{"id":1528,"date":"2022-05-19T08:17:09","date_gmt":"2022-05-19T08:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/le-jeune-18-6-votre-guide-ultime-pour-reussir\/"},"modified":"2023-04-06T12:47:04","modified_gmt":"2023-04-06T12:47:04","slug":"jeune-18-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-18-6\/","title":{"rendered":"Le jeune 18 6 : votre guide ultime pour r\u00e9ussir"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-18-6\/#Quest-ce_que_le_jeune_18_6_intermittent\" title=\"Qu\u2019est-ce que le jeune 18 6 intermittent ?\">Qu\u2019est-ce que le jeune 18 6 intermittent ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-18-6\/#La_perte_du_poids_avec_le_jeune_intermittent_186\" title=\"La perte du poids avec le je\u00fbne intermittent 18\/6\">La perte du poids avec le je\u00fbne intermittent 18\/6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-18-6\/#Avantages_pour_la_sante_du_jeune_intermittent_18_6\" title=\"Avantages pour la sant\u00e9 du je\u00fbne intermittent 18:6\">Avantages pour la sant\u00e9 du je\u00fbne intermittent 18:6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-18-6\/#Comment_commencer_le_jeune_18_6_en_5_etapes_faciles\" title=\"Comment commencer le je\u00fbne 18:6 en 5 \u00e9tapes faciles ?\">Comment commencer le je\u00fbne 18:6 en 5 \u00e9tapes faciles ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-18-6\/#Jeune_intermittent_18_6_resultat_une_source_dinspiration\" title=\"Je\u00fbne intermittent 18 6 r\u00e9sultat : une source d\u2019inspiration\">Je\u00fbne intermittent 18 6 r\u00e9sultat : une source d\u2019inspiration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jeune-18-6\/#Est-ce_que_tout_le_monde_devrait_essayer_le_jeune_intermittent\" title=\"Est-ce que tout le monde devrait essayer le je\u00fbne intermittent ?\">Est-ce que tout le monde devrait essayer le je\u00fbne intermittent ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_jeune_18_6_intermittent\"><\/span>Qu\u2019est-ce que le jeune 18 6 intermittent ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le fameux programme alimentaire 18:6 se compose d\u2019une p\u00e9riode de je\u00fbne de 18 heures, et une p\u00e9riode d\u2019alimentation de 6 heures au cours de la journ\u00e9e. Dans votre p\u00e9riode hors-je\u00fbne, vous pouvez prendre en moyenne 2 repas programmables en fonction de votre travail, ou de votre vie personnelle.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez sauter le petit-d\u00e9jeuner et vous concentrer sur le d\u00e9jeuner et le d\u00eener, alors votre fen\u00eatre de 6 heures peut commencer \u00e0 midi avec un repas \u00e9quilibr\u00e9 l\u2019apr\u00e8s-midi, puis se cl\u00f4turer \u00e0 18 heures apr\u00e8s un d\u00eener pr\u00e9coce.<\/p>\n<p>Si le petit d\u00e9jeuner est indispensable pour vous, alors vous pouvez d\u00e9caler votre fen\u00eatre d\u2019alimentation de 6 h pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me :<\/p>\n<ul>\n<li>petit-d\u00e9jeuner \u00e0 09h30<\/li>\n<li>d\u00e9jeuner tardif \u00e0 13h30<\/li>\n<li>collation avant le d\u00e9but de la fen\u00eatre de je\u00fbne \u00e0 15h30<\/li>\n<\/ul>\n<p>En ce qui concerne la fr\u00e9quence, nous conseillons de commencer doucement pour ne pas pousser le corps trop loin. Pour cela, les professionnels de sant\u00e9 recommandent d\u2019espacer les jours de je\u00fbne, mais de privil\u00e9gier les p\u00e9riodes plus longues.<\/p>\n<p>Les m\u00e9thodes 18:6 et <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/types\/16-8-intermittent-fasting\/\">16:8<\/a> sont parfaites, pour une ou deux fois par semaine. Si vous prenez les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires, vous pouvez je\u00fbner tous les jours en vous permettant des pauses programm\u00e9es en fin de semaine.<\/p>\n<p>Quels sont les avantages de ce mode de je\u00fbne particulier ? Penchons-nous sur le sujet pour entrer plus dans les d\u00e9tails.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_perte_du_poids_avec_le_jeune_intermittent_186\"><\/span>La perte du poids avec le je\u00fbne intermittent 18\/6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019un des avantages les plus recherch\u00e9s d\u2019un r\u00e9gime de je\u00fbne, est la possibilit\u00e9 de perdre du poids de mani\u00e8re saine et progressive (je\u00fbne intermittent 18\/6 perte de poids). <a href=\"https:\/\/www.interludebienetre.ch\/preuves-scientifiques-jeune\">Il est prouv\u00e9<\/a> que le je\u00fbne intermittent aide et favorise la perte de poids, stimule les fonctions de votre m\u00e9tabolisme et am\u00e9liore la sant\u00e9 de votre c\u0153ur tout en vous donnant plus d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n<p>Comment cela fonctionne-t-il exactement ? La perte de poids \u00e0 travers le je\u00fbne 18\/6 est d\u00e9clench\u00e9e par la mise de votre corps en d\u00e9ficit calorique en vous abstenant de consommer des calories pendant 18 h par jour, ce qui donne un coup de fouet \u00e0 votre <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4516560\/\">processus m\u00e9tabolique<\/a>.<\/p>\n<p>Les c\u00e9tones produites par votre m\u00e9tabolisme dans cet \u00e9tat ciblent les r\u00e9serves de graisse dans le corps au lieu du glucose pour l\u2019\u00e9nergie, br\u00fblant les graisses rapidement. De plus, le changement de votre m\u00e9tabolisme va activer plusieurs autres processus dans l&#8217;organisme, ce qui finit par favoriser encore plus la perte de poids.<\/p>\n<h3>L\u2019augmentation des taux de l\u2019hormone de croissance pour br\u00fbler plus de graisses et d\u00e9velopper les muscles<\/h3>\n<p>La GH pour l\u2019hormone de croissance chez l\u2019humain est un \u00e9l\u00e9ment important dans la r\u00e9gulation de la croissance, et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire de l\u2019organisme. Ces hormones favorisent un tissu musculaire en bonne sant\u00e9 dans tout le corps, tout en aidant \u00e0 br\u00fbler des graisses.<\/p>\n<p>De cette mani\u00e8re, les niveaux les plus \u00e9lev\u00e9s de la GH sont excellents pour augmenter l\u2019\u00e9nergie et perdre plus de poids.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/1548337\/\">Des \u00e9tudes ont montr\u00e9<\/a> que certains types de r\u00e9gimes alimentaires augmentent les niveaux de GH, en particulier apr\u00e8s de longues p\u00e9riodes de je\u00fbne intermittent, et le r\u00e9gime 18 6 en fait partie.<\/p>\n<p>Limiter votre alimentation et prolonger la fen\u00eatre de je\u00fbne augmentent ces hormones, pour faire profiter l\u2019organisme de tous ces bienfaits que nous venons de citer.<\/p>\n<h3>La r\u00e9duction du taux d\u2019insuline permet \u00e0 votre organisme d\u2019utiliser ses graisses stock\u00e9es<\/h3>\n<p>La r\u00e9duction du taux d\u2019insuline dans le corps permet non seulement de se prot\u00e9ger contre le diab\u00e8te, mais \u00e9galement de br\u00fbler plus facilement les graisses. Au lieu de compter sur le taux de sucre ou de glucose dans le sang pour obtenir de l\u2019\u00e9nergie, une baisse de l\u2019insuline signifie que votre m\u00e9tabolisme se tourne vers la combustion des graisses pour obtenir du carburant.<\/p>\n<p>Il est <a href=\"https:\/\/clindiabetesendo.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s40842-020-00116-1\">prouv\u00e9 scientifiquement<\/a> que je\u00fbner pendant une dur\u00e9e de 18 heures avec une courte fen\u00eatre d\u2019alimentation, permet de r\u00e9duire l\u2019insuline, de diminuer la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline et d\u2019inverser le diab\u00e8te de fa\u00e7on naturelle.<\/p>\n<p>En raison de la perte de poids associ\u00e9e au je\u00fbne et de l\u2019alimentation plus saine, l\u2019insuline pr\u00e9sente dans votre organisme est ramen\u00e9e \u00e0 un niveau optimal.<\/p>\n<h3>Le m\u00e9tabolisme est stimul\u00e9 par la r\u00e9duction de l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique<\/h3>\n<p>L\u2019effet du m\u00e9tabolisme d\u2019une personne sur la perte de poids, est important et le je\u00fbne intermittent <a href=\"https:\/\/www.medicross-labs.com\/fr\/blog\/metabolisme\/ameliorer-le-metabolisme-grace-au-jeune\/#:~:text=Si%20vous%20je%C3%BBnez%20maintenant%20par,proprement%20dit%20peuvent%20%C3%AAtre%20stimul%C3%A9s.\">stimule consid\u00e9rablement ce processus m\u00e9tabolique<\/a>.<\/p>\n<p>Quand vous alternez de courtes p\u00e9riodes pour manger avec des p\u00e9riodes de je\u00fbne, le d\u00e9ficit calorique que vous causez vient d\u00e9clencher la c\u00e9tose et la combustion continue des graisses, car votre syst\u00e8me a soudainement acc\u00e8s \u00e0 une meilleure \u00e9nergie qu\u2019auparavant, sans utilisation de glucose.<\/p>\n<p>Quand il est temps de manger, le repas \u00e9quilibr\u00e9 avec une quantit\u00e9 appropri\u00e9e de calories, sont essentiels (les repas) pour que votre m\u00e9tabolisme puisse rester actif, et fonctionner au maximum de ses capacit\u00e9s.<\/p>\n<h3>Suivre la m\u00e9thode de je\u00fbne 18:6 pour moins manger<\/h3>\n<p>En \u00e9quilibrant votre p\u00e9riode de je\u00fbne avec une courte p\u00e9riode d\u2019alimentation riche en graisses saines, en glucides complexes comme les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et autres choix alimentaires \u00e9quilibr\u00e9s, vous vous sentirez satisfaits plus longtemps et vous serez moins susceptibles de trop manger, ou de grignoter par la suite.<\/p>\n<p>Au lieu de favoriser la malbouffe ou d\u2019autres aliments malsains, favoriser les bons aliments pendant votre p\u00e9riode de 6 heures vous permettra de rester sur la bonne voie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avantages_pour_la_sante_du_jeune_intermittent_18_6\"><\/span>Avantages pour la sant\u00e9 du je\u00fbne intermittent 18:6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Perdre du poids n\u2019est pas le seul avantage que le je\u00fbne vous apporte. Les autres <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-benefits\/\">avantages d\u2019un je\u00fbne 18 6<\/a> incluent la r\u00e9duction du risque de nombreuses maladies graves comme la maladie d\u2019Alzheimer et le cancer. La r\u00e9duction de l\u2019inflammation dans le corps entier ou encore la diminution des niveaux d\u2019insuline.<\/p>\n<p>Cependant, ces avantages d\u00e9pendent bien \u00e9videmment de la dur\u00e9e de votre je\u00fbne, par opposition \u00e0 vos p\u00e9riodes d\u2019alimentation. Plus vous restez longtemps dans un \u00e9tat m\u00e9tabolique \u00e9lev\u00e9 de c\u00e9tose, et plus vous br\u00fblez des graisses pour b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019autres avantages li\u00e9s \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre organisme.<\/p>\n<h3>La r\u00e9duction de l\u2019inflammation<\/h3>\n<p>L\u2019inflammation est la cause de plusieurs probl\u00e8mes dans votre organisme, et notamment le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et les troubles digestifs.<\/p>\n<p>Le je\u00fbne intermittent am\u00e9liore les r\u00e9ponses inflammatoires de votre corps, et aide \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.mountsinai.org\/about\/newsroom\/2019\/mount-sinai-researchers-discover-that-fasting-reduces-inflammation-and-improves-chronic-inflammatory-diseases\">r\u00e9duire la quantit\u00e9 d\u2019inflammation<\/a> ressentie.<\/p>\n<h3>La r\u00e9duction du risque face au diab\u00e8te<\/h3>\n<p>Le cholest\u00e9rol LDL fait partie des causes dangereuses qui peuvent causer le diab\u00e8te. En r\u00e9duisant les calories consomm\u00e9es, vous verrez le risque du diab\u00e8te diminuer en raison d\u2019une<a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/news\/20210927\/intermittent-fasting-can-cut-your-risk-of-diabetes-heart-disease#:~:text=%22Intermittent%20fasting%20can%20improve%20sleep,in%20a%20journal%20news%20release.\"> baisse significative<\/a> du taux de cholest\u00e9rol.<\/p>\n<p>Cette baisse accompagne une perte de graisse. Vous augmentez vos chances en optant pour des repas plus sains pendant la p\u00e9riode de votre je\u00fbne, avec des glucides complexes et des graisses saines ainsi que moins ou aucun aliment transform\u00e9.<\/p>\n<h3>Favorise la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires<\/h3>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6471315\/\">pression art\u00e9rielle diminue<\/a> pendant le je\u00fbne, ce qui contribue \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019apparition de probl\u00e8mes cardiovasculaires. Un je\u00fbne intermittent r\u00e9gulier permet de maintenir un fonctionnement optimal de votre syst\u00e8me cardiovasculaire et d\u2019\u00e9viter l\u2019accumulation de substances dangereuses \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de celui-ci.<\/p>\n<h3>Peut r\u00e9duire le risque de l\u2019apparition de cancer<\/h3>\n<p>Pendant le je\u00fbne, votre m\u00e9tabolisme fonctionne \u00e0 un niveau plus \u00e9lev\u00e9 et les r\u00e9ponses immunitaires sont aiguis\u00e9es. Ainsi, vous pouvez aider \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.cancer-environnement.fr\/330-jeune-therapeutique-et-chimiotherapie.ce.aspx\">r\u00e9duire le risque de l\u2019apparition d\u2019un cancer<\/a>.<\/p>\n<p>C\u2019est possible \u00e0 travers la r\u00e9duction de la quantit\u00e9 de glucose dans le sang, ce qui \u00e9limine de mani\u00e8re efficace les \u00e9l\u00e9ments dont se nourrissent certains cancers.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_commencer_le_jeune_18_6_en_5_etapes_faciles\"><\/span>Comment commencer le je\u00fbne 18:6 en 5 \u00e9tapes faciles ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si le programme du je\u00fbne intermittent 18:6 vous semble int\u00e9ressant, lisez la suite pour d\u00e9couvrir les 5 \u00e9tapes faciles afin de commencer votre pratique et de commencer une perte de poids garantie et progressive.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Progressez doucement vers un jeune 18 6<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Commencez par des fen\u00eatres de je\u00fbne plus petites avant de vous lancer dans un plan de repas 18:6. Essayez par exemple de viser une fen\u00eatre de 12 h <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/types\/adf\/\">un jour sur deux<\/a>, puis passez facilement par la suite \u00e0 un plan alimentaire bas\u00e9 sur 18 h de je\u00fbne.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Utilisez une application de je\u00fbne intermittent pour des rappels d\u2019hydratation<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il est primordial de s\u2019hydrater pendant vos fen\u00eatres de je\u00fbne. Vous pouvez choisir le th\u00e9 vert, de l\u2019eau ou n\u2019importe quelle boisson \u00e0 faible apport calorique. Vous pouvez utiliser une application de je\u00fbne intermittent comme <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/\">DoFasting<\/a> pour vous laisser assister.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<p>D\u00e9finissez vos fen\u00eatres de je\u00fbne et d\u2019alimentation, et laissez l\u2019application faire le reste pour obtenir des recettes, et suivre facilement la progression quotidienne li\u00e9e au programme et \u00e0 votre perte de poids.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Planifiez votre je\u00fbne en fonction de votre emploi du temps<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le je\u00fbne ainsi que les heures de vos repas doivent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 votre emploi du temps afin de ne pas limiter votre style de vie, ou votre vie professionnelle. Il est donc important de tenir compte de votre vie sociale, lorsque vous d\u00e9cidez des repas que vous allez prendre pendant les 6 heures, et de planifier en avance.<\/p>\n<p>Que ce soit pour d\u00e9jeuner avec un ami, ou pour aller en soir\u00e9e avec votre partenaire, vous ne voulez pas manquer un repas ou rompre votre je\u00fbne pr\u00e9matur\u00e9ment et perdre vos progr\u00e8s.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>Prenez des coupe-faim pour combattre les fringales<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il se pourrait que vous soyez oblig\u00e9s d\u2019affronter les appels de votre corps pour manger, mais vous pouvez r\u00e9sister \u00e0 cette envie en utilisant des coupe-faim.<\/p>\n<p>Parmi les coupe-faim naturels, vous trouverez le caf\u00e9, le Yerba Mate, le gingembre, l\u2019eau et d\u2019autres aliments pr\u00e9sents dans n\u2019importe quelle grande surface. Vous pouvez les consommer pour \u00e9viter de consommer plus de calories pendant votre je\u00fbne.<\/p>\n<p>Combattez progressivement vos envies de manger, en ajoutant des \u00e9lectrolytes \u00e0 votre eau pendant la journ\u00e9e, et pour la meilleure alternative \u00e0 un repas, essayez le pack <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/supplements\/appetite-suppressant\/\">DoFasting Essential Fiber Complex<\/a>, car il utilise du <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Glucomannan\">Glucomannan<\/a> ainsi que de la cellulose naturelle pour vous faire sentir satisfait, sans avoir \u00e0 manger.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3>Gardez un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le succ\u00e8s du je\u00fbne intermittent repose \u00e9galement sur les repas que vous allez prendre en dehors de vos p\u00e9riodes de je\u00fbne. Il est important d\u2019avoir une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments nutritifs \u00e0 manger apr\u00e8s un je\u00fbne de 18 heures. Il s\u2019agit notamment de prot\u00e9ines, de graisses saines et de c\u00e9r\u00e9ales complexes.<\/p>\n<p>Voici quelques bons aliments que vous pouvez consommer apr\u00e8s 18 heures de je\u00fbne intermittent :<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/li>\n<li>Fruits et myrtilles.<\/li>\n<li>Haricots et l\u00e9gumes.<\/li>\n<li>Des noix.<\/li>\n<li>Viande \u00e0 faible taux de gras et des fruits de mer.<\/li>\n<li>L\u00e9gumes frais et ferment\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jeune_intermittent_18_6_resultat_une_source_dinspiration\"><\/span>Je\u00fbne intermittent 18 6 r\u00e9sultat : une source d\u2019inspiration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vous n\u2019allez pas croire combien de personnes ont pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 le r\u00e9gime 18 6 pour perdre du poids, et notamment les utilisateurs de notre <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/\">application DoFasting<\/a> qui ont souhait\u00e9 partager leurs histoires inspirantes avec le monde entier.<\/p>\n<h3>Sandra<\/h3>\n<p>Au cours de son parcours, <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-app-sandra-gasaway\/\">Sandra<\/a> a essay\u00e9 plusieurs options avant de tomber sur le je\u00fbne 18:6 qui correspondait \u00e0 son style de vie ainsi qu\u2019\u00e0 ses objectifs. En utilisant <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/\">l\u2019application DoFasting<\/a> combin\u00e9e avec un programme d\u2019exercice adapt\u00e9, elle a perdu 14,5 kilos.<\/p>\n<h3>Betsy<\/h3>\n<p>Apr\u00e8s avoir adapt\u00e9 le je\u00fbne 18:6, <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-betsy\/\">Betsy<\/a> a chang\u00e9 sa vie compl\u00e8tement en perdant 53 kilos en un an seulement. Elle attribue aujourd\u2019hui son succ\u00e8s au fait d\u2019\u00eatre active, et \u00e0 garder une fen\u00eatre alimentaire \u00e9troite.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-ce_que_tout_le_monde_devrait_essayer_le_jeune_intermittent\"><\/span>Est-ce que tout le monde devrait essayer le je\u00fbne intermittent ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le je\u00fbne intermittent peut \u00eatre ad\u00e9quat pour beaucoup de personnes, mais si vous souffrez de certaines conditions pr\u00e9existantes, vous devriez ne pas l\u2019essayer &#8211; en particulier le r\u00e9gime 18:6 &#8211; sans parler \u00e0 un professionnel de sant\u00e9 et obtenir son accord :<\/p>\n<ul>\n<li>Des personnes souffrant d\u2019ant\u00e9c\u00e9dents de troubles alimentaires.<\/li>\n<li>Des personnes \u00e2g\u00e9es de moins de 18 ans.<\/li>\n<li>Les personnes qui souffrent de maladies chroniques.<\/li>\n<li>Toute femme enceinte ou allaitant.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Conclusion<\/h3>\n<p>En alternant votre fen\u00eatre de je\u00fbne et votre fen\u00eatre de repas, vous vous assurez que votre m\u00e9tabolisme va se relancer pour une perte de poids maximale. Utilisez la m\u00e9thode de jeune 18 6 et variez votre alimentation saine dans la fen\u00eatre de 6 heures. Vous allez profiter ainsi de tous les avantages de ce mode de je\u00fbne, ainsi qu\u2019un meilleur m\u00e9tabolisme qui fonctionne dans le bon sens.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019est-ce que le jeune 18 6 intermittent ? Le fameux programme alimentaire 18:6 se compose d\u2019une p\u00e9riode de je\u00fbne de 18 heures, et une p\u00e9riode d\u2019alimentation de 6 heures au cours de la journ\u00e9e. Dans votre p\u00e9riode hors-je\u00fbne, vous pouvez prendre en moyenne 2 repas programmables en fonction de votre travail, ou de votre vie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Le Guide Ultime du jeune 18 6 - Comment R\u00e9ussir ? | DoFasting<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez le guide ultime pour r\u00e9ussir son jeune 18 6 en tant que d\u00e9butant ou n&#039;importe quelle personne cherchant une perte de poids progressive et garantie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1528\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Le Guide Ultime du jeune 18 6 - Comment R\u00e9ussir ? 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