{"id":1489,"date":"2022-03-08T10:11:31","date_gmt":"2022-03-08T10:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/wie-funktioniert-intervallfasten-und-was-sagen-experten-dazu\/"},"modified":"2023-04-07T08:20:26","modified_gmt":"2023-04-07T08:20:26","slug":"wie-funktioniert-intervallfasten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wie-funktioniert-intervallfasten\/","title":{"rendered":"Wie funktioniert Intervallfasten und was sagen Experten dazu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wie-funktioniert-intervallfasten\/#Intervallfasten_zum_Abnehmen\" title=\"Intervallfasten zum Abnehmen\">Intervallfasten zum Abnehmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wie-funktioniert-intervallfasten\/#Wie_funktioniert_Intervallfasten_beim_Gewichtsverlust\" title=\"Wie funktioniert Intervallfasten beim Gewichtsverlust?\">Wie funktioniert Intervallfasten beim Gewichtsverlust?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wie-funktioniert-intervallfasten\/#Gesundheitliche_Vorteile_vom_Intervallfasten\" title=\"Gesundheitliche Vorteile vom Intervallfasten\">Gesundheitliche Vorteile vom Intervallfasten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wie-funktioniert-intervallfasten\/#Wie_lange_dauert_es_bis_das_Intervallfasten_wirkt_und_sichtbare_Ergebnisse_bietet\" title=\"Wie lange dauert es, bis das Intervallfasten wirkt und sichtbare Ergebnisse bietet?\">Wie lange dauert es, bis das Intervallfasten wirkt und sichtbare Ergebnisse bietet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wie-funktioniert-intervallfasten\/#Ist_das_Intervallfasten_fur_jeden_geeignet\" title=\"Ist das Intervallfasten f\u00fcr jeden geeignet?\">Ist das Intervallfasten f\u00fcr jeden geeignet?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Intervallfasten_zum_Abnehmen\"><\/span>Intervallfasten zum Abnehmen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mittlerweile gibt es viele wissenschaftliche Studien, die beweisen, dass das Intervallfasten wirklich beim Abnehmen hilft. Die Studie des <a href=\"https:\/\/www.cfp.ca\/content\/66\/2\/117\">College of Family Physicians of Canada<\/a> ist hier ein gutes Beispiel, bei der die Zahlen f\u00fcr sich sprechen: Die Teilnehmer konnten durch Intervallfasten ihr Gewicht um 0,8 % bis zu 13 % reduzieren!<\/p>\n<p>Das Intervallfasten hat eine so gute Wirkung beim Abnehmen, weil du w\u00e4hrend deines Essensfensters weniger Kalorien zu dir nimmst und im Fastenfenster gar keine Kalorien konsumierst.<\/p>\n<p>Da du nur noch in bestimmten Zeitfenstern Nahrung zu dir nimmst, stellt sich dein Stoffwechsel um. Dann f\u00e4ngt dein K\u00f6rper an, Fett statt des gew\u00f6hnlichen Blutzuckers zur Energiegewinnung zu verbrennen, was wiederum den Fettverlust ankurbelt.<\/p>\n<p>So kannst du dein K\u00f6rpergewicht mit den verschiedenen Fastenmethoden schneller reduzieren und auch von anderen <a href=\"https:\/\/www.gesundheitsbox.net\/intervallfasten\/vorteile\/\">Vorteilen f\u00fcr deine Stoffwechselgesundheit<\/a> profitieren.<\/p>\n<p>Eine der erfolgreichsten Fastenmethoden ist die 5:2 Methode, bei der du an 5 Tagen in einer Woche eine normale Ern\u00e4hrung einh\u00e4ltst und an den restlichen 2 Tagen deine Kalorienzufuhr auf 500 Kalorien pro Tag reduzierst. Diese zwei Tage sollten jedoch nicht aufeinanderfolgen.<\/p>\n<p>Es gibt zahlreiche Beweise daf\u00fcr, dass das Intervallfasten <a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/doi\/abs\/10.1146\/annurev-nutr-052020-041327\">viele verschiedene gesundheitliche Vorteile<\/a> mit sich bringt, wie beispielsweise die Pr\u00e4vention von Herzerkrankungen oder auch die Verbesserung deines Cholesterin- und Blutzuckerspiegels.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_funktioniert_Intervallfasten_beim_Gewichtsverlust\"><\/span>Wie funktioniert Intervallfasten beim Gewichtsverlust?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Intervallfasten ist kein Wundermittel, das dir beim Abnehmen hilft. Es gibt einen bestimmten Prozess, der daf\u00fcr verantwortlich ist, dass man damit so erfolgreich Gewicht verlieren kann, und das ist die Stoffwechselumstellung.<\/p>\n<p>Dieser Prozess ist mittlerweile auch durch andere Di\u00e4ten wie die Keto-Di\u00e4t bekannt geworden und wird als Ketose bezeichnet. Es ist eine der <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/stages-of-fasting\/\">f\u00fcnf Phasen des Fastens<\/a>: Zuerst kommt die Ketose, dann die Autophagie, woraufhin mehr Wachstumshormone produziert werden. Als N\u00e4chstes folgt eine Insulinreduktion und zu guter Letzt die Verj\u00fcngung der Immunzellen.<\/p>\n<p>Zwischen diesen Phasen beginnt der K\u00f6rper, Fett abzubauen, um Kalorien zu verbrennen. Wie viel Fett und Kalorien verbrannt werden, h\u00e4ngt mit der reduzierten Zufuhr von Essen zusammen und wie der K\u00f6rper zusammengesetzt ist.<\/p>\n<p>Als N\u00e4chstes werden deine Zellen w\u00e4hrend deiner Fastenperiode beginnen, <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/autophagy-definition-fasting-timeline-and-diet\/\">sich selbst zu reparieren<\/a> und Entz\u00fcndungen in deinem K\u00f6rper zu reduzieren. Sobald mehr Wachstumshormone produziert werden, kannst du auch schneller Fortschritte beim Abnehmen erreichen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gesundheitliche_Vorteile_vom_Intervallfasten\"><\/span>Gesundheitliche Vorteile vom Intervallfasten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Viele verschiedene Gesundheitsexperten auf der ganzen Welt haben sich bereits mit den Auswirkungen des Intervallfastens auf den menschlichen K\u00f6rper besch\u00e4ftigt und sind dabei zu sehr interessanten Erkenntnissen gekommen.<\/p>\n<p>Wir wollen hier auch nicht lange um den hei\u00dfen Brei reden: Es gibt viele Beweise daf\u00fcr, dass das Intervallfasten gut f\u00fcr dich ist und dass es eine tolle M\u00f6glichkeit bietet, wie du Gewicht verlieren und eine gesunde Ern\u00e4hrung einhalten kannst. Das hat die Harvard Medical School erst vor kurzem mit einem <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156\">neuen Bericht<\/a> belegt.<\/p>\n<p>Und welche Ergebnisse kann man vom Intervallfasten erwarten?<\/p>\n<p>Viele Menschen haben das Gef\u00fchl, dass sie w\u00e4hrend des Intervallfastens viel mehr Energie haben, als wenn sie ihre gew\u00f6hnliche Ern\u00e4hrung einhalten. Sie nehmen auch mehr ab und haben einen besseren Insulinspiegel. Und wenn du zus\u00e4tzlich zum Intervallfasten auch noch regelm\u00e4\u00dfig Sport treibst, kannst du gleichzeitig auch noch Muskeln aufbauen.<\/p>\n<p>Jetzt wollen wir uns ein paar Vorteile vom Fasten genauer ansehen:<\/p>\n<h3>Es verbessert den Blutdruck und die Cholesterinwerte<\/h3>\n<p>Du kannst deine Gesundheit enorm steigern, wenn du das zeitlich eingeschr\u00e4nkte Essen mit einer ges\u00fcnderen Ern\u00e4hrung kombinierst, wenn du also zum Beispiel eine Ern\u00e4hrung mit vielen mageren Proteinen und Vollkornprodukten einh\u00e4ltst. Dies kann zu einer Verbesserung deines Blutdruckes und des Cholesterinspiegels f\u00fchren, was besonders wichtig f\u00fcr Menschen mit Herzerkrankungen ist.<\/p>\n<h3>Es verbessert den Insulinspiegel<\/h3>\n<p>Da du hier weniger Zucker und ungesunde Fette zu dir nimmst, wird sich auch dein Blutzuckerspiegel deutlich verbessern, wenn du regelm\u00e4\u00dfig fastest. Es ist also auch eine tolle M\u00f6glichkeit, um Diabetes vorzubeugen!<\/p>\n<h3>Es reduziert oxidativen Stress und Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/what-is-oxidative-stress\/\">Oxidativer Stress<\/a> wird durch den nat\u00fcrlichen Alterungsprozess in deinem K\u00f6rper ausgel\u00f6st. Da dein K\u00f6rper dank des Fastens weniger Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpfen muss und sowohl innerlich als auch \u00e4u\u00dferlich einen niedrigeren Stresspegel hat, l\u00f6st das eine Kettenreaktion von weiteren positiven Effekten auf nat\u00fcrliche Prozesse in deinem K\u00f6rper aus.<\/p>\n<p>Das f\u00fchrt beispielsweise dazu, dass dein Geist klarer wird und dass das Erkrankungsrisiko f\u00fcr rheumatische Arthritis und auch f\u00fcr Herzerkrankungen sinkt.<\/p>\n<h3>Es aktiviert weitere Reparaturprozesse in den Zellen<\/h3>\n<p>W\u00e4hrend des Intervallfastens verw\u00f6hnst du deinen K\u00f6rper praktisch mit einer ges\u00fcnderen Ern\u00e4hrung und einem strikteren Essverhalten, sodass er sich stattdessen darauf fokussieren kann, sich selbst zu reparieren. Schlie\u00dflich muss er jetzt nicht mehr so viel Energie daf\u00fcr aufwenden stark verarbeitete Lebensmittel zu verdauen oder Kalorien zu verbrennen, die du abends zu dir genommen hast. Da ist dein Stoffwechsel n\u00e4mlich am langsamsten.<\/p>\n<p>Das verbessert nicht nur deine allgemeine Gesundheit, sondern verl\u00e4ngert auch die Lebensdauer deiner Organe.<\/p>\n<h3>Es kann dabei helfen, Krebs vorzubeugen<\/h3>\n<p>Dazu werden zwar immer noch Studien durchgef\u00fchrt, aber es gibt bereits einige Erkenntnisse, die darauf hindeuten, dass das Intervallfasten auch das Krebsrisiko verringert.<\/p>\n<p>Und falls du bereits mit einer Krebsbehandlung zu k\u00e4mpfen hast, k\u00f6nnte das Fasten deine Lebensqualit\u00e4t deutlich steigern und dabei helfen, besch\u00e4digte Zellen zu regenerieren. Schlie\u00dflich ist dies auch das Ziel, wenn man an solch einer Krankheit leidet.<\/p>\n<h3>Es kann deine Lebensdauer verl\u00e4ngern<\/h3>\n<p>Ein ges\u00fcnderer Lebensstil tr\u00e4gt nat\u00fcrlich auch dazu bei, dass du eventuell l\u00e4nger lebst im Vergleich zu jemandem, der sich schlecht ern\u00e4hrt und sich nur wenig bewegt. Und da dies zwei Grundpfeiler des Intervallfastens sind, kannst du genau diese Vorteile davon erwarten!<\/p>\n<h3>Es kann dabei helfen, Alzheimer vorzubeugen<\/h3>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, verringert das Fasten unter anderem den oxidativen Stress im K\u00f6rper. Diese Art von Stress kann nicht nur zur chronischen M\u00fcdigkeit f\u00fchren, sondern auch das Risiko f\u00fcr Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson erh\u00f6hen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_lange_dauert_es_bis_das_Intervallfasten_wirkt_und_sichtbare_Ergebnisse_bietet\"><\/span>Wie lange dauert es, bis das Intervallfasten wirkt und sichtbare Ergebnisse bietet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Leider k\u00f6nnen wir diese Frage nicht mit einem klaren Ja oder Nein beantworten, da jeder K\u00f6rper individuell ist und jeder anders auf das Intervallfasten reagiert. Daher kann man keine genaue Vorhersage treffen. Wie lange es dauert, bis du Gewicht\u00a0 verlierst, h\u00e4ngt also ganz von deinem K\u00f6rper und deinem Lebensstil ab.<\/p>\n<p>Eines steht jedoch fest: Die Nutzer der <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/\">DoFasting-App<\/a> konnten schon nach weniger als 5 Wochen tolle Ergebnisse erzielen, abh\u00e4ngig vom gew\u00e4hlten Programm. Du kannst deinem Gewichtsverlust mit dem personalisierten Fastenplan auch noch einen zus\u00e4tzlichen Boost mit der <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/supplements\/appetite-suppressant\/\">DoFasting Box<\/a> geben. Da bekommst du alles an die Hand, damit du voll durchstarten kannst.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h3>Erfolgserlebnisse vom Intervallfasten<\/h3>\n<p>Wir k\u00f6nnten dir hier viele Fakten um die Ohren hauen, aber wir m\u00f6chten an dieser Stelle lieber unsere Nutzer zu Wort kommen lassen!<\/p>\n<p>Hier sind vier der vielen Erfolgserlebnisse, die die Nutzer der DoFasting App mit uns geteilt haben. Sie geben dir einen Einblick in den gesamten Ablauf, ihre H\u00fcrden und auch ihre Ergebnisse.<\/p>\n<h4>Krystal<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/i-tried-28-day-intermittent-fasting-challenge-for-a-month-and-lost-16-pounds\/\">Krystal<\/a> konnte ihr Leben mit der DoFasting-App und den Lifestyle-Challenges komplett ver\u00e4ndern. Sie ist nun viel ges\u00fcnder und schlanker \u2013 innerhalb von nur vier Wochen konnte sie ganze 7,3 kg abnehmen. Sie meinte auch, dass sie sich jetzt besser als je zuvor f\u00fchle und viel gl\u00fccklicher sei!<\/p>\n<h4>Sandra<\/h4>\n<p>Mit der DoFasting App hat <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-app-sandra-gasaway\/\">Sandra<\/a> ihr Schicksal \u2013 und ihr Gewicht \u2013 in ihre eigenen H\u00e4nde genommen und konnte verschiedene Methoden ausprobieren, bis sie die perfekte Fastenmethode f\u00fcr sich gefunden hatte. Dann kombinierte sie diese noch mit einer gesunden Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfigem Sport und konnte so insgesamt satte 14,5 kg abnehmen!<\/p>\n<h4>Betsy<\/h4>\n<p>In nur einem Jahr konnte <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-betsy\/\">Betsy<\/a> ganze 24 kg abnehmen und sich einen v\u00f6llig neuen Lebensstil angew\u00f6hnen. Nun f\u00fchlt sie sich wie neugeboren und hat so viel mehr Energie, sodass sie mehr Zeit mit ihrer Familie verbringen und endlich wieder ihren\u00a0 Lieblingsaktivit\u00e4ten nachgehen kann.<\/p>\n<h4>Annie<\/h4>\n<p>Als die frisch gebackene Mutter <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/i-tried-28-day-intermittent-fasting-challenge-for-5-weeks-and-lost-21-pounds\/\">Annie<\/a> zum ersten Mal mit dem Intervallfasten begann, hatte sie keine Ahnung, wie effektiv das Programm beim Abnehmen sein w\u00fcrde \u2013 und welchen positiven Effekt das Intervallfasten auf ihre geistige Gesundheit haben w\u00fcrde. Jetzt f\u00fchlt sie sich nicht nur geistig fitter und k\u00f6rperlich ges\u00fcnder, sondern ist auch viel gl\u00fccklicher und will das Intervallfasten noch f\u00fcr lange Zeit fortsetzen!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_das_Intervallfasten_fur_jeden_geeignet\"><\/span>Ist das Intervallfasten f\u00fcr jeden geeignet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn sich das Intervallfasten interessant f\u00fcr dich anh\u00f6rt, solltest du dich zuerst mit deinem Hausarzt absprechen, damit du medizinischen Rat und Unterst\u00fctzung erhalten kannst. Das ist besonders wichtig, wenn mindestens eines der folgenden Dinge auf dich zutrifft:<\/p>\n<ul>\n<li>Eine Vorgeschichte von Essst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Schwangerschaft oder Stillzeit<\/li>\n<li>Diabetes<\/li>\n<li>Herzerkrankungen<\/li>\n<li>Bluthochdruck<\/li>\n<li>Unter 18 Jahre<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fazit<\/h2>\n<p>So, nun bist du mit dem besten Grundwissen rund ums Intervallfasten ausgestattet und kennst alle Vorteile und Effekte vom Intervallfasten, die wissenschaftlich erwiesen sind \u2013\u00a0bist du bereit, dich selbst auf die Fastenreise zu begeben und die ges\u00fcndeste und beste Version von dir selbst zu werden?<\/p>\n<p>Wenn ja, dann schau dir mal die <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/\">DoFasting App<\/a> an. Hier findest du n\u00e4mlich das perfekte Programm, das auf DICH und DEINE Bed\u00fcrfnisse abgestimmt ist und kannst stets all deine Fortschritte und Meilensteine auf deiner Reise zu deinem Wunschgewicht im Blick behalten!<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intervallfasten zum Abnehmen Mittlerweile gibt es viele wissenschaftliche Studien, die beweisen, dass das Intervallfasten wirklich beim Abnehmen hilft. 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