{"id":1531,"date":"2022-05-19T10:10:15","date_gmt":"2022-05-19T10:10:15","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/ayuno-intermitente-186-tu-guia-completa-para-el-exito\/"},"modified":"2023-04-06T13:46:27","modified_gmt":"2023-04-06T13:46:27","slug":"ayuno-intermitente-18-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-18-6\/","title":{"rendered":"Ayuno intermitente 18:6: Tu gu\u00eda completa para el \u00e9xito"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-18-6\/#%C2%BFQue_es_el_ayuno_intermitente_18_6\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente 18:6?\">\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente 18:6?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-18-6\/#Perder_peso_con_el_ayuno_intermitente_18_6\" title=\"Perder peso con el ayuno intermitente 18:6\">Perder peso con el ayuno intermitente 18:6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-18-6\/#Beneficios_para_la_salud_del_ayuno_intermitente_18_6\" title=\"Beneficios para la salud del ayuno intermitente 18:6\">Beneficios para la salud del ayuno intermitente 18:6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-18-6\/#Como_comenzar_el_ayuno_18_6_en_5_sencillos_pasos\" title=\"C\u00f3mo comenzar el ayuno 18:6 en 5 sencillos pasos\">C\u00f3mo comenzar el ayuno 18:6 en 5 sencillos pasos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-18-6\/#Ayuno_intermitente_18_6_resultados_que_inspiran\" title=\"Ayuno intermitente 18:6: resultados que inspiran\">Ayuno intermitente 18:6: resultados que inspiran<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-18-6\/#%C2%BFTodos_deberian_probar_el_ayuno_intermitente\" title=\"\u00bfTodos deber\u00edan probar el ayuno intermitente?\">\u00bfTodos deber\u00edan probar el ayuno intermitente?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_ayuno_intermitente_18_6\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente 18:6?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El horario de ayuno 18:6 implica un per\u00edodo de ayuno de 18 horas junto con un per\u00edodo de alimentaci\u00f3n de 6 horas a lo largo del d\u00eda. Dentro del per\u00edodo de seis horas, es probable que comas dos comidas, y estas se pueden programar para adaptarse a tus requisitos de trabajo o vida personal.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si deseas omitir el desayuno y concentrarte en el almuerzo y la cena, tu per\u00edodo de alimentaci\u00f3n de seis horas podr\u00eda comenzar al mediod\u00eda con una comida saludable y luego terminar a las 6 de la tarde despu\u00e9s de cenar temprano.<\/p>\n<p>Si el desayuno es obligatorio, cambiar tu per\u00edodo de seis horas resolver\u00eda el problema: desayuno a las 9:30, un almuerzo tard\u00edo a la 13:30 y un refrigerio antes de que comience el per\u00edodo de ayuno a las 15:30.<\/p>\n<p>En cuanto a la frecuencia de completar una dieta de ayuno 18:6 por semana, es importante comenzar despacio y no forzar demasiado al cuerpo.<\/p>\n<p>Como tal, los profesionales m\u00e9dicos recomiendan que los per\u00edodos m\u00e1s largos de ayuno, como los m\u00e9todos 18:6 o <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/types\/16-8-intermittent-fasting\/\">16:8<\/a>, se hagan una o dos veces por semana, aunque es completamente posible ayunar todos los d\u00edas si tu cuerpo lo permite y tomas el cuidado adecuado.<\/p>\n<p>Profundicemos m\u00e1s en este m\u00e9todo de ayuno intermitente y analicemos los beneficios para la salud de un plan de ayuno 18:6, incluida la p\u00e9rdida de peso y una mejor salud en general.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>\u00a1Completa un cuestionario de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>y descubre cu\u00e1nto peso puedes perder con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Hombre<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Mujer<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perder_peso_con_el_ayuno_intermitente_18_6\"><\/span>Perder peso con el ayuno intermitente 18:6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno de los beneficios m\u00e1s notables de seguir un plan de ayuno es la capacidad de perder peso. Se ha comprobado que el ayuno intermitente ayuda con la p\u00e9rdida de peso, aumenta las funciones del metabolismo y mejora la salud de tu coraz\u00f3n mientras te brinda m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p>\u00bfPero c\u00f3mo funciona, y cu\u00e1nto peso se puede perder con el ayuno intermitente 18:6? La p\u00e9rdida de peso en el ayuno 18:6 se desencadena al poner a tu cuerpo en un d\u00e9ficit de calor\u00edas absteni\u00e9ndote de consumir calor\u00edas durante 18 horas al d\u00eda, lo que inicia su proceso metab\u00f3lico.<\/p>\n<p>Las cetonas producidas por tu metabolismo en este estado apuntan a las reservas de grasa en el cuerpo en lugar de glucosa para obtener energ\u00eda, quemando grasa r\u00e1pidamente. Adem\u00e1s, el cambio metab\u00f3lico activa varios otros procesos en el cuerpo, lo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a perder peso.<\/p>\n<h3>El aumento de HGH ayuda a quemar grasa corporal y desarrollar m\u00fasculo<\/h3>\n<p>La hormona del crecimiento humano o HGH (por sus siglas en ingl\u00e9s), es una parte esencial de la regulaci\u00f3n del crecimiento y la regeneraci\u00f3n celular del cuerpo.<\/p>\n<p>Estas hormonas promueven el tejido muscular saludable en todo el cuerpo y ayudan a quemar grasa. Por lo tanto, los niveles m\u00e1s altos de HGH son excelentes para aumentar la energ\u00eda y la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Los estudios han demostrado que ciertos tipos de planes de dieta <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/1548337\/\">aumentan los niveles de HGH<\/a>, particularmente despu\u00e9s de instancias m\u00e1s prolongadas de ayuno intermitente, siendo el programa 18:6 uno de ellos. Como tal, limitar tu alimentaci\u00f3n y extender el per\u00edodo de ayuno aumenta estas hormonas importantes en el cuerpo.<\/p>\n<h3>Los niveles reducidos de insulina hacen que el cuerpo use la grasa almacenada<\/h3>\n<p>Promover niveles m\u00e1s bajos de insulina en tu cuerpo no solo ayuda a proteger contra la diabetes, sino que tambi\u00e9n ayuda a tu cuerpo a quemar grasa m\u00e1s f\u00e1cilmente. En lugar de depender de los niveles de az\u00facar o glucosa en la sangre para obtener energ\u00eda, menos insulina significa que tu metabolismo recurre a la quema de grasa como combustible.<\/p>\n<p>Se ha demostrado que ayunar durante 18 horas con un per\u00edodo de alimentaci\u00f3n breve <a href=\"https:\/\/clindiabetesendo.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s40842-020-00116-1\">reduce la insulina<\/a>, reduce la resistencia a la insulina y revierte la diabetes de forma natural. Debido a la p\u00e9rdida de peso asociada con el ayuno y la dieta m\u00e1s saludable que incluye, la insulina en el cuerpo se reduce a niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n<h3>El metabolismo mejora por la ingesta reducida de energ\u00eda<\/h3>\n<p>El efecto del metabolismo en la p\u00e9rdida de peso es sustancial, pero el ayuno intermitente <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/intermittent-fasting-metabolism#:~:text=Short%2Dterm%20fasts%20boost%20metabolism,metabolic%20rate%20to%20save%20energy.&amp;text=However%2C%20some%20older%20studies%20have,down%20(%2030%20%2C%2031%20).\">aumenta significativamente los procesos metab\u00f3licos<\/a>.<\/p>\n<p>Cuando alternas per\u00edodos cortos para comer con tiempo para ayunar, el d\u00e9ficit de calor\u00edas provoca cetosis y una quema de grasa continua, porque tu sistema de repente tiene acceso a mejor energ\u00eda que antes, sin usar glucosa.<\/p>\n<p>Y cuando llega el momento de comer, las comidas balanceadas con las calor\u00edas adecuadas son esenciales para mantener tu metabolismo activo y funcionando a su m\u00e1xima capacidad.<\/p>\n<h3>Si sigues el m\u00e9todo de ayuno 18:6, es menos probable que comas en exceso<\/h3>\n<p>Al equilibrar tu per\u00edodo de ayuno con un per\u00edodo de alimentaci\u00f3n breve lleno de grasas saludables, carbohidratos complejos como los cereales integrales y otras opciones de alimentos equilibrados, te sentir\u00e1s saciado\/a durante mucho m\u00e1s tiempo y ser\u00e1 menos probable que comas en exceso.<\/p>\n<p>En lugar de comida chatarra u otros alimentos poco saludables, brindarle a tu cuerpo <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-food-list\/\">los alimentos adecuados<\/a> durante seis horas te mantendr\u00e1 en el camino correcto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_para_la_salud_del_ayuno_intermitente_18_6\"><\/span>Beneficios para la salud del ayuno intermitente 18:6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Poder perder peso no es la \u00fanica ventaja que se debe esperar: <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-benefits\/\">los beneficios del ayuno 18:6<\/a> tambi\u00e9n abarcan la reducci\u00f3n del riesgo de muchas enfermedades graves, incluida la enfermedad de Alzheimer y el c\u00e1ncer, la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo y la disminuci\u00f3n de los niveles de insulina.<\/p>\n<p>Sin embargo, los beneficios del ayuno 18:6 dependen completamente de la duraci\u00f3n del ayuno en comparaci\u00f3n con el per\u00edodo de alimentaci\u00f3n. Cuanto m\u00e1s tiempo permanezcas en un estado metab\u00f3lico elevado de cetosis, mayor ser\u00e1 la quema de grasa y otros beneficios para la salud.<\/p>\n<h3>Reduce la inflamaci\u00f3n<\/h3>\n<p>La inflamaci\u00f3n es la causa de muchos problemas dentro del cuerpo, como diabetes, enfermedades card\u00edacas y problemas digestivos.<\/p>\n<p>Sin embargo, el ayuno intermitente mejora las respuestas corporales inflamatorias y ayuda a <a href=\"https:\/\/www.mountsinai.org\/about\/newsroom\/2019\/mount-sinai-researchers-discover-that-fasting-reduces-inflammation-and-improves-chronic-inflammatory-diseases\">reducir la cantidad de inflamaci\u00f3n<\/a> experimentada.<\/p>\n<h3>Reduce el riesgo de diabetes<\/h3>\n<p>El colesterol LDL es otra causa peligrosa de diabetes. Pero al reducir las calor\u00edas e implementar per\u00edodos de ayuno intermitente, se reduce el riesgo de diabetes, gracias a <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/news\/20210927\/intermittent-fasting-can-cut-your-risk-of-diabetes-heart-disease#:~:text=%22Intermittent%20fasting%20can%20improve%20sleep,in%20a%20journal%20news%20release.\">niveles significativamente m\u00e1s bajos de colesterol<\/a>, p\u00e9rdida de grasa y comidas m\u00e1s saludables dentro del per\u00edodo de alimentaci\u00f3n, incluidos carbohidratos complejos, grasas saludables y menos alimentos procesados.<\/p>\n<h3>Promueve la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/h3>\n<p>Con un colesterol m\u00e1s bajo, los niveles de presi\u00f3n arterial disminuyen cuando ayunas, lo que <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6471315\/\">ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de problemas cardiovasculares<\/a>. El ayuno intermitente regular ayuda a mantener el funcionamiento \u00f3ptimo de los sistemas cardiovasculares y previene la acumulaci\u00f3n de sustancias peligrosas en su interior.<\/p>\n<h3>Puede reducir el riesgo de c\u00e1ncer<\/h3>\n<p>Del mismo modo, debido a que el metabolismo funciona a un nivel mejorado y las respuestas inmunitarias se agudizan, el ayuno intermitente puede ayudar a <a href=\"https:\/\/www.cancercenter.com\/community\/blog\/2021\/06\/fasting-cancer\">reducir los riesgos de c\u00e1ncer<\/a>. Esto incluye reducir la glucosa dentro del torrente sangu\u00edneo, eliminando efectivamente los elementos de los que se alimentan algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_comenzar_el_ayuno_18_6_en_5_sencillos_pasos\"><\/span>C\u00f3mo comenzar el ayuno 18:6 en 5 sencillos pasos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si el programa de ayuno intermitente 18:6 te parece adecuado, \u00a1sigue leyendo para conocer 5 sencillos pasos para comenzar tu viaje de p\u00e9rdida de peso y tener \u00e9xito!<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>\u00c1brete camino hasta el ayuno 18:6<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Comienza con un per\u00edodo de ayuno y alimentaci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1o antes de pasar al plan de comidas 18:6. Al probar el <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/types\/adf\/\">ayuno en d\u00edas alternos<\/a> o el ayuno de 12 horas primero, puedes facilitar tu camino hacia el plan de ayuno 18:6.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Usa una app de ayuno intermitente para recibir recordatorios para mantener la hidrataci\u00f3n durante el ayuno<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Beber mucha agua es clave para el ayuno, por lo que es una buena idea usar una app de ayuno intermitente como <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/\">DoFasting<\/a> para ayudar. Puedes configurar tus per\u00edodos de ayuno y alimentaci\u00f3n, obtener recetas de alimentos y realizar un seguimiento de tu progreso de p\u00e9rdida de peso f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>\u00a1Completa un cuestionario de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>y descubre cu\u00e1nto peso puedes perder con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Hombre<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Mujer<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Planifica tu ayuno de acuerdo con tu agenda diaria<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>El ayuno intermitente y los tiempos de comida deben adaptarse a tu horario para evitar limitar tu estilo de vida. Por lo tanto, es importante considerar tu vida social al decidir qu\u00e9 comidas incluir\u00e1n las 6 horas y planificar con anticipaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ya sea que se trate de un almuerzo con un amigo o de una noche con tu pareja, no querr\u00e1s perderte ni interrumpir el ayuno antes de tiempo y perder un progreso valioso.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>Toma supresores del apetito para combatir los ataques de hambre<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si tu cuerpo te pide que comas puede ser dif\u00edcil de ignorar. Pero puedes resistir el impulso usando supresores del apetito.<\/p>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/natural-appetite-suppressant-foods\/\">supresores naturales del apetito<\/a> incluyen caf\u00e9, yerba mate, jengibre, agua y m\u00e1s, \u00a1todos los cuales se pueden tomar para evitar comer m\u00e1s calor\u00edas durante el ayuno!<\/p>\n<p>Combate los antojos de alimentos agregando electrolitos a tu agua durante el d\u00eda, y para obtener la mejor alternativa a una comida, prueba el paquete <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/supplements\/appetite-suppressant\/\">DoFasting Essential Fiber Complex<\/a>. Utiliza glucomanano y celulosa natural para que te sientas satisfecho\/a, sin necesidad de comer.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3>Mant\u00e9n una dieta bien balanceada<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>El ayuno intermitente tambi\u00e9n se basa en las comidas que comes fuera de los per\u00edodos de ayuno. Tener una variedad de alimentos nutritivos para comer despu\u00e9s de un ayuno de 18 horas es esencial. Estos incluyen prote\u00ednas, grasas saludables y granos complejos.<\/p>\n<p>Algunos <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-what-eat\/\">alimentos excelentes para comer<\/a> despu\u00e9s de 18 horas de ayuno intermitente incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Frijoles y legumbres.<\/li>\n<li>Frutas y bayas.<\/li>\n<li>Carne y comida de mar.<\/li>\n<li>Frutos secos.<\/li>\n<li>Verduras, frescas y fermentadas.<\/li>\n<li>Cereales integrales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayuno_intermitente_18_6_resultados_que_inspiran\"><\/span>Ayuno intermitente 18:6: resultados que inspiran<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muchas personas han tenido \u00e9xito perdiendo peso con el ayuno 18:6, \u00a1incluidos varios de nuestros usuarios de la aplicaci\u00f3n DoFasting, que quieren compartir sus historias inspiradoras con el mundo!<\/p>\n<h3>Sandra<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-app-sandra-gasaway\/\">Sandra<\/a> prob\u00f3 varias opciones antes de descubrir que el ayuno 18:6 funcionaba para su estilo de vida y metas. Y, al usar la <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/\">app DoFasting<\/a> y hacer ejercicio, \u00a1perdi\u00f3 14,5 kilos!<\/p>\n<h3>Betsy<\/h3>\n<p>Despu\u00e9s de cambiar al ayuno 18:6, <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-betsy\/\">Betsy<\/a> pudo cambiar su vida y perder 24 kilos en solo un a\u00f1o. Ella le da cr\u00e9dito por su \u00e9xito a ser activa y tener un per\u00edodo estrecho para comer.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFTodos_deberian_probar_el_ayuno_intermitente\"><\/span>\u00bfTodos deber\u00edan probar el ayuno intermitente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El ayuno intermitente puede ser beneficioso para muchas personas, pero cualquiera que tenga ciertas condiciones preexistentes no deber\u00eda intentarlo, y en particular una dieta de ayuno 18:6, sin hablar con un profesional m\u00e9dico. Esto incluye:<\/p>\n<ul>\n<li>Antecedentes de trastornos alimentarios<\/li>\n<li>Menor de 18 a\u00f1os<\/li>\n<li>Enfermos de enfermedades cr\u00f3nicas<\/li>\n<li>Embarazada o amamantando<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Al alternar per\u00edodos para comer y ayunar, tu metabolismo se pone en marcha para lograr la m\u00e1xima p\u00e9rdida de peso. Y al usar el m\u00e9todo de alimentaci\u00f3n de 6 horas y ayuno de 18 horas, este progreso puede mejorar a\u00fan m\u00e1s, con todos los beneficios para la salud asociados con un mejor metabolismo y menores riesgos de ciertas enfermedades.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>\u00a1Completa un cuestionario de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>y descubre cu\u00e1nto peso puedes perder con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Hombre<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Mujer<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente 18:6? El horario de ayuno 18:6 implica un per\u00edodo de ayuno de 18 horas junto con un per\u00edodo de alimentaci\u00f3n de 6 horas a lo largo del d\u00eda. 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