{"id":1524,"date":"2022-05-18T13:47:42","date_gmt":"2022-05-18T13:47:42","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/digiuno-intermittente-186-la-guida-migliore-per-ottenere-risultati\/"},"modified":"2023-04-06T14:17:34","modified_gmt":"2023-04-06T14:17:34","slug":"digiuno-intermittente-18-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-intermittente-18-6\/","title":{"rendered":"Digiuno intermittente 18:6 : la guida migliore per ottenere risultati"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-intermittente-18-6\/#Cose_il_digiuno_intermittente_18_6\" title=\"Cos\u2019\u00e8 il digiuno intermittente 18:6\">Cos\u2019\u00e8 il digiuno intermittente 18:6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-intermittente-18-6\/#Perdere_peso_con_il_digiuno_intermittente_18_6\" title=\"Perdere peso con il digiuno intermittente 18:6\">Perdere peso con il digiuno intermittente 18:6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-intermittente-18-6\/#I_benefici_per_la_salute_del_digiuno_intermittente_18_6\" title=\"I benefici per la salute del digiuno intermittente 18:6\">I benefici per la salute del digiuno intermittente 18:6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-intermittente-18-6\/#Iniziare_la_dieta_18_6_in_5_semplici_mosse\" title=\"Iniziare la dieta 18:6 in 5 semplici mosse.\">Iniziare la dieta 18:6 in 5 semplici mosse.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-intermittente-18-6\/#I_risultati_invidiabili_di_chi_ha_seguito_la_dieta_18_6\" title=\"I risultati invidiabili di chi ha seguito la dieta 18:6\">I risultati invidiabili di chi ha seguito la dieta 18:6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiuno-intermittente-18-6\/#Il_digiuno_intermittente_e_per_tutti\" title=\"Il digiuno intermittente \u00e8 per tutti?\">Il digiuno intermittente \u00e8 per tutti?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_il_digiuno_intermittente_18_6\"><\/span>Cos\u2019\u00e8 il digiuno intermittente 18:6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il digiuno intermittente 18:6 prevede nell\u2019arco della giornata una finestra di digiuno di 18 ore seguita da una finestra alimentare di 6 ore. Nella finestra di sei ore, in genere vengono consumati due pasti, ad orari variabili a seconda dei propri impegni lavorativi o personali.<\/p>\n<p>Ad esempio, se si preferisce saltare la colazione e concentrarsi sul pranzo e sulla cena, la finestra alimentare di sei ore potrebbe iniziare con un pasto salutare verso mezzogiorno e concludersi verso le 18 con una cena in anticipo.<\/p>\n<p>Se invece si preferisce non saltare la colazione, basta anticipare la finestra alimentare di sei ore per risolvere il problema. Ad esempio, si potrebbe fare colazione alle 7:30, pranzare verso mezzogiorno e, alle 13:30, prima dell\u2019inizio della finestra di digiuno, consumare uno spuntino.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda la frequenza settimanale della dieta 18:6, \u00e8 sempre meglio partire per gradi e non mettere troppo sotto pressione il corpo.<\/p>\n<p>Di conseguenza, i medici sconsigliano di seguire periodi prolungati di digiuno come quelli previsti dal metodo 18:6 o <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/types\/16-8-intermittent-fasting\/\">16:8<\/a> pi\u00f9 di una o due volte a settimana, anche se \u00e8 assolutamente possibile digiunare tutti i giorni con le opportune precauzioni e se il corpo lo consente.<\/p>\n<p>Vediamo ora nel dettaglio questo metodo di digiuno intermittente e andiamo a scoprire i benefici del programma di digiuno 18:6 per perdere peso e migliorare la salute in generale.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Rispondi a un test di <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>per scoprire quanto peso potresti perdere con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Uomo<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Donna<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perdere_peso_con_il_digiuno_intermittente_18_6\"><\/span>Perdere peso con il digiuno intermittente 18:6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno dei benefici pi\u00f9 evidenti del seguire un programma di digiuno \u00e8 la possibilit\u00e0 di perdere peso. \u00c8 stato dimostrato che il digiuno intermittente <a href=\"https:\/\/www.cfp.ca\/content\/66\/2\/117.abstract\">aiuta a perdere peso<\/a>, potenzia le funzioni del metabolismo e migliora la salute cardiaca, oltre a farti sentire pi\u00f9 energie.<\/p>\n<p>Ma come funziona? La perdita di peso stimolata dal digiuno intermittente 18:6 \u00e8 dovuta al deficit calorico derivante dall\u2019astinenza dal cibo per 18 ore al giorno, che innesca il cosiddetto <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4516560\/\">processo metabolico<\/a>.<\/p>\n<p>I chetoni prodotti dal metabolismo in questo stato attingono alle riserve di grasso nel corpo, anzich\u00e9 al glucosio, come fonte di energia, bruciando cos\u00ec il grasso pi\u00f9 rapidamente. Inoltre, il cosiddetto \u201cswitch metabolico\u201d va ad attivare tutta una serie di altri processi fisiologici che potenziano ulteriormente la perdita di peso.<\/p>\n<h3>L\u2019aumento dei livelli di GH aiuta a bruciare grassi e fa aumentare la massa muscolare<\/h3>\n<p>Il GH, l\u2019ormone della crescita umano (dall\u2019inglese Growth Hormone) ricopre un ruolo essenziale nell\u2019organismo, in quanto regola i processi di crescita e rigenerazione cellulare.<\/p>\n<p>Questo ormone promuove la salute dei muscoli in tutto il corpo e aiuta a bruciare il grasso. Di conseguenza, livelli pi\u00f9 alti di GH ci fanno sentire pi\u00f9 energia e perdere peso.<\/p>\n<p>Alcuni studi hanno dimostrato che certi tipi di programmi dietetici <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/1548337\/\">aumentano i livelli di GH<\/a>, soprattutto in seguito a lunghi periodi di digiuno intermittente, come ad esempio quello previsto dalla dieta 18:6. Pertanto, limitare l\u2019alimentazione e ampliare la finestra di digiuno stimola la secrezione di questo ormone cos\u00ec importante per l\u2019organismo.<\/p>\n<h3>La riduzione dei livelli di insulina stimola il consumo delle riserve di grasso<\/h3>\n<p>Abbassare i livelli di insulina nel sangue non solo aiuta a prevenire il diabete, ma aiuta anche a bruciare pi\u00f9 in fretta il grasso corporeo. La riduzione dei livelli di insulina fa s\u00ec che il metabolismo inizi a bruciare i grassi come fonte di energia, invece di fare affidamento allo zucchero o al glucosio nel sangue.<\/p>\n<p>\u00c8 stato dimostrato che digiunare per 18 ore con una breve finestra alimentare <a href=\"https:\/\/clindiabetesendo.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s40842-020-00116-1\">aiuta ad abbassare i livelli di insulina<\/a>, riducendo l\u2019insulino-resistenza e contrastando il diabete in maniera naturale. Grazie alla perdita di peso associata al digiuno e ad una dieta pi\u00f9 sana, i livelli di insulina vengono mantenuti a livelli ottimali.<\/p>\n<h3>Accelera il metabolismo grazie al minor apporto energetico<\/h3>\n<p>Il ruolo del metabolismo di ciascuno nella perdita di peso \u00e8 fondamentale, ma il digiuno intermittente <a href=\"https:\/\/www.nutrizionistica.it\/il-digiuno-intermittente-ed-il-suo-impatto-sul-profilo-metabolico\/\">accelera i processi metabolici<\/a> in maniera significativa.<\/p>\n<p>Se alterni brevi finestre alimentari a periodi di digiuno, il deficit calorico stimola la chetosi e un costante consumo di grassi, poich\u00e9 il tuo organismo improvvisamente ha accesso ad una migliore fonte di energia e non usa il glucosio.<\/p>\n<p>Quando \u00e8 ora di mangiare, dei pasti bilanciati e un\u2019appropriata quantit\u00e0 di calorie sono fondamentali per tenere alto il metabolismo e farlo funzionare al meglio.<\/p>\n<h3>Seguendo il digiuno intermittente 18:6, niente pi\u00f9 abbuffate<\/h3>\n<p>Alternando ai periodi di digiuno un\u2019alimentazione ricca di grassi sani, carboidrati complessi come i cereali integrali e altri alimenti equilibrati, il senso di saziet\u00e0 durer\u00e0 pi\u00f9 a lungo e avrai meno voglia di abbuffarti.<\/p>\n<p>Al contrario del cibo spazzatura e di altri alimenti poco salutari, <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-food-list\/\">mangiare i cibi giusti<\/a> durante le sei ore di finestra alimentare d\u00e0 al tuo corpo tutte le energie di cui ha bisogno per farti procedere sulla giusta strada.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_per_la_salute_del_digiuno_intermittente_18_6\"><\/span>I benefici per la salute del digiuno intermittente 18:6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La possibilit\u00e0 di perdere peso non \u00e8 l\u2019unico vantaggio in cui sperare: <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-benefits\/\">i benefici del digiuno 18:6<\/a> comprendono anche una riduzione del rischio di contrarre una serie di malattie gravi, quali il morbo di Alzheimer e il cancro, oltre a ridurre lo stato infiammatorio dell\u2019organismo e abbassare i livelli di insulina.<\/p>\n<p>Tuttavia, i benefici ottenuti con il digiuno 18:6 dipendono interamente dalla durata del digiuno e della finestra alimentare. Tanto pi\u00f9 a lungo il tuo corpo resta nello stato di chetosi che accelera il tuo metabolismo, quanto pi\u00f9 grasso brucerai e quanti pi\u00f9 benefici per la salute otterrai.<\/p>\n<h3>Riduce lo stato infiammatorio<\/h3>\n<p>Le infiammazioni causano diversi problemi all\u2019organismo, tra cui diabete, cardiopatie e problemi digestivi.<\/p>\n<p>Tuttavia, il digiuno intermittente migliora la risposta dell\u2019organismo all\u2019infiammazione, e aiuta a <a href=\"https:\/\/www.mountsinai.org\/about\/newsroom\/2019\/mount-sinai-researchers-discover-that-fasting-reduces-inflammation-and-improves-chronic-inflammatory-diseases\">ridurre l\u2019entit\u00e0 dell\u2019infiammazione<\/a> stessa.<\/p>\n<h3>Riduce il rischio di diabete<\/h3>\n<p>Il colesterolo LDL \u00e8 una fra le pericolose cause del diabete. Tuttavia, riducendo le calorie e adottando periodi di digiuno intermittente, \u00e8 possibile diminuire il rischio di diabete, grazie alla significativa <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/news\/20210927\/intermittent-fasting-can-cut-your-risk-of-diabetes-heart-disease#:~:text=%22Intermittent%20fasting%20can%20improve%20sleep,in%20a%20journal%20news%20release.\">riduzione dei livelli di colesterolo<\/a>, alla perdita di peso e all\u2019assunzione di pasti pi\u00f9 sani durante la finestra alimentare, che prevedono carboidrati complessi, grassi sani e meno cibi processati.<\/p>\n<h3>Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari<\/h3>\n<p>Assieme alla riduzione dei livelli di colesterolo, anche la pressione sanguigna diminuisce grazie al digiuno, il che <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6471315\/\">aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari<\/a>. Praticare regolarmente il digiuno intermittente aiuta a far funzionare il sistema cardiovascolare in maniera ottimale e previene l\u2019accumulo di sostanze dannose nelle arterie.<\/p>\n<h3>Pu\u00f2 ridurre il rischio di cancro<\/h3>\n<p>Inoltre, poich\u00e9 accelera il metabolismo e migliora la risposta del sistema immunitario, il digiuno intermittente pu\u00f2 aiutare a <a href=\"https:\/\/www.ifom.eu\/it\/ricerca-cancro\/ricerche\/oncologia-longevita.php#:~:text=Il%20laboratorio%20di,incluso%20quello%20immunitario.\">ridurre il rischio di cancro<\/a>. Anche la diminuzione del glucosio nel sangue contribuisce a questo scopo, andando a rimuovere le sostanze di cui si nutrono alcuni tipi di cancro.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iniziare_la_dieta_18_6_in_5_semplici_mosse\"><\/span>Iniziare la dieta 18:6 in 5 semplici mosse.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se ti sembra che il digiuno intermittente 18:6 faccia al caso tuo, ecco 5 semplici mosse da compiere per iniziare questo percorso di perdita di peso con successo.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Procedi gradualmente fino al digiuno 18:6<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Inizia con finestre alimentari e di digiuno pi\u00f9 brevi prima di passare alla dieta 18:6. Prova prima con il <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/types\/adf\/\">digiuno a giorni alterni<\/a> o con il <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/12-hour-fast\/\">digiuno da 12 ore<\/a>, cos\u00ec renderai pi\u00f9 facile il passaggio al pi\u00f9 intenso digiuno intermittente 18:6.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Usa un\u2019app per il digiuno intermittente che ti ricordi di bere\u00a0 durante il digiuno<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Bere abbondante acqua \u00e8 fondamentale durante il digiuno, quindi \u00e8 un\u2019ottima idea affidarsi ad un\u2019app per il digiuno intermittente come <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/\">DoFasting<\/a>. Pu\u00f2 aiutarti ad impostare la tua finestra di digiuno e quella alimentare, ti suggerisce ricette e ti consente di tenere traccia dei tuoi progressi nella perdita di peso con facilit\u00e0.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Rispondi a un test di <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>per scoprire quanto peso potresti perdere con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Uomo<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Donna<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Programma il digiuno in base ai tuoi impegni<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c8 fondamentale che il digiuno intermittente e le finestre alimentari si adattino ai tuoi orari per evitare che interferiscano con il tuo stile di vita. \u00c9 quindi importante che tieni conto della tua vita sociale al momento di decidere quali pasti programmare nelle 6 ore di finestra alimentare. Ricorda inoltre di programmare sempre i pasti in anticipo.<\/p>\n<p>Che si tratti di un pranzo con un amico o una serata con il tuo partner, \u00e8 sempre meglio giocare d\u2019anticipo per evitare di perdersi un\u2019uscita o dover interrompere il digiuno prima del tempo ostacolando progressi preziosi.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>Tieni a bada la fame con rimedi naturali<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c8 difficile ignorare il tuo corpo quando ti segnala che ha fame, ma puoi resistere agli attacchi di fame attraverso dei prodotti che riducono l\u2019appetito.<\/p>\n<p>Tra i <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/natural-appetite-suppressant-foods\/\">prodotti naturali che riducono l\u2019appetito<\/a> ci sono il caff\u00e8, la Yerba Mate, lo zenzero, l\u2019acqua e tanti altri, tutti perfetti per evitare di cedere all\u2019impulso di mangiare durante il digiuno.<\/p>\n<p>Combatti gli attacchi di fame aggiungendo elettroliti all\u2019acqua che bevi durante la giornata e, per un pasto sostitutivo, prova le <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/supplements\/appetite-suppressant\/\">bustine DoFasting contenenti un complesso di fibre essenziali<\/a>. Sfruttano il glucomannano e la cellulosa naturale per farti sentire sazio senza dover mangiare.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3>Segui una dieta ben equilibrata<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il digiuno intermittente si affida anche ai pasti che consumi al di fuori della finestra di digiuno. \u00c8 essenziale assumere cibi variegati e nutrienti dopo un digiuno di 18 ore. Questi dovrebbero comprendere proteine, grassi sani e cereali integrali.<\/p>\n<p>Ecco alcuni <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-what-eat\/\">ottimi alimenti da mangiare<\/a> dopo 18 ore di digiuno intermittente:<\/p>\n<ul>\n<li>Fagioli e legumi.<\/li>\n<li>Frutta e bacche.<\/li>\n<li>Carne e pesce.<\/li>\n<li>Frutta secca.<\/li>\n<li>Verdure, fresche e fermentate.<\/li>\n<li>Cereali integrali.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_risultati_invidiabili_di_chi_ha_seguito_la_dieta_18_6\"><\/span>I risultati invidiabili di chi ha seguito la dieta 18:6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Molte persone hanno avuto successo nella perdita di peso con la dieta 18:6, tra cui molti utenti della nostra app DoFasting, che vogliono essere fonte di ispirazione per tutto il mondo, condividendo le loro storie!<\/p>\n<h3>Sandra<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-app-sandra-gasaway\/\">Sandra<\/a> ha dovuto sperimentare varie opzioni prima di capire che la dieta 18:6 si adattava pi\u00f9 di tutte al suo stile di vita e ai suoi obiettivi. Usando l\u2019<a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/\">app DoFasting<\/a> e facendo attivit\u00e0 fisica ha perso ben 15 kg!<\/p>\n<h3>Betsy<\/h3>\n<p>Dopo essere passata al digiuno 18:6, <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-betsy\/\">Betsy<\/a> \u00e8 riuscita a cambiare la sua vita e a\u00a0 perdere 24 kg in appena un anno. Dice che ha ottenuto questo successo mantenendosi attiva e restringendo la finestra alimentare.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_digiuno_intermittente_e_per_tutti\"><\/span>Il digiuno intermittente \u00e8 per tutti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il digiuno intermittente pu\u00f2 portare benefici a molte persone, ma ai soggetti che soffrono di determinate condizioni pregresse sconsigliamo di provarlo senza prima consultare un medico, soprattutto se si tratta del digiuno intermittente 18:6. Tra queste condizioni possono esserci:<\/p>\n<ul>\n<li>Storia di disturbi alimentari<\/li>\n<li>Minore et\u00e0<\/li>\n<li>Soggetti affetti da patologie croniche<\/li>\n<li>Stato di gravidanza o allattamento<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conclusioni<\/h2>\n<p>Alternando finestre alimentari a finestre di digiuno, \u00e8 possibile accelerare il proprio metabolismo per massimizzare la perdita di peso. Questo metodo che prevede un digiuno di 18 ore e una finestra alimentare di 6 ore pu\u00f2 potenziare ulteriormente i progressi, apportando tutta una serie di benefici per la salute, nonch\u00e9 migliorando il metabolismo e riducendo il rischio di sviluppare determinate malattie.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Rispondi a un test di <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>per scoprire quanto peso potresti perdere con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Uomo<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Donna<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cos\u2019\u00e8 il digiuno intermittente 18:6 Il digiuno intermittente 18:6 prevede nell\u2019arco della giornata una finestra di digiuno di 18 ore seguita da una finestra alimentare di 6 ore. Nella finestra di sei ore, in genere vengono consumati due pasti, ad orari variabili a seconda dei propri impegni lavorativi o personali. 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