{"id":1495,"date":"2022-03-08T12:30:14","date_gmt":"2022-03-08T12:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/digiunare-fa-dimagrire-cosa-devi-sapere-prima-di-iniziare\/"},"modified":"2023-04-07T08:34:35","modified_gmt":"2023-04-07T08:34:35","slug":"digiunare-fa-dimagrire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiunare-fa-dimagrire\/","title":{"rendered":"Digiunare fa dimagrire: Cosa devi sapere prima di iniziare"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiunare-fa-dimagrire\/#Perche_perdere_peso_con_il_digiuno_intermittente\" title=\"Perch\u00e9 perdere peso con il digiuno intermittente?\">Perch\u00e9 perdere peso con il digiuno intermittente?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiunare-fa-dimagrire\/#Come_iniziare_a_perdere_peso_con_il_digiuno_intermittente\" title=\"Come iniziare a perdere peso con il digiuno intermittente?\">Come iniziare a perdere peso con il digiuno intermittente?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiunare-fa-dimagrire\/#Digiuno_intermittente_per_quanto_tempo_bisogna_digiunare_per_dimagrire\" title=\"Digiuno intermittente: per quanto tempo bisogna digiunare per dimagrire?\">Digiuno intermittente: per quanto tempo bisogna digiunare per dimagrire?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiunare-fa-dimagrire\/#3_Benefici_del_digiuno_intermittente_per_la_perdita_di_peso\" title=\"3 Benefici del digiuno intermittente per la perdita di peso\">3 Benefici del digiuno intermittente per la perdita di peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiunare-fa-dimagrire\/#Digiuno_intermittente_i_racconti_di_chi_ha_perso_peso_con_successo\" title=\"Digiuno intermittente: i racconti di chi ha perso peso con successo\">Digiuno intermittente: i racconti di chi ha perso peso con successo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/digiunare-fa-dimagrire\/#Il_digiuno_intermittente_e_adatto_a_tutti\" title=\"Il digiuno intermittente \u00e8 adatto a tutti?\">Il digiuno intermittente \u00e8 adatto a tutti?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_perdere_peso_con_il_digiuno_intermittente\"><\/span>Perch\u00e9 perdere peso con il digiuno intermittente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Iniziamo dallo spiegare brevemente che cos\u2019\u00e8 di preciso il digiuno intermittente e quali pratiche comporta. E gi\u00e0 che ci siamo, proviamo anche a sfatare alcuni miti molto comuni sulla pratica del digiuno intermittente.<\/p>\n<p>Questo tipo di dieta non vuol dire semplicemente saltare la colazione per poi rimanere affamati tutto il resto del giorno. Non \u00e8 una dieta \u201clampo\u201d o una dieta che vieta l\u2019assunzione di determinati alimenti e promette risultati veloci.<\/p>\n<p>Piuttosto, al contrario di altri regimi alimentari, questa dieta, inserendo dei periodi di digiuno nell\u2019arco della giornata, ti permetter\u00e0 di ottenere una perdita di peso sana e naturale, oltre a molti altri benefici comprovati dalla medicina e basati su <a href=\"https:\/\/www.polyu.edu.hk\/cbs\/rclcn\/images\/cdl_articles\/D\/de_Cabo__Mattson._2019.pdf\">prove scientifiche<\/a>, quali migliorare la salute cardiaca, rallentare il processo di invecchiamento e ridurre il rischio di tumori e diabete.<\/p>\n<p>Il punto cardine del digiuno intermittente non \u00e8 cosa mangi, ma quando mangi. Questa differenza fondamentale distingue il digiuno da qualsiasi altra dieta. Inoltre il digiuno intermittente, anzich\u00e9 basarsi sulla continua restrizione calorica, si affida ad un\u2019alimentazione vincolata a determinate fasce orarie e alla scelta di cibi sani.<\/p>\n<p>Ma perch\u00e9 digiunare fa dimagrire? Potresti aver gi\u00e0 sentito parlare di \u201cchetosi\u201d, ad esempio nell\u2019ambito delle diete chetogeniche o a ridotto contenuto di carboidrati. Ma mentre queste diete ti lasciano un senso di fame o stanchezza, il digiuno intermittente ti consente di <a href=\"https:\/\/scienzedellasalute.it\/8-consigli-pratici-per-entrare-in-chetosi\/\">entrare in chetosi<\/a> in maniera controllata e sostenibile.<\/p>\n<p>Il digiuno agisce per mezzo di appositi periodi programmati di restrizioni caloriche, durante i quali l\u2019organismo pu\u00f2 sfruttare la sua capacit\u00e0 di bruciare i grassi, anzich\u00e9 accedere alle sue riserve di zuccheri. Questo meccanismo \u00e8 conosciuto come \u201cswitch metabolico\u201d o chetosi.<\/p>\n<p>Quando il tuo corpo smette di bruciare gli zuccheri e inizia ad usare le riserve adipose, noterai molti benefici in termini di salute e perdita di peso.<\/p>\n<p>Inoltre, attraverso periodi prolungati di chetosi, il tuo organismo sar\u00e0 portato a vedere le cellule adipose come la sua fonte primaria di energia, al posto del glucosio che abbonda sempre nelle diete classiche ad alto contenuto di carboidrati.<\/p>\n<p>Ed \u00e8 qui che entrano in azione <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/\">l\u2019app DoFasting<\/a> e i nostri programmi specializzati.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Rispondi a un test di <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>per scoprire quanto peso potresti perdere con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Uomo<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Donna<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<p>Darai il via al tuo programma personalizzato di digiuno intermittente che ti permetter\u00e0 di perdere peso, ridurre il livello di glicemia nel sangue e assumere abitudini alimentari corrette nel tempo, mentre noi monitoreremo i tuoi progressi su base giornaliera. \u00c8 il modo migliore di iniziare il tuo percorso di perdita di peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_iniziare_a_perdere_peso_con_il_digiuno_intermittente\"><\/span>Come iniziare a perdere peso con il digiuno intermittente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prima di tutto, prendiamoci un minuto per sfatare alcuni <a href=\"https:\/\/www.donnad.it\/falsi-miti-digiuno-intermittente\">falsi miti riguardo al digiuno intermittente<\/a>. Come abbiamo gi\u00e0 visto, nessuno ti vieta di fare colazione o ti costringe ad una dieta di soli liquidi. La tua salute e il tuo benessere si basano sul consumo di cibo salutare, seppur con un ridotto apporto calorico.<\/p>\n<p>Il digiuno, per\u00f2, non \u00e8 nemmeno la cura immediata per l\u2019obesit\u00e0 o altre patologie: \u00e8 semplicemente un modo di vivere che incoraggia l\u2019adozione di abitudini sane e migliora il corpo e lo spirito.<\/p>\n<p>Ma dopo quanto tempo si vedono risultati evidenti? Beh, dipende. Ognuno di noi \u00e8 unico e di fatto lo \u00e8 anche il nostro percorso di perdita di peso.<\/p>\n<p>I primi risultati arrivano quando digiuni da un tempo sufficiente ad avviare i cosiddetti <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/stages-of-fasting\/\">5 stadi del digiuno<\/a>, che portano alla perdita di peso. Questo per\u00f2 non vuol dire che devi digiunare per diversi giorni di fila! Scegli il programma che pi\u00f9 si adatta a te e i risultati arriveranno da soli.<\/p>\n<p>Il segreto per ottenere i migliori risultati in fatto di perdita di peso e miglioramento della salute \u00e8 scegliere il programma di digiuno intermittente pi\u00f9 adatto a te per perdere peso. Ci sono diverse opzioni di digiuno tra cui \u00e8 possibile scegliere, ma non ti preoccupare: sono di facile comprensione e possiamo aiutarti noi a fare chiarezza.<\/p>\n<h3>Digiuno con restrizioni temporali<\/h3>\n<p>Questo tipo di digiuno pu\u00f2 essere suddiviso ulteriormente in singole categorie che fanno riferimento a specifiche finestre temporali di digiuno e assunzione di cibo. Ne parleremo a breve, ma per ora sappi che tutte queste categorie rientrano nella definizione pi\u00f9 ampia di \u201c<a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/time-restricted-eating\/\">dieta con restrizioni temporali<\/a>\u201d (in inglese, time-restricted eating).<\/p>\n<p>Limitando la tua assunzione di cibo a determinate fasce orarie o temporali, andrai ad assumere tutte le tue calorie giornaliere in una certa parte della giornata. Queste fasce temporali sono molto flessibili e possono essere adattate alla propria routine giornaliera. Andiamo a vedere le diverse opzioni nello specifico.<\/p>\n<h3>14:10<\/h3>\n<p>Questo schema prevede l\u2019adozione di una fascia temporale di 14 ore dedicata al digiuno e di una finestra alimentare di 10 ore all\u2019interno della quale puoi assumere la tua quota giornaliera di calorie. Il <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/digiuno-14-ore\/\">programma di digiuno 14:10<\/a> \u00e8 adatto alla maggior parte delle persone, poich\u00e9 prevede un\u2019ampia fascia temporale in cui poter mangiare.<\/p>\n<p>Con questo schema puoi anche fare colazione, se apri con quel pasto la tua finestra alimentare e assumi il tuo ultimo pasto non oltre 10 ore dopo.<\/p>\n<h3>16:8<\/h3>\n<p>Conosciuto anche come <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/types\/leangains\/\">dieta Leangains<\/a>, questo programma prevede una finestra di digiuno di 16 ore e una finestra alimentare di 8 ore. La dieta Leangains comprende anche un programma parallelo di allenamento, incentrato sull\u2019aumento della massa muscolare e sulla riduzione del grasso corporeo.<\/p>\n<h3>Digiuno di 24 ore<\/h3>\n<p>Conosciuto anche come <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/types\/omad\/\">metodo OMAD<\/a> (dall\u2019inglese \u201cone meal a day\u201d, ovvero \u201cun pasto al giorno\u201d), questo schema \u00e8 uno dei programmi pi\u00f9 impegnativi di digiuno intermittente.<\/p>\n<p>Questa versione estrema del digiuno prevede che tu ti astenga dall\u2019assumere calorie per l\u2019intero arco delle 24 ore, per esempio mangiando solo a colazione e aspettando la colazione del giorno successivo prima di assumere un ulteriore pasto sano e ben bilanciato.<\/p>\n<p>\u00c8 uno degli approcci pi\u00f9 intensi al digiuno intermittente e non \u00e8 adatto a tutti, ma pu\u00f2 aiutarti in maniera estremamente efficace ad ottenere i risultati che desideri in poco tempo.<\/p>\n<h3>Warrior Diet<\/h3>\n<p>La cosiddetta <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/types\/warrior-diet\/\">Warrior Diet<\/a>, o dieta del guerriero, \u00e8 un altro metodo di digiuno che garantisce risultati in breve tempo. In sostanza, questo programma prevede un digiuno di 20 ore che per\u00f2 ti permette di assumere a fine giornata piccole porzioni di\u00a0 alimenti solidi magri; \u00e8 prevista anche una sessione di allenamento attorno all\u2019ora di cena.<\/p>\n<p>Anche questo programma \u00e8 difficile da seguire, ma gli appassionati della Warrior Diet che riescono a seguirla alla lettera ottengono ottimi risultati in tempi rapidissimi.<\/p>\n<h3>Il metodo 5:2<\/h3>\n<p>Questo metodo si allontana un po\u2019 dalle modalit\u00e0 di dieta con restrizioni temporali viste finora ed \u00e8 uno dei metodi pi\u00f9 semplici per introdurre una <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/it\/tipi-di-digiuno\/\">forma di digiuno intermittente<\/a> nella tua vita.<\/p>\n<p>Questo metodo prevede che mangi normalmente per 5 giorni a settimana e che riduci la quota calorica a 500-600 Calorie al giorno per i restanti 2 giorni della settimana.<\/p>\n<h3>Come digiunare per dimagrire con il metodo Eat Stop Eat<\/h3>\n<p>Il <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/eat-stop-eat\/\">metodo Eat Stop Eat<\/a> (in italiano \u201cmangia, fermati, mangia\u201d) potrebbe sembrare semplice, ma richiede un minimo di programmazione. Consiste nell\u2019interrompere la tua normale dieta con un digiuno di 24 ore di fila, una o due volte a settimana. Cos\u00ec facendo, raggiungi un deficit calorico tale da permettere al tuo metabolismo di bruciare i grassi abbastanza facilmente.<\/p>\n<h3>Digiuno a giorni alterni<\/h3>\n<p>Col <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/it\/types\/adf\/\">digiuno a giorni alterni<\/a> (ADF, dall\u2019inglese alternate-day fasting) puoi vedere\u00a0 risultati sicuri in maniera rapida, senza sconvolgere troppo la tua routine. In sostanza, dovrai alternare giorni in cui mangi normalmente a giorni di digiuno in cui ti limiti ad assumere un massimo di 500 Calorie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Digiuno_intermittente_per_quanto_tempo_bisogna_digiunare_per_dimagrire\"><\/span>Digiuno intermittente: per quanto tempo bisogna digiunare per dimagrire?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Molti si chiedono: il digiuno intermittente per quanti giorni lo devo seguire? E quanto peso \u00e8 possibile perdere? La risposta \u00e8: dipende dai casi.<\/p>\n<p>Se si adotta uno dei metodi pi\u00f9 intensivi come la warrior diet che abbiamo spiegato in precedenza, i risultati arriveranno prima rispetto, ad esempio, al metodo 14:10. Inoltre, la velocit\u00e0 con cui si ottengono risultati dipende anche dal deficit calorico generato, dal programma di allenamenti, dalle caratteristiche corporee dei singoli individui e dai livelli di stress.<\/p>\n<p>In generale, chi intraprende un programma DoFasting pu\u00f2 registrare una sensibile perdita di peso tra una e dieci settimane dopo l\u2019inizio del programma, a seconda del tipo di piano scelto e da quanto fedelmente riesce a rispettarlo.<\/p>\n<p>I risultati derivanti dal digiuno intermittente in termini di perdita di peso possono variare da un paio di chili a pi\u00f9 di venti, come successo ad alcuni dei nostri utenti. Il segreto sta nel ridurre le calorie e fare esercizio fisico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Benefici_del_digiuno_intermittente_per_la_perdita_di_peso\"><\/span>3 Benefici del digiuno intermittente per la perdita di peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prendiamoci ora un minuto per parlare dei vantaggi registrati da chi segue un programma di digiuno intermittente.<\/p>\n<p>Il digiuno aiuta davvero a perdere peso? S\u00ec, eccome! Digiunare rispettando una finestra alimentare ti aiuta senza dubbio a perdere peso, ma ci sono anche <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-benefits\/\">decine di altri benefici<\/a> derivanti dal digiuno.<\/p>\n<p>Ridurre l\u2019apporto calorico e ricorrere all\u2019<a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMra1905136\">energia derivante dai corpi chetonici<\/a>, rallenta il processo di invecchiamento, apporta benefici evidenti alla pelle, riduce le infiammazioni e migliora la salute di cuore e cervello.<\/p>\n<p>Ti consente anche di migliorare la salute metabolica e raggiungere un migliore indice di massa corporea, il tutto senza perdere massa muscolare. Continua a leggere per scoprire tutti gli altri effetti positivi che ti possono offrire i nostri programmi di digiuno.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Spendi meno soldi per il cibo<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Qualsiasi schema di digiuno intermittente, anche uno semplice come quello a giorni alterni, prevede un deficit calorico. Questo significa che dovrai mangiare meno cibo, ad esempio nei giorni dove dovrai rispettare le 500 Calorie giornaliere, e mangiare meno cibo significa comprare meno cibo e quindi spendere meno soldi in alimenti.<\/p>\n<p>Inoltre, tutti gli schemi di digiuno si basano anche sull\u2019introduzione di nuove abitudini pi\u00f9 salutari, il che spesso significa evitare stuzzichini, cibi pronti o lavorati e cibo spazzatura, tutti alimenti notoriamente costosi che andranno sostituiti con alternative pi\u00f9 sane e, spesso, anche pi\u00f9 economiche.<\/p>\n<p>Imparerai a sostituire gli alimenti confezionati con cereali integrali, verdure e fonti magre di proteine. Questo non giover\u00e0 solo al tuo corpo, ma anche al tuo portafogli.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Costruisci un rapporto migliore con i cibi sani<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>A proposito di migliorare la dieta, se ti affidi al digiuno intermittente avrai anche la possibilit\u00e0 di rapportarti in maniera pi\u00f9 sana con le corrette tipologie di alimenti. La restrizione calorica \u00e8 solo il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi: dovrai poi mantenerli nel tempo e adottare uno stile di vita nuovo e pi\u00f9 salutare.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Riduci il girovita ed elimini il grasso dalla pancia<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ed infine ecco la ragione principale per cui molti si approcciano al digiuno intermittente: perdere peso.<\/p>\n<p>Puoi scegliere di digiunare per eliminare il grasso addominale introducendo una restrizione calorica salutare nella tua dieta e trasformando il tuo corpo in una macchina metabolica pronta a bruciare le tue scorte di grasso. In questo modo, puoi andare a colpire alcuni punti critici comuni come il girovita, la pancia e i fianchi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Digiuno_intermittente_i_racconti_di_chi_ha_perso_peso_con_successo\"><\/span>Digiuno intermittente: i racconti di chi ha perso peso con successo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il digiuno \u00e8 efficace per molte ragioni, tra cui la perdita di peso. Ma non fidarti solo della nostra parola: ti consigliamo di dare un\u2019occhiata alle storie reali di chi ha perso peso con successo grazie all\u2019app DoFasting.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/i-tried-28-day-intermittent-fasting-challenge-for-a-month-and-lost-16-pounds\/\">La storia di Cristina<\/a><\/h3>\n<p>Cristina ha usato l\u2019app DoFasting e ha accettato la sfida di cambiare completamente il suo stile di vita. Ha perso peso e ha migliorato la sua salute: in sole 4 settimane, ha perso oltre 7 chili e dice di sentirsi bene come non mai.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-app-sandra-gasaway\/\">La storia di Sandra<\/a><\/h3>\n<p>Sandra \u00e8 riuscita con successo a modificare le sue abitudini alimentari e ad adottare uno stile di vita pi\u00f9 sano, cosa che le ha permesso di perdere addirittura 15 kg!<\/p>\n<p>Sandra ha affiancato al programma DoFasting lo schema di allenamenti intensivi settimanali proposti dall\u2019app per accelerare i risultati e certamente non se ne \u00e8 pentita.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-betsy\/\">La storia di Betsy<\/a><\/h3>\n<p>Il percorso di Betsy con DoFasting \u00e8 durato un anno intero, ma la sua determinazione nel raggiungere gli obiettivi che si era prefissata le hanno permesso di perdere addirittura 24 kg. Riducendo progressivamente la finestra alimentare, Betsy ha visto enormi risultati in tempi abbastanza rapidi.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/i-tried-28-day-intermittent-fasting-challenge-for-5-weeks-and-lost-21-pounds\/\">La storia di Anna\u00a0<\/a><\/h3>\n<p>Con DoFasting, Anna \u00e8 riuscita a perdere quasi 10 kg in sole 5 settimane. Adesso non solo la sua mente \u00e8 pi\u00f9 lucida e il suo corpo pi\u00f9 in forma, ma \u00e8 anche molto pi\u00f9 felice!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_digiuno_intermittente_e_adatto_a_tutti\"><\/span>Il digiuno intermittente \u00e8 adatto a tutti?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A questo punto probabilmente ti starai chiedendo: ma perdere peso in questo modo con il digiuno \u00e8 sicuro per tutti? La risposta dipende dal tuo stile di vita e da eventuali patologie pregresse.<\/p>\n<p>II digiuno intermittente potrebbe non essere adatto a te se rientri in una delle categorie elencate di seguito; in questo caso, ti consigliamo di consultare un professionista nell\u2019ambito sanitario prima di provare il digiuno intermittente.<br \/>\nIl digiuno potrebbe non essere adatto in caso di:<\/p>\n<ul>\n<li>Allattamento al seno<\/li>\n<li>Gravidanza<\/li>\n<li>Patologie croniche<\/li>\n<li>Diabete<\/li>\n<li>Patologie cardiache<\/li>\n<li>Ipertensione<\/li>\n<li>Insonnia<\/li>\n<li>Storie pregresse di disturbi alimentari<\/li>\n<li>Assunzione di alcune tipologie specifiche di medicinali<\/li>\n<li>Minori di 18 anni<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conclusioni<\/h2>\n<p>Abbiamo visto cosa comporta in sostanza il digiuno intermittente, quali sono i vari programmi disponibili e abbiamo letto alcune storie di successo di chi ha usato l\u2019app DoFasting e ha raggiunto risultati incredibili in termini di perdita di peso e salute. Ora non ti resta che entrare a far parte della nostra trib\u00f9!<\/p>\n<p>Hai la possibilit\u00e0 di personalizzare il programma DoFasting in molti modi, a seconda delle tue preferenze personali, del tuo stile di vita e delle tue abitudini. Non \u00e8 una dieta prestampata che va bene per tutti, non temere.<\/p>\n<p>Scegli il tipo di digiuno pi\u00f9 adatto a te, imposta i tuoi obiettivi di salute e aggiornaci sui tuoi progressi di perdita di peso.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Rispondi a un test di <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>per scoprire quanto peso potresti perdere con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Uomo<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Donna<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perch\u00e9 perdere peso con il digiuno intermittente? 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