{"id":3610,"date":"2022-12-06T14:58:35","date_gmt":"2022-12-06T14:58:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dofasting.com\/?p=3610"},"modified":"2023-04-06T14:35:20","modified_gmt":"2023-04-06T14:35:20","slug":"60-heures-de-jeune-intermittent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/","title":{"rendered":"60 Heures de Jeune Intermittent \ua7f7 Que Faire et \u00e0 quoi S\u2019attendre ?\u00a0"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#Quest-ce_quune_periode_prolongee_de_60_Heures_de_Jeune_Intermittent\" title=\"Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode prolong\u00e9e de 60 Heures de Jeune Intermittent ?\">Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode prolong\u00e9e de 60 Heures de Jeune Intermittent ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#Les_4_principaux_avantages_du_jeune_de_60_heures_que_vous_devez_connaitre\" title=\"Les 4 principaux avantages du je\u00fbne de 60 heures que vous devez conna\u00eetre\">Les 4 principaux avantages du je\u00fbne de 60 heures que vous devez conna\u00eetre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#Jeune_Intermittent_60h_%EA%9F%B7_comment_commencer\" title=\"Jeune Intermittent 60h \ua7f7 comment commencer ?\">Jeune Intermittent 60h \ua7f7 comment commencer ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#A_quelle_frequence_peut-on_effectuer_un_jeune_de_60_heures%E2%80%89\" title=\"\u00c0 quelle fr\u00e9quence peut-on effectuer un je\u00fbne de 60 heures\u2009?\">\u00c0 quelle fr\u00e9quence peut-on effectuer un je\u00fbne de 60 heures\u2009?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#Comment_se_preparer_a_un_jeune_de_60_heures%E2%80%89\" title=\"Comment se pr\u00e9parer \u00e0 un je\u00fbne de 60 heures\u2009?\">Comment se pr\u00e9parer \u00e0 un je\u00fbne de 60 heures\u2009?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#Que_pouvez-vous_manger_pendant_la_periode_de_jeune%E2%80%89\" title=\"Que pouvez-vous manger pendant la p\u00e9riode de je\u00fbne\u2009?\">Que pouvez-vous manger pendant la p\u00e9riode de je\u00fbne\u2009?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#Quelle_est_la_part_dactivite_physique_autorisee_pendant_un_jeune_prolonge%E2%80%89\" title=\"Quelle est la part d\u2019activit\u00e9 physique autoris\u00e9e pendant un je\u00fbne prolong\u00e9\u2009?\">Quelle est la part d\u2019activit\u00e9 physique autoris\u00e9e pendant un je\u00fbne prolong\u00e9\u2009?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#Comment_interrompre_un_jeune_de_60_heures_en_toute_securite%E2%80%89\" title=\"Comment interrompre un je\u00fbne de 60 heures en toute s\u00e9curit\u00e9\u2009?\">Comment interrompre un je\u00fbne de 60 heures en toute s\u00e9curit\u00e9\u2009?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#Quels_sont_les_effets_secondaires_dun_jeune_de_60_heures%E2%80%89\" title=\"Quels sont les effets secondaires d\u2019un je\u00fbne de 60 heures\u2009?\">Quels sont les effets secondaires d\u2019un je\u00fbne de 60 heures\u2009?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quune_periode_prolongee_de_60_Heures_de_Jeune_Intermittent\"><\/span>Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode prolong\u00e9e de 60 Heures de Jeune Intermittent ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u00fbner pendant 60 heures ou pr\u00e8s de 3 jours est une forme de <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/types-de-jeune-intermittent\/\">type prolong\u00e9 de je\u00fbne intermittent<\/a>. Bien qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une fa\u00e7on assez intensive de je\u00fbner, par rapport \u00e0 une routine normale, le je\u00fbne prolong\u00e9 pendant 60 heures peut offrir de nombreux avantages pour la sant\u00e9 et vous aider \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n<p>En substance, ce je\u00fbne exige que vous passiez 60 heures d\u2019affil\u00e9e en d\u00e9ficit calorique afin de maintenir le plus longtemps possible le <a href=\"https:\/\/lemedecinduquebec.org\/archives\/2022\/3\/jeune-intermittent-declenchement-des-mecanismes-d-adaptation-du-corps\/\">passage m\u00e9tabolique en c\u00e9tose<\/a> pour une perte de poids maximale.<\/p>\n<p>Et du fait que la c\u00e9tose et la combustion des graisses d\u00e9marrent apr\u00e8s <a href=\"https:\/\/www.lesechos.fr\/idees-debats\/sciences-prospective\/jeuner-regime-extreme-ou-vraie-therapie-1144682\">12 heures seulement sans apport alimentaire<\/a>, \u00e9tendre le je\u00fbne \u00e0 60 heures ne peut que contribuer \u00e0 am\u00e9liorer vos r\u00e9sultats.<\/p>\n<p>Toutefois, il convient de mener vos propres recherches avant de r\u00e9duire votre apport calorique pendant 60 heures, de fa\u00e7on \u00e0 comprendre les effets d\u2019un je\u00fbne prolong\u00e9 sur votre organisme et les cons\u00e9quences qu\u2019il aura sur votre sant\u00e9.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_4_principaux_avantages_du_jeune_de_60_heures_que_vous_devez_connaitre\"><\/span>Les 4 principaux avantages du je\u00fbne de 60 heures que vous devez conna\u00eetre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comme d\u2019autres formes de je\u00fbne intermittent, les avantages d\u2019un je\u00fbne de 60 heures peuvent vraiment am\u00e9liorer presque tous les aspects de votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, de la perte de poids \u00e0 l\u2019acuit\u00e9 mentale, de la baisse de la tension art\u00e9rielle au renforcement des niveaux d\u2019\u00e9nergie, et bien d\u2019autres encore. Examinons-en quelques-uns plus en d\u00e9tail.<\/p>\n<h3>Un je\u00fbne de 60 heures peut r\u00e9duire l\u2019inflammation dans le corps<\/h3>\n<p>L\u2019inflammation \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du corps humain est une des sources principales de nombreuses pathologies graves dont nous pouvons souffrir. L\u2019inflammation chronique peut entra\u00eener des <a href=\"https:\/\/www.journaldemontreal.com\/2019\/01\/13\/recidive-du-cancer-le-role-de-linflammation\">maladies comme le cancer<\/a>, les maladies cardiaques ou encore l\u2019arthrite, entre autres.<\/p>\n<p>Fort heureusement, s\u2019il est un des meilleurs moyens de r\u00e9duire et m\u00eame d\u2019inverser l\u2019inflammation chronique dans le corps, c\u2019est bien le je\u00fbne intermittent. En effet, un d\u00e9ficit calorique soutenu diminue r\u00e9ellement les <a href=\"https:\/\/www.rtflash.fr\/jeune-intermittent-peut-reduire-risque-maladies-chroniques\/article\">niveaux de monocytes pro-inflammatoires<\/a> lib\u00e9r\u00e9s dans la circulation sanguine et r\u00e9duit l\u2019efficacit\u00e9 de leurs attaques sur la r\u00e9ponse immunitaire.<\/p>\n<h3>Stimule l\u2019autophagie<\/h3>\n<p>L\u2019une des \u00e9tapes les plus importantes du je\u00fbne pour le corps est l\u2019autophagie. Il s\u2019agit d\u2019un \u00e9tat dans lequel le syst\u00e8me m\u00e9tabolique et nerveux tout entier travaille simultan\u00e9ment pour purger les toxines au niveau cellulaire et reconstruire ou rajeunir l\u2019ensemble de votre corps, mol\u00e9cule par mol\u00e9cule.<\/p>\n<p>C\u2019est l\u00e0 que se produisent la plupart des gu\u00e9risons et l\u2019\u00e9limination des infections, des toxines et des cellules endommag\u00e9es, et donc suivre une p\u00e9riode de je\u00fbne est l\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de la d\u00e9clencher\u2009!<\/p>\n<p>L\u2019autophagie peut pr\u00e9senter des avantages significatifs pour votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale lorsqu\u2019elle est v\u00e9cue sur de <a href=\"https:\/\/www.revmed.ch\/revue-medicale-suisse\/2018\/revue-medicale-suisse-609\/le-jeune-dans-la-sante-et-pendant-la-maladie\">courtes dur\u00e9es<\/a>, mais lorsque vous passez plusieurs heures ou m\u00eame plusieurs jours dans cet \u00e9tat, elle peut fondamentalement r\u00e9initialiser votre corps de mani\u00e8re positive.<\/p>\n<p>Autrement dit, comme votre syst\u00e8me m\u00e9tabolique, digestif et nerveux se r\u00e9initialise, votre potentiel de combustion des graisses et de perte de poids s\u2019en trouve n\u00e9cessairement am\u00e9lior\u00e9 \u00e0 un niveau incalculable.<\/p>\n<h3>Contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline et le taux de glyc\u00e9mie<\/h3>\n<p>Dans la mesure o\u00f9 le je\u00fbne \u00e9limine l\u2019exc\u00e8s de glucose de votre sang et transforme le corps en une machine \u00e0 br\u00fbler les graisses, plus vous je\u00fbnez longtemps, plus votre sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline et votre <a href=\"https:\/\/www.cerin.org\/breves-scientifiques\/jeune-intermittent-obesite-et-diabete\/\">taux de glyc\u00e9mie<\/a> s\u2019am\u00e9liorent.<\/p>\n<p>Comme le corps br\u00fble les graisses par c\u00e9tose, le foie est capable de lib\u00e9rer le glucose et de le traiter en toute s\u00e9curit\u00e9 comme un d\u00e9chet au lieu d\u2019un carburant, ce qui r\u00e9duit efficacement votre taux d\u2019insuline.<\/p>\n<h3>Favorise \u00e0 la perte de poids<\/h3>\n<p>Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le je\u00fbne contribue \u00e0 la <a href=\"https:\/\/medecine.umontreal.ca\/2017\/11\/08\/leffet-jeune-intermittent-perte-de-poids-diabete\/\">perte de poids<\/a>, car le fait de se mettre dans un \u00e9tat prolong\u00e9 de privation de calories oblige le corps \u00e0 se tourner vers les cellules adipeuses pour se nourrir, br\u00fblant ainsi efficacement les kilos superflus de votre corps.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, cet aspect b\u00e9n\u00e9fique est suffisant pour de nombreuses personnes. Mais la perte de l\u2019exc\u00e8s de graisse a d\u2019autres avantages que votre apparence\u00a0: elle r\u00e9duit le taux de cholest\u00e9rol et la tension art\u00e9rielle, car votre c\u0153ur n\u2019a plus \u00e0 travailler aussi dur, et contribue \u00e0 traiter les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale comme la <a href=\"https:\/\/lobservateur.info\/article\/103672\/-la-razn\/jeune-intermittent-un-bon-remede-contre-la-depression-et-lanxiete-\">d\u00e9pression<\/a>.<\/p>\n<p>Plus encore, en perdant seulement 5\u00a0% de votre poids corporel, vous profitez d\u2019une multitude d\u2019autres bienfaits et vous pouvez m\u00eame accro\u00eetre votre long\u00e9vit\u00e9, alors pourquoi ne pas essayer\u2009!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jeune_Intermittent_60h_%EA%9F%B7_comment_commencer\"><\/span>Jeune Intermittent 60h \ua7f7 comment commencer ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ce type de je\u00fbne est exactement comme son nom l\u2019indique\u00a0: vous passerez 60 heures compl\u00e8tes sans manger, en vous contentant de consommer uniquement de l\u2019eau, du th\u00e9 noir, du caf\u00e9 noir et de siroter du bouillon d\u2019os pour vous sustenter.<\/p>\n<p>Pendant le je\u00fbne, vous pourriez conna\u00eetre des \u00e9pisodes de baisse d\u2019\u00e9nergie et de faim, surtout au d\u00e9but. Il est important de ne pas vous surmener \u00e0 ce moment-l\u00e0 et de rester \u00e0 l\u2019\u00e9cart des activit\u00e9s physiques intenses. \u00c9coutez votre corps\u2009! Pour le reste, les bienfaits d\u2019un je\u00fbne aussi long commenceront certainement \u00e0 se faire sentir.<\/p>\n<p>D\u2019autre part, la plupart des adeptes du je\u00fbne de longue dur\u00e9e aiment commencer le soir, lorsqu\u2019ils sont fra\u00eechement rassasi\u00e9s de leur dernier repas et pr\u00eats \u00e0 dormir pendant la premi\u00e8re partie du je\u00fbne. Si vous choisissez de je\u00fbner pendant le week-end, voici un exemple de programme\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vendredi, 1er jour<\/strong> \u2014 \u00c0 21 h, apr\u00e8s le d\u00eener, commencez \u00e0 je\u00fbner.<\/li>\n<li><strong>Samedi, 2e jour<\/strong> \u2014 Continuez \u00e0 je\u00fbner toute la journ\u00e9e &#8211; Dur\u00e9e de 24 heures.<\/li>\n<li><strong>Dimanche, 3e jour<\/strong> \u2014 Continuez \u00e0 je\u00fbner toute la journ\u00e9e &#8211; Dur\u00e9e de 48 heures.<\/li>\n<li><strong>Lundi, 4e jour<\/strong> \u2014 Arr\u00eatez votre je\u00fbne \u00e0 9 heures du matin &#8211; Fin des 60 heures.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_quelle_frequence_peut-on_effectuer_un_jeune_de_60_heures%E2%80%89\"><\/span>\u00c0 quelle fr\u00e9quence peut-on effectuer un je\u00fbne de 60 heures\u2009?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un je\u00fbne aussi long n\u2019est pas viable fr\u00e9quemment, et certainement pas sur une base hebdomadaire. Au lieu de cela, de nombreux pratiquants du je\u00fbne trouvent que les meilleurs r\u00e9sultats se produisent en ne faisant qu\u2019une p\u00e9riode de 60 heures une ou deux fois par mois, et cela semble \u00eatre une fr\u00e9quence raisonnable.<\/p>\n<p>Par exemple, commencez par un je\u00fbne prolong\u00e9 par mois, et voyez comment vous vous sentez \u00e0 partir de l\u00e0\u2009!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_preparer_a_un_jeune_de_60_heures%E2%80%89\"><\/span>Comment se pr\u00e9parer \u00e0 un je\u00fbne de 60 heures\u2009?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La fa\u00e7on dont vous vous pr\u00e9parez \u00e0 un je\u00fbne est presque aussi importante que la p\u00e9riode de restriction calorique elle-m\u00eame. Vous devez pr\u00e9parer votre corps \u00e0 la quantit\u00e9 de temps qu\u2019il passera sans nourriture et qu\u2019il passera dans un \u00e9tat de combustion extr\u00eame des graisses.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h3>1. Augmentez votre fen\u00eatre de je\u00fbne lorsque vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise avec elle<\/h3>\n<p>Au lieu de plonger directement dans des p\u00e9riodes de je\u00fbne prolong\u00e9es telles que 60 heures, il est recommand\u00e9 d\u2019y aller progressivement. Passez quelques semaines \u00e0 repousser lentement votre fen\u00eatre de je\u00fbne et votre ma\u00eetrise de soi, en passant du <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/types\/adf\/\">je\u00fbne d\u2019un jour<\/a> sur deux \u00e0 un je\u00fbne de <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-24h\/\">24 heures<\/a>, <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-36h\/\">36 heures<\/a> et 48 heures.<\/p>\n<p>Toute p\u00e9riode de je\u00fbne prolong\u00e9e est difficile et vous \u00e9prouverez forc\u00e9ment une sensation de faim, mais si vous ne commencez pas par assouplir vos habitudes alimentaires en vous habituant aux d\u00e9ficits caloriques, le je\u00fbne intermittent de 60 heures sera un v\u00e9ritable choc pour votre syst\u00e8me et pourrait vous rendre malade.<\/p>\n<h3>2. \u00c9vitez le sucre et les glucides raffin\u00e9s avant le je\u00fbne<\/h3>\n<p>Pour vous pr\u00e9parer \u00e0 un je\u00fbne prolong\u00e9 de 60 heures, il est important de tenir compte des aliments consomm\u00e9s avant le d\u00e9but du je\u00fbne et ce, jusqu\u2019\u00e0 deux jours \u00e0 l\u2019avance.<\/p>\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 que le corps humain synth\u00e9tise le sucre et les glucides raffin\u00e9s comme du sucre, la consommation de tels aliments avant un je\u00fbne fera augmenter votre taux d\u2019insuline et mettra votre m\u00e9tabolisme en \u00e9chec. \u00c9vitez donc le sucre et les produits transform\u00e9s pendant un ou deux jours avant de commencer.<\/p>\n<h3>3. Buvez beaucoup d\u2019eau pendant le je\u00fbne<\/h3>\n<p>Rester hydrat\u00e9 est non seulement important pendant les p\u00e9riodes de je\u00fbne plus courtes, mais l\u2019eau est \u00e9galement essentielle pendant les je\u00fbnes prolong\u00e9s. L\u2019eau peut aider \u00e0 lutter contre la sensation de manque d\u2019\u00e9nergie et \u00e0 pr\u00e9venir les fringales en faisant croire \u00e0 votre estomac qu\u2019il est plein\u2009!<\/p>\n<p>Et, si vous souhaitez varier les plaisirs, vous pouvez ajouter un filet de jus de citron \u00e0 votre eau ordinaire, mais n\u2019utilisez pas de sucres ou d\u2019additifs, car ils entra\u00eeneraient une rupture pr\u00e9coce du je\u00fbne.<\/p>\n<h3>4. Enrichissez votre dernier repas en graisses et en prot\u00e9ines saines<\/h3>\n<p>Pour une meilleure sant\u00e9 et un je\u00fbne agr\u00e9able, assurez-vous de manger un repas bien \u00e9quilibr\u00e9 le dernier soir avant de commencer votre jeune intermittent 60h.<\/p>\n<p>Votre repas doit \u00eatre compos\u00e9 de graisses b\u00e9n\u00e9fiques comme l\u2019avocat et l\u2019huile d\u2019olive, ainsi que d\u2019une grande quantit\u00e9 de prot\u00e9ines provenant par exemple de la viande, du poulet ou du poisson. Ces choix alimenteront votre p\u00e9riode de je\u00fbne et donneront un coup de fouet \u00e0 votre m\u00e9tabolisme avant m\u00eame qu\u2019il ne commence, ce qui vous permettra de tenir le coup plus facilement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_pouvez-vous_manger_pendant_la_periode_de_jeune%E2%80%89\"><\/span>Que pouvez-vous manger pendant la p\u00e9riode de je\u00fbne\u2009?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dans le cadre d\u2019un je\u00fbne intermittent, vos options alimentaires sont incontestablement limit\u00e9es, en particulier pendant un je\u00fbne prolong\u00e9, mais ce que vous devez boire pendant un je\u00fbne de 60 heures est \u00e9galement crucial.<\/p>\n<p>Buvez beaucoup d\u2019eau, et compl\u00e9tez-la par du caf\u00e9 noir et du th\u00e9 noir. Tenez-vous loin de tous les \u00e9dulcorants, y compris ceux \u00e0 z\u00e9ro calorie ou sans sucre. Ils pourraient malgr\u00e9 tout modifier suffisamment votre taux d\u2019insuline pour vous faire sortir de la c\u00e9tose.<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de pr\u00e9parer du <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/bouillon-dos\/\">bouillon d\u2019os<\/a> avant le je\u00fbne. C\u2019est un v\u00e9ritable or liquide pour les je\u00fbneurs intermittents, ce dernier peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 avec du poulet, du b\u0153uf, de la dinde, du poisson, du porc ou de la moelle pour une saveur maximale.<\/p>\n<p>Le bouillon d\u2019os \u00e9tant autoris\u00e9 pendant un je\u00fbne de 60 heures, assurez-vous de le d\u00e9guster \u00e0 petites gorg\u00e9es plut\u00f4t que d\u2019en engloutir une tasse. Bien que cela puisse \u00eatre tentant, vous vous sentirez satisfait plus longtemps si vous le savourez.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_est_la_part_dactivite_physique_autorisee_pendant_un_jeune_prolonge%E2%80%89\"><\/span>Quelle est la part d\u2019activit\u00e9 physique autoris\u00e9e pendant un je\u00fbne prolong\u00e9\u2009?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bien que vous puissiez effectivement faire de l\u2019exercice pendant le je\u00fbne intermittent, vous devez n\u00e9anmoins tenir compte de certains param\u00e8tres.<\/p>\n<p>Les activit\u00e9s physiques doivent \u00eatre programm\u00e9es en fonction de vos p\u00e9riodes de je\u00fbne prolong\u00e9. Essayez d\u2019\u00e9viter les <a href=\"https:\/\/www.datasport.com\/fr\/actualites\/le-jeune-intermittent-et-le-sport-sont-ils-compatibles\/\">s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement intenses<\/a> lorsque vous \u00eates en d\u00e9ficit calorique et privil\u00e9giez plut\u00f4t des exercices faciles et de faible intensit\u00e9. Misez sur la marche, le yoga, la natation ou des mouvements simples comme les crunchs et les pompes pour faire bouger votre corps.<\/p>\n<p>Par contre, les entra\u00eenements intensifs ne feront que fatiguer votre corps pendant la p\u00e9riode de d\u00e9ficit calorique, surtout si elle est prolong\u00e9e, et vous risquez de vous blesser au lieu de d\u00e9velopper vos muscles.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_interrompre_un_jeune_de_60_heures_en_toute_securite%E2%80%89\"><\/span>Comment interrompre un je\u00fbne de 60 heures en toute s\u00e9curit\u00e9\u2009?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ce qu\u2019il faut manger apr\u00e8s un je\u00fbne de 60 heures est incroyablement important pour votre corps dans son ensemble et votre sant\u00e9. La rupture d\u2019une p\u00e9riode de je\u00fbne, quelle que soit sa dur\u00e9e, est quelque chose \u00e0 pr\u00e9voir, et plus vous je\u00fbnez longtemps, plus il est essentiel de bien pr\u00e9parer la rupture du je\u00fbne.<\/p>\n<p>Ne plongez pas directement dans le processus de r\u00e9alimentation. Mangez plut\u00f4t de plus petites portions d\u2019aliments facilement assimilables qui rempliront votre estomac et vous aideront \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9 sans vous sentir malade.<\/p>\n<p>Une fois la restriction calorique lev\u00e9e, vous pouvez alors passer \u00e0 des portions plus importantes, et assurez-vous de boire beaucoup d\u2019eau et m\u00eame de la tisane. Voici quelques suggestions pour rompre votre je\u00fbne\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aliments ferment\u00e9s<\/strong> \u2014 La consommation de produits ferment\u00e9s comme le k\u00e9fir ou le yaourt non sucr\u00e9 vous aidera \u00e0 rafra\u00eechir votre intestin et \u00e0 apaiser votre syst\u00e8me digestif.<\/li>\n<li><strong>Fruits et l\u00e9gumes<\/strong> \u2014 Optez pour des fruits secs et des l\u00e9gumes f\u00e9culents cuits comme les pommes de terre.<\/li>\n<li><strong>Bonnes graisses<\/strong> \u2014 Les oeufs, l\u2019huile d\u2019olive et les avocats sont d\u2019excellents aliments \u00e0 inclure lors d\u2019une rupture de je\u00fbne.<\/li>\n<li><strong>Soupes<\/strong> \u2014 Essayez de consommer des soupes et des bouillons contenant beaucoup de prot\u00e9ines, mais \u00e9vitez les soupes riches et cr\u00e9meuses ou les soupes contenant des l\u00e9gumes crus et fibreux.<\/li>\n<li><strong>Smoothies<\/strong> \u2014 Ajoutez des fruits et l\u00e9gumes frais \u00e0 votre mixeur et cr\u00e9ez un d\u00e9licieux smoothie pour r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer tout votre organisme.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_effets_secondaires_dun_jeune_de_60_heures%E2%80%89\"><\/span>Quels sont les effets secondaires d\u2019un je\u00fbne de 60 heures\u2009?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En vous privant de nourriture pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, le je\u00fbne de 60 heures cons\u00e9cutives s\u2019accompagne n\u00e9cessairement de quelques effets n\u00e9gatifs temporaires, comme des maux de t\u00eate, une sensation de faim et de vertige, et des troubles du sommeil. Vous pouvez m\u00eame ressentir une faiblesse en position debout ou vous sentir irritable, mais cela passera.<\/p>\n<p>Bien que le je\u00fbne puisse g\u00e9n\u00e9ralement \u00eatre pratiqu\u00e9 par n\u2019importe qui dans les conditions ad\u00e9quates, certaines cat\u00e9gories de personnes ne devraient pas le tenter sans avis m\u00e9dical, notamment\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Les personnes ayant des ant\u00e9c\u00e9dents de troubles alimentaires.<\/li>\n<li>Les personnes \u00e2g\u00e9es de moins de 18 ans.<\/li>\n<li>Les femmes qui allaitent, sont enceintes ou essaient de concevoir un enfant.<\/li>\n<li>Les sujets diab\u00e9tiques.<\/li>\n<li>Les personnes souffrant de d\u00e9ficiences du syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n<li>Les personnes insomniaques.<\/li>\n<li>Les personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 pr\u00e9existants.<\/li>\n<li>Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de probl\u00e8mes cardiovasculaires.<\/li>\n<li>Les personnes suivant un traitement m\u00e9dical.<\/li>\n<\/ul>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Bien que cela puisse sembler impressionnant, les divers avantages pour la sant\u00e9 et les r\u00e9sultats en termes de perte de poids associ\u00e9s aux 60 heures de jeune intermittent peuvent suffire \u00e0 convaincre les amateurs de r\u00e9gime de tenter l\u2019exp\u00e9rience &#8211; et beaucoup d\u2019entre eux ne l\u2019ont jamais regrett\u00e9.<\/p>\n<p>Je\u00fbner pendant des p\u00e9riodes prolong\u00e9es est certes un exercice difficile, mais \u00f4 combien gratifiant.<\/p>\n<p>Que ce soit pour diminuer votre glyc\u00e9mie ou am\u00e9liorer votre clart\u00e9 mentale, r\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires ou encore vous sentir plus \u00e9nergique au fur et \u00e0 mesure que vous perdez des kilos, le je\u00fbne de 60 heures pourrait \u00eatre fait pour vous aussi. Assurez-vous tout simplement de bien vous pr\u00e9parer, de suivre nos conseils avis\u00e9s et de je\u00fbner pour r\u00e9ussir\u2009!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode prolong\u00e9e de 60 Heures de Jeune Intermittent ? Je\u00fbner pendant 60 heures ou pr\u00e8s de 3 jours est une forme de type prolong\u00e9 de je\u00fbne intermittent. Bien qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une fa\u00e7on assez intensive de je\u00fbner, par rapport \u00e0 une routine normale, le je\u00fbne prolong\u00e9 pendant 60 heures peut offrir de nombreux avantages [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3095,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>60 Heures de Jeune Intermittent : Le Guide Complet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode de 60 Heures de Jeune Intermittent et est-elle adapt\u00e9e \u00e0 votre cas\u2009? D\u00e9couvrez tout ce qu&#039;il faut savoir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"60 Heures de Jeune Intermittent : Le Guide Complet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode de 60 Heures de Jeune Intermittent et est-elle adapt\u00e9e \u00e0 votre cas\u2009? D\u00e9couvrez tout ce qu&#039;il faut savoir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DoFasting Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-06T14:58:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-06T14:35:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/10\/DF_FeaturedImage.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1005\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\"},\"headline\":\"60 Heures de Jeune Intermittent \ua7f7 Que Faire et \u00e0 quoi S\u2019attendre ?\u00a0\",\"datePublished\":\"2022-12-06T14:58:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-06T14:35:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/\"},\"wordCount\":2594,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Types de je\u00fbne\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/\",\"name\":\"60 Heures de Jeune Intermittent : Le Guide Complet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-12-06T14:58:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-06T14:35:20+00:00\",\"description\":\"Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode de 60 Heures de Jeune Intermittent et est-elle adapt\u00e9e \u00e0 votre cas\u2009? D\u00e9couvrez tout ce qu'il faut savoir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"DoFasting Blog\",\"item\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"60 Heures de Jeune Intermittent \ua7f7 Que Faire et \u00e0 quoi S\u2019attendre ?\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"description\":\"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"width\":160,\"height\":20,\"caption\":\"DoFasting Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\",\"https:\/\/twitter.com\/dofastingapp\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/\",\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/\",\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628\",\"https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA\",\"https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\",\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"caption\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/dofasting.com\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"60 Heures de Jeune Intermittent : Le Guide Complet","description":"Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode de 60 Heures de Jeune Intermittent et est-elle adapt\u00e9e \u00e0 votre cas\u2009? D\u00e9couvrez tout ce qu'il faut savoir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"60 Heures de Jeune Intermittent : Le Guide Complet","og_description":"Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode de 60 Heures de Jeune Intermittent et est-elle adapt\u00e9e \u00e0 votre cas\u2009? D\u00e9couvrez tout ce qu'il faut savoir.","og_url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/","og_site_name":"DoFasting Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","article_published_time":"2022-12-06T14:58:35+00:00","article_modified_time":"2023-04-06T14:35:20+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1005,"url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/10\/DF_FeaturedImage.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kasparas Aleknavicius, MD","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@dofastingapp","twitter_site":"@dofastingapp","twitter_misc":{"Written by":"Kasparas Aleknavicius, MD","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/"},"author":{"name":"Kasparas Aleknavicius, MD","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc"},"headline":"60 Heures de Jeune Intermittent \ua7f7 Que Faire et \u00e0 quoi S\u2019attendre ?\u00a0","datePublished":"2022-12-06T14:58:35+00:00","dateModified":"2023-04-06T14:35:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/"},"wordCount":2594,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Types de je\u00fbne"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/","name":"60 Heures de Jeune Intermittent : Le Guide Complet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-12-06T14:58:35+00:00","dateModified":"2023-04-06T14:35:20+00:00","description":"Qu\u2019est-ce qu\u2019une p\u00e9riode de 60 Heures de Jeune Intermittent et est-elle adapt\u00e9e \u00e0 votre cas\u2009? D\u00e9couvrez tout ce qu'il faut savoir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/60-heures-de-jeune-intermittent\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"DoFasting Blog","item":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"60 Heures de Jeune Intermittent \ua7f7 Que Faire et \u00e0 quoi S\u2019attendre ?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","name":"DoFasting Blog","description":"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.","publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization","name":"DoFasting Blog","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","contentUrl":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","width":160,"height":20,"caption":"DoFasting Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","https:\/\/twitter.com\/dofastingapp","https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/","https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/","https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/","https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628","https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA","https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com","https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc","name":"Kasparas Aleknavicius, MD","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","caption":"Kasparas Aleknavicius, MD"},"sameAs":["https:\/\/dofasting.com\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3610"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4764,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3610\/revisions\/4764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}