{"id":3551,"date":"2022-12-05T15:31:28","date_gmt":"2022-12-05T15:31:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dofasting.com\/?p=3551"},"modified":"2023-04-06T14:26:55","modified_gmt":"2023-04-06T14:26:55","slug":"jeune-intermittent-12h","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/","title":{"rendered":"Tout ce que vous devez savoir sur le jeune intermittent 12h"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/#Quest-ce_quun_jeune_intermittent_12h\" title=\"Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un jeune intermittent 12h ?\">Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un jeune intermittent 12h ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/#5_avantages_pour_la_sante_dun_jeune_de_12_heures\" title=\"5 avantages pour la sant\u00e9 d&#8217;un je\u00fbne de 12 heures\">5 avantages pour la sant\u00e9 d&#8217;un je\u00fbne de 12 heures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/#Les_regles_du_jeune_de_12_heures_que_vous_devez_connaitre\" title=\"Les r\u00e8gles du je\u00fbne de 12 heures que vous devez conna\u00eetre\">Les r\u00e8gles du je\u00fbne de 12 heures que vous devez conna\u00eetre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/#Peut-on_perdre_du_poids_en_suivant_un_jeune_de_12_heures\" title=\"Peut-on perdre du poids en suivant un je\u00fbne de 12 heures ?\">Peut-on perdre du poids en suivant un je\u00fbne de 12 heures ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/#4_boissons_qui_ne_rompent_pas_le_jeune_12_heures\" title=\"4 boissons qui ne rompent pas le jeune 12 heures\">4 boissons qui ne rompent pas le jeune 12 heures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/#Que_peut-on_manger_pendant_le_jeune_de_12_heures\" title=\"Que peut-on manger pendant le je\u00fbne de 12 heures ?\">Que peut-on manger pendant le je\u00fbne de 12 heures ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/#Les_meilleurs_aliments_pour_rompre_un_jeune_de_12_heures\" title=\"Les meilleurs aliments pour rompre un je\u00fbne de 12 heures\">Les meilleurs aliments pour rompre un je\u00fbne de 12 heures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-intermittent-12h\/#Quels_sont_les_inconvenients_du_jeune_intermittent\" title=\"Quels sont les inconv\u00e9nients du je\u00fbne intermittent ?\">Quels sont les inconv\u00e9nients du je\u00fbne intermittent ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quun_jeune_intermittent_12h\"><\/span>Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un jeune intermittent 12h ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lorsqu&#8217;il s&#8217;agit <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeuner-pour-maigrir\/\">de je\u00fbner pour perdre du poids<\/a> et b\u00e9n\u00e9ficier de bienfaits suppl\u00e9mentaires pour la sant\u00e9, ce n&#8217;est pas sans raison que la <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/types-de-jeune-intermittent\/\">m\u00e9thode des 12 heures<\/a> ou 12:12 existe. Il s&#8217;agit de je\u00fbner pendant la moiti\u00e9 de la journ\u00e9e, puis d&#8217;avoir une fen\u00eatre d&#8217;alimentation pendant les 12 heures restantes.<\/p>\n<p>Non seulement il s&#8217;agit d&#8217;une m\u00e9thode d&#8217;alimentation tr\u00e8s flexible, mais le je\u00fbne de 12 heures est \u00e9galement l&#8217;un des meilleurs moyens de perdre du poids, gr\u00e2ce au d\u00e9ficit calorique qui pousse votre corps \u00e0 passer par un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5783752\/\">changement m\u00e9tabolique<\/a> pour br\u00fbler les cellules graisseuses au taux le plus \u00e9lev\u00e9 possible.<\/p>\n<p>La c\u00e9tose, le processus qui consiste \u00e0 br\u00fbler les r\u00e9serves de graisse emmagasin\u00e9es, commence lorsque le corps se prive de nourriture pendant <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3680567\/\">une p\u00e9riode de 10 \u00e0 12 heures<\/a>. C&#8217;est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que les c\u00e9tones sont lib\u00e9r\u00e9es et que votre m\u00e9tabolisme passe de l&#8217;utilisation du sucre \u00e0 la combustion des graisses comme carburant.<\/p>\n<p>Ainsi, restreindre les calories et je\u00fbner pendant 12 heures est l&#8217;un des meilleurs moyens de r\u00e9duire votre poids corporel et de profiter des autres avantages du je\u00fbne intermittent.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_avantages_pour_la_sante_dun_jeune_de_12_heures\"><\/span>5 avantages pour la sant\u00e9 d&#8217;un je\u00fbne de 12 heures<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De nombreuses personnes sont attir\u00e9es par le je\u00fbne intermittent en raison des divers <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-benefits\/\">avantages pour la sant\u00e9<\/a> qui sont associ\u00e9s \u00e0 ce type de r\u00e9gime, en plus du facteur de perte de poids.<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, le je\u00fbne intermittent <a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/doi\/abs\/10.1146\/annurev-nutr-071816-064634\">r\u00e9duit la r\u00e9sistance \u00e0 l&#8217;insuline<\/a>, l&#8217;inflammation et le risque de maladie cardiaque. De plus, une personne qui je\u00fbne peut augmenter sa production d&#8217;\u00e9nergie, sa sant\u00e9 intestinale et ses performances athl\u00e9tiques, mais examinons-en quelques autres.<\/p>\n<h3>Le je\u00fbne de 12 heures donne le coup d&#8217;envoi de la perte de poids<\/h3>\n<p>Comme indiqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le fait de se priver de nourriture pendant 12 heures pousse votre corps \u00e0 produire des corps c\u00e9toniques et \u00e0 passer \u00e0 la combustion des graisses, ce qui constitue l&#8217;une des <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/stages-of-fasting\/\">\u00e9tapes int\u00e9grales du je\u00fbne<\/a> et de la perte de poids.<\/p>\n<p>Outre un apport calorique quotidien plus faible, cette p\u00e9riode de je\u00fbne permet \u00e0 l&#8217;organisme de <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/322293#:~:text=Fast%20for%2012%20hours%20a%20day&amp;text=According%20to%20some%20researchers%2C%20fasting,a%20good%20option%20for%20beginners.\">ne plus br\u00fbler le sucre sanguin ou le glycog\u00e8ne<\/a>, mais d&#8217;utiliser les r\u00e9serves de graisse comme source d&#8217;\u00e9nergie.<\/p>\n<p>Comme on peut s&#8217;y attendre, ce processus est l&#8217;un des meilleurs moyens de br\u00fbler les graisses de fa\u00e7on permanente, au lieu de cibler uniquement le poids de l&#8217;eau, et de nombreuses personnes au r\u00e9gime peuvent constater une r\u00e9elle diff\u00e9rence dans la perte de poids assez rapidement avec le je\u00fbne intermittent.<\/p>\n<h3>Am\u00e9liore la sant\u00e9 du cerveau<\/h3>\n<p>Puiser dans l&#8217;\u00e9nergie stock\u00e9e dans les r\u00e9serves de graisse est un excellent moyen de renforcer la clart\u00e9 mentale et m\u00eame d&#8217;aider \u00e0 r\u00e9soudre les <a href=\"https:\/\/www.ugm.ac.id\/en\/news\/19358-discovering-the-advantages-of-fasting-for-mental-health#:~:text=By%20organizing%20the%20eating%20schedule,it%20can%20reduce%20stress%20levels.\">probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale<\/a>.<\/p>\n<p>De plus, la sant\u00e9 physique de votre cerveau est am\u00e9lior\u00e9e par le je\u00fbne, ce qui permet de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6836141\/#:~:text=Fasting%20improves%20cognition%2C%20stalls%20age,multiple%20sclerosis%20in%20animal%20models.\">r\u00e9duire les taux de d\u00e9clin cognitif <\/a>et m\u00eame les dommages c\u00e9r\u00e9braux apr\u00e8s une attaque.<\/p>\n<h3>R\u00e9duction de l&#8217;inflammation dans le corps<\/h3>\n<p>Un autre des avantages du je\u00fbne de 12 heures est sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire l&#8217;inflammation, qui est une cause essentielle de <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/symptoms\/21660-inflammation\">diverses maladies<\/a>, notamment les probl\u00e8mes cardiovasculaires, le diab\u00e8te et m\u00eame le cancer.<\/p>\n<p>Des \u00e9tudes ont notamment montr\u00e9 qu&#8217;une p\u00e9riode de je\u00fbne et une alimentation limit\u00e9e dans le temps avec des aliments sains dans le cadre d&#8217;un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 diminuent r\u00e9ellement l&#8217;inflammation dans le corps.<\/p>\n<p>La restriction calorique associ\u00e9e au je\u00fbne favorise de <a href=\"https:\/\/www.mountsinai.org\/about\/newsroom\/2019\/mount-sinai-researchers-discover-that-fasting-reduces-inflammation-and-improves-chronic-inflammatory-diseases\">meilleures r\u00e9ponses immunitaires<\/a> aux maladies inflammatoires et auto-immunes, ce qui permet \u00e0 la fois de pr\u00e9venir et d&#8217;inverser ces maladies, ainsi que de r\u00e9gler les probl\u00e8mes hormonaux qui y sont li\u00e9s.<\/p>\n<h3>Un je\u00fbne de 12 heures prolonge l&#8217;esp\u00e9rance de vie<\/h3>\n<p>L&#8217;allongement de la dur\u00e9e de vie devrait toujours \u00eatre un effet secondaire d&#8217;une vie saine et d&#8217;un bon r\u00e9gime alimentaire, et le je\u00fbne intermittent pr\u00e9sente certainement cet avantage.<\/p>\n<p>Mais un je\u00fbne de 12 heures est-il suffisant pour b\u00e9n\u00e9ficier de ces avantages ? La r\u00e9ponse est oui, absolument ! Des \u00e9tudes montrent que le fait de je\u00fbner pendant de longues p\u00e9riodes suffit \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.genengnews.com\/news\/intermittent-fasting-extends-healthspan-through-circadian-autophagy\/\">am\u00e9liorer l&#8217;autophagie circadienne<\/a>, ce qui allonge l&#8217;esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n<p>Qu&#8217;il s&#8217;agisse d&#8217;am\u00e9liorer votre masse musculaire et votre m\u00e9tabolisme gr\u00e2ce \u00e0 des s\u00e9ances d&#8217;entra\u00eenement am\u00e9lior\u00e9es, en puisant dans les niveaux d&#8217;\u00e9nergie des graisses, ou de lutter contre les carences en vitamines en mangeant des groupes d&#8217;aliments \u00e9quilibr\u00e9s et nutritifs, le je\u00fbne intermittent aide presque tous les processus de votre corps.<\/p>\n<h3>Am\u00e9liorer la d\u00e9toxification du corps<\/h3>\n<p>Le syst\u00e8me m\u00e9tabolique \u00e9tant tr\u00e8s important pour l&#8217;ensemble de l&#8217;organisme, le fait de stimuler son efficacit\u00e9 par le je\u00fbne intermittent n&#8217;est pas seulement bon pour la perte de poids, mais aussi pour la sant\u00e9 des organes et la r\u00e9paration cellulaire, tant pour les cellules cutan\u00e9es que musculaires.<\/p>\n<p>En <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/what-is-oxidative-stress\/\">r\u00e9duisant le stress oxydatif,<\/a> le je\u00fbne intermittent \u00e9limine les m\u00eames m\u00e9canismes qui <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/01\/170111184102.htm#:~:text=Research%20by%20exercise%20scientists%20has,health%20and%20reducing%20oxidative%20stress.\">entravent votre m\u00e9tabolisme<\/a> et permet une meilleure sant\u00e9 du syst\u00e8me digestif, une protection naturelle contre les antioxydants et la gu\u00e9rison des d\u00e9s\u00e9quilibres intestinaux.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_regles_du_jeune_de_12_heures_que_vous_devez_connaitre\"><\/span>Les r\u00e8gles du je\u00fbne de 12 heures que vous devez conna\u00eetre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voyons \u00e0 quoi ressemble exactement un jeune de 12 heures et comment vous pouvez structurer votre emploi du temps en fonction de cette m\u00e9thode, ainsi que quelques r\u00e8gles \u00e0 suivre.<\/p>\n<p>La m\u00e9thode 12:12 est l&#8217;une des plus faciles pour les d\u00e9butants et les personnes ayant un emploi du temps charg\u00e9, car la majeure partie de votre p\u00e9riode de je\u00fbne est consacr\u00e9e au sommeil. Ensuite, les jours sans je\u00fbne, vous pouvez prendre un repas sans restriction calorique.<\/p>\n<p>Par exemple, pour je\u00fbner pendant 12 heures deux fois par semaine, vous fixez deux jours de restriction, comme le mardi et le vendredi.<\/p>\n<p>Ces jours-l\u00e0, vous pourriez commencer la fen\u00eatre d&#8217;alimentation et prendre votre petit-d\u00e9jeuner vers 8 ou 9 heures, votre dernier repas \u00e9tant pris le soir \u00e0 la m\u00eame heure. Ensuite, vous je\u00fbnez de 20 ou 21 heures au lendemain matin, par tranches de 12 heures.<\/p>\n<p>Pour faciliter le processus, t\u00e9l\u00e9chargez <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/\">l&#8217;application DoFasting<\/a>, qui vous permet de programmer les fen\u00eatres de repas et de je\u00fbne pour toutes les m\u00e9thodes de je\u00fbne intermittent, y compris le jeune 12 12. Des milliers de recettes pour des repas sains, le suivi des calories et de l&#8217;eau, et une grande quantit\u00e9 d&#8217;articles pour r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos questions !<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peut-on_perdre_du_poids_en_suivant_un_jeune_de_12_heures\"><\/span>Peut-on perdre du poids en suivant un je\u00fbne de 12 heures ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En bref : oui ! Je\u00fbner pendant 12 heures est un excellent moyen de convertir votre m\u00e9tabolisme \u00e0 l&#8217;oxydation des graisses, ce qui vous aide \u00e0 perdre du poids, \u00e0 vous sentir plus \u00e9nergique et \u00e0 continuer \u00e0 br\u00fbler des graisses pour maintenir le poids que vous avez d\u00e9j\u00e0 perdu.<\/p>\n<p>Et en raison du d\u00e9ficit calorique, toute activit\u00e9 physique que vous pratiquez ne fera que renforcer la perte de poids, lorsqu&#8217;elle est associ\u00e9e \u00e0 des plans d&#8217;alimentation sains comme le r\u00e9gime c\u00e9to. Le je\u00fbne 12:12 est une option gagnant-gagnant pour de nombreuses personnes.<\/p>\n<h3>Combien de temps faut-il je\u00fbner pour voir les r\u00e9sultats de la perte de poids ?<\/h3>\n<p>Une perte de poids s\u00fbre se traduit g\u00e9n\u00e9ralement par <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/in-depth\/weight-loss\/art-20047752#:~:text=Over%20the%20long%20term%2C%20it's,diet%20and%20regular%20physical%20activity.\">un \u00e0 deux kilos par semaine<\/a>, et de nombreuses personnes au r\u00e9gime voient des r\u00e9sultats en un mois et demi. \u00c0 ce rythme, six semaines correspondent \u00e0 une perte de graisse d&#8217;environ cinq kilos, soit une taille de garde-robe en moins !<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, les changements initiaux rapides sont principalement constitu\u00e9s de poids d&#8217;eau, mais une fois que la combustion des graisses sera effective, vous remarquerez que des centim\u00e8tres disparaissent de votre tour de taille.<\/p>\n<p>Si vous recherchez la sensation et les r\u00e9sultats \u201c je\u00fbne intermittent 12h perte de poids \u201d, alors vous serez ravis de votre programme.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_boissons_qui_ne_rompent_pas_le_jeune_12_heures\"><\/span>4 boissons qui ne rompent pas le jeune 12 heures<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pendant la p\u00e9riode de jeun de 12h, vous n&#8217;\u00eates pas autoris\u00e9 \u00e0 consommer des aliments solides, car leur contenu calorique ferait sortir votre m\u00e9tabolisme de la c\u00e9tose. Cependant, il existe de nombreuses autres <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/que-boire-pendant-le-jeune\/\">boissons sans calories<\/a> que vous pouvez d\u00e9guster pendant une p\u00e9riode de je\u00fbne, notamment les boissons suivantes.<\/p>\n<h3>1. L&#8217;eau<\/h3>\n<p>L&#8217;eau est non seulement importante pour la digestion, mais elle permet \u00e9galement de tenir \u00e0 distance les fringales en vous aidant \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9 m\u00eame lorsque vous je\u00fbnez.<\/p>\n<p>De plus, la d\u00e9shydratation \u00e9tant un <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/prolonged-fasting\/\">effet secondaire courant <\/a>du je\u00fbne intermittent, il est important de boire de l&#8217;eau r\u00e9guli\u00e8rement. Et comme elle ne contient pas de calories, elle ne rompt pas votre je\u00fbne !<\/p>\n<h3>2. Caf\u00e9<\/h3>\n<p>Non seulement le caf\u00e9 vous donne beaucoup d&#8217;\u00e9nergie, mais c&#8217;est aussi un <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/que-boire-pendant-le-jeune\/\">coupe-faim naturel.<\/a><\/p>\n<p>Cependant, vous ne pouvez prendre que du caf\u00e9 noir pour \u00e9viter de casser un je\u00fbne &#8211; l&#8217;ajout de cr\u00e8me, de sucre ou de st\u00e9via contient <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/expert-answers\/calories\/faq-20058100#:~:text=A%20plain%20cup%20of%20brewed,5%20calories%20%E2%80%94%20and%20no%20fat.\">suffisamment de calories<\/a> pour affecter votre processus m\u00e9tabolique et vous emp\u00eacher de br\u00fbler des graisses.<\/p>\n<h3>3. Th\u00e9<\/h3>\n<p>Boire du <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/que-boire-pendant-le-jeune\/\">th\u00e9 noir<\/a> sans lait ni sucre est \u00e9galement acceptable pendant le je\u00fbne intermittent. En fait, plusieurs th\u00e9s verts contiennent des <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16176615\/\">antioxydants qui aident \u00e0 br\u00fbler les calories<\/a>, notamment les feuilles de th\u00e9 comme le jasmin et l&#8217;oolong.<\/p>\n<h3>4. Eau citronn\u00e9e<\/h3>\n<p>L&#8217;eau citronn\u00e9e est un excellent rafra\u00eechissement et, tant que vous utilisez uniquement du jus de citron pur, elle ne contient pas assez de calories pour rompre le je\u00fbne. Cependant, \u00e9vitez les boissons au citron achet\u00e9es en magasin, qui contiennent suffisamment de sucre et de calories ajout\u00e9es pour affecter la c\u00e9tose.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_peut-on_manger_pendant_le_jeune_de_12_heures\"><\/span>Que peut-on manger pendant le je\u00fbne de 12 heures ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pendant les plans de je\u00fbne, vous devez toujours avoir une <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-food-list\/\">alimentation saine <\/a>avec des repas bien \u00e9quilibr\u00e9s, comprenant des c\u00e9r\u00e9ales complexes et compl\u00e8tes, des sources de prot\u00e9ines maigres, des graisses saines et une vari\u00e9t\u00e9 de fruits, de baies et de l\u00e9gumes.<\/p>\n<p>Si vous vous demandez quoi ne pas manger pendant 12h, les aliments hautement transform\u00e9s ou pleins de sucre, de graisses trans ou d&#8217;amidons raffin\u00e9s ne sont pas propices \u00e0 une alimentation saine. En particulier lorsque vous faites le plein d&#8217;\u00e9nergie pour un je\u00fbne de 12 heures.<\/p>\n<p>De plus, ces aliments peuvent \u00e9galement entra\u00eener un <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/symptoms\/21660-inflammation\">risque plus \u00e9lev\u00e9 de probl\u00e8mes d&#8217;inflammation<\/a>, comme les maladies cardiaques et le diab\u00e8te, ce qui r\u00e9duit \u00e0 n\u00e9ant les avantages du je\u00fbne en premier lieu !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_meilleurs_aliments_pour_rompre_un_jeune_de_12_heures\"><\/span>Les meilleurs aliments pour rompre un je\u00fbne de 12 heures<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une fois votre p\u00e9riode de je\u00fbne termin\u00e9e, il est essentiel de <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/what-to-eat-after-fasting\">r\u00e9introduire les bons aliments<\/a> pour maintenir votre succ\u00e8s. \u00c9vitez de manger des aliments transform\u00e9s ou des sucres raffin\u00e9s, et essayez de ne pas prendre un repas copieux directement apr\u00e8s le je\u00fbne.<\/p>\n<p>Parmi les <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/best-food-to-break-the-intermittent-fasting-window\/\">meilleures options pour rompre un je\u00fbne<\/a>, citons les aliments riches en prot\u00e9ines, frais et contenant des glucides complexes ou des graisses, par exemple :<\/p>\n<ul>\n<li>Les aliments l\u00e9gers comme les yaourts, les \u0153ufs et les smoothies.<\/li>\n<li>Des salades avec des prot\u00e9ines maigres, comme du poisson ou du poulet.<\/li>\n<li>Des soupes avec du bouillon d&#8217;os, des prot\u00e9ines et des l\u00e9gumes fibreux.<\/li>\n<li>Des toasts de grains entiers avec du beurre de noix ou du saumon fum\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_inconvenients_du_jeune_intermittent\"><\/span>Quels sont les inconv\u00e9nients du je\u00fbne intermittent ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Certaines personnes peuvent ressentir certains effets secondaires du je\u00fbne intermittent, notamment des <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-headache\/\">maux de t\u00eate<\/a>, de la fatigue, des difficult\u00e9s \u00e0 s&#8217;endormir ou \u00e0 rester endormi, et des naus\u00e9es. Ces inconv\u00e9nients sont toutefois de courte dur\u00e9e et devraient dispara\u00eetre \u00e0 mesure que le corps s&#8217;habitue au je\u00fbne intermittent. Les avantages du je\u00fbne l&#8217;emportent sur les inconv\u00e9nients.<\/p>\n<p>Toutefois, certains groupes de personnes ne devraient pas je\u00fbner sans l&#8217;avis d&#8217;un professionnel de la sant\u00e9, notamment les personnes suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>Des ant\u00e9c\u00e9dents de troubles alimentaires.<\/li>\n<li>Personnes \u00e2g\u00e9es de moins de 18 ans.<\/li>\n<li>Allaitement ou grossesse.<\/li>\n<li>Diab\u00e9tiques.<\/li>\n<li>Probl\u00e8mes de sommeil ou insomnie.<\/li>\n<li>Prise de certains m\u00e9dicaments sur ordonnance.<\/li>\n<li>Probl\u00e8mes de sant\u00e9 ant\u00e9rieurs.<\/li>\n<\/ul>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Parmi les diff\u00e9rents plans de je\u00fbne intermittent propos\u00e9s aux personnes qui suivent un r\u00e9gime, le je\u00fbne de 12 heures est un moyen efficace de perdre du poids et de profiter des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9.<\/p>\n<p>Non seulement il donne un coup de fouet \u00e0 la perte de poids et stimule le m\u00e9tabolisme, mais je\u00fbner aussi longtemps est \u00e9tonnamment facile \u00e0 r\u00e9aliser !<\/p>\n<p>Et en suivant quelques r\u00e8gles simples de je\u00fbne intermittent, vous pouvez vous aussi b\u00e9n\u00e9ficier d&#8217;un meilleur bien-\u00eatre et d&#8217;une perte de poids r\u00e9ussie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un jeune intermittent 12h ? Lorsqu&#8217;il s&#8217;agit de je\u00fbner pour perdre du poids et b\u00e9n\u00e9ficier de bienfaits suppl\u00e9mentaires pour la sant\u00e9, ce n&#8217;est pas sans raison que la m\u00e9thode des 12 heures ou 12:12 existe. Il s&#8217;agit de je\u00fbner pendant la moiti\u00e9 de la journ\u00e9e, puis d&#8217;avoir une fen\u00eatre d&#8217;alimentation pendant les 12 heures [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3095,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[75,102],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jeune Intermittent 12h : le Guide Complet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez le guide complet sur le jeune intermittent 12h afin d&#039;attaquer votre perte de poids avec succ\u00e8s et de mani\u00e8re saine.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3551\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jeune Intermittent 12h : le Guide Complet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9couvrez le guide complet sur le jeune intermittent 12h afin d&#039;attaquer votre perte de poids avec succ\u00e8s et de mani\u00e8re saine.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DoFasting Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-05T15:31:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-06T14:26:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/10\/DF_FeaturedImage.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1005\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\"},\"headline\":\"Tout ce que vous devez savoir sur le jeune intermittent 12h\",\"datePublished\":\"2022-12-05T15:31:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-06T14:26:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/\"},\"wordCount\":2254,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Guides\",\"Types de je\u00fbne\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/\",\"name\":\"Jeune Intermittent 12h : le Guide Complet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-12-05T15:31:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-06T14:26:55+00:00\",\"description\":\"D\u00e9couvrez le guide complet sur le jeune intermittent 12h afin d'attaquer votre perte de poids avec succ\u00e8s et de mani\u00e8re saine.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"DoFasting Blog\",\"item\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tout ce que vous devez savoir sur le jeune intermittent 12h\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"description\":\"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"width\":160,\"height\":20,\"caption\":\"DoFasting Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\",\"https:\/\/twitter.com\/dofastingapp\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/\",\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/\",\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628\",\"https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA\",\"https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\",\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"caption\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/dofasting.com\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jeune Intermittent 12h : le Guide Complet","description":"D\u00e9couvrez le guide complet sur le jeune intermittent 12h afin d'attaquer votre perte de poids avec succ\u00e8s et de mani\u00e8re saine.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3551","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Jeune Intermittent 12h : le Guide Complet","og_description":"D\u00e9couvrez le guide complet sur le jeune intermittent 12h afin d'attaquer votre perte de poids avec succ\u00e8s et de mani\u00e8re saine.","og_url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/","og_site_name":"DoFasting Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","article_published_time":"2022-12-05T15:31:28+00:00","article_modified_time":"2023-04-06T14:26:55+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1005,"url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/10\/DF_FeaturedImage.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kasparas Aleknavicius, MD","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@dofastingapp","twitter_site":"@dofastingapp","twitter_misc":{"Written by":"Kasparas Aleknavicius, MD","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/"},"author":{"name":"Kasparas Aleknavicius, MD","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc"},"headline":"Tout ce que vous devez savoir sur le jeune intermittent 12h","datePublished":"2022-12-05T15:31:28+00:00","dateModified":"2023-04-06T14:26:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/"},"wordCount":2254,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Guides","Types de je\u00fbne"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/","name":"Jeune Intermittent 12h : le Guide Complet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-12-05T15:31:28+00:00","dateModified":"2023-04-06T14:26:55+00:00","description":"D\u00e9couvrez le guide complet sur le jeune intermittent 12h afin d'attaquer votre perte de poids avec succ\u00e8s et de mani\u00e8re saine.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-intermittent-12h\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"DoFasting Blog","item":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tout ce que vous devez savoir sur le jeune intermittent 12h"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","name":"DoFasting Blog","description":"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.","publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization","name":"DoFasting Blog","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","contentUrl":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","width":160,"height":20,"caption":"DoFasting Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","https:\/\/twitter.com\/dofastingapp","https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/","https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/","https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/","https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628","https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA","https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com","https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc","name":"Kasparas Aleknavicius, MD","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","caption":"Kasparas Aleknavicius, MD"},"sameAs":["https:\/\/dofasting.com\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3551"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3551"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4760,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3551\/revisions\/4760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}