:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/10\/DF_FeaturedImage.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1005\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\"},\"headline\":\"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi\u00a0\",\"datePublished\":\"2022-12-06T15:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-07T08:34:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/\"},\"wordCount\":2064,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Tipi di digiuno\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/\",\"name\":\"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-12-06T15:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-07T08:34:02+00:00\",\"description\":\"Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore? Pu\u00f2 funzionare per me? Scopri In questo articolo la risposta a queste domande e tutti i benefici del digiuno di 60 ore.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"DoFasting Blog\",\"item\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"description\":\"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"width\":160,\"height\":20,\"caption\":\"DoFasting Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\",\"https:\/\/twitter.com\/dofastingapp\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/\",\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/\",\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628\",\"https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA\",\"https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\",\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"caption\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/dofasting.com\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi","description":"Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore? Pu\u00f2 funzionare per me? Scopri In questo articolo la risposta a queste domande e tutti i benefici del digiuno di 60 ore.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3615","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi","og_description":"Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore? Pu\u00f2 funzionare per me? Scopri In questo articolo la risposta a queste domande e tutti i benefici del digiuno di 60 ore.","og_url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/","og_site_name":"DoFasting Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","article_published_time":"2022-12-06T15:08:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-07T08:34:02+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1005,"url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/10\/DF_FeaturedImage.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kasparas Aleknavicius, MD","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@dofastingapp","twitter_site":"@dofastingapp","twitter_misc":{"Written by":"Kasparas Aleknavicius, MD","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/"},"author":{"name":"Kasparas Aleknavicius, MD","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc"},"headline":"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi\u00a0","datePublished":"2022-12-06T15:08:00+00:00","dateModified":"2023-04-07T08:34:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/"},"wordCount":2064,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Tipi di digiuno"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/","name":"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-12-06T15:08:00+00:00","dateModified":"2023-04-07T08:34:02+00:00","description":"Cos\u2019\u00e8 il digiuno di 60 ore? Pu\u00f2 funzionare per me? Scopri In questo articolo la risposta a queste domande e tutti i benefici del digiuno di 60 ore.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-60-ore\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"DoFasting Blog","item":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Digiuno di 60 ore: come farlo e cosa aspettarsi\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","name":"DoFasting Blog","description":"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.","publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization","name":"DoFasting Blog","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","contentUrl":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","width":160,"height":20,"caption":"DoFasting Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","https:\/\/twitter.com\/dofastingapp","https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/","https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/","https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/","https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628","https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA","https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com","https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc","name":"Kasparas Aleknavicius, MD","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","caption":"Kasparas Aleknavicius, MD"},"sameAs":["https:\/\/dofasting.com\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3615"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3615"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4886,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3615\/revisions\/4886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}