{"id":1488,"date":"2022-03-08T10:08:01","date_gmt":"2022-03-08T10:08:01","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/alle-wichtigen-infos-damit-du-mit-dem-intervallfasten-abnehmen-kannst\/"},"modified":"2023-04-07T08:19:54","modified_gmt":"2023-04-07T08:19:54","slug":"intervallfasten-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intervallfasten-abnehmen\/","title":{"rendered":"Alle wichtigen Infos, damit du mit dem Intervallfasten abnehmen kannst"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intervallfasten-abnehmen\/#Wieso_Intervallfasten_zum_Abnehmen\" title=\"Wieso Intervallfasten zum Abnehmen?\">Wieso Intervallfasten zum Abnehmen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intervallfasten-abnehmen\/#Wie_kann_man_abnehmen_mit_Intervallfasten\" title=\"Wie kann man abnehmen mit Intervallfasten?\">Wie kann man abnehmen mit Intervallfasten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intervallfasten-abnehmen\/#Wie_lange_muss_man_sich_an_diese_Diat_halten_um_mit_dem_Intervallfasten_abnehmen_zu_konnen\" title=\"Wie lange muss man sich an diese Di\u00e4t halten, um mit dem Intervallfasten abnehmen zu k\u00f6nnen?\">Wie lange muss man sich an diese Di\u00e4t halten, um mit dem Intervallfasten abnehmen zu k\u00f6nnen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intervallfasten-abnehmen\/#3_Vorteile_wenn_du_die_Fasten_Anleitung_richtig_befolgst\" title=\"3 Vorteile, wenn du die Fasten Anleitung richtig befolgst\">3 Vorteile, wenn du die Fasten Anleitung richtig befolgst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intervallfasten-abnehmen\/#Intervallfasten_Erfolge\" title=\"Intervallfasten Erfolge\">Intervallfasten Erfolge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intervallfasten-abnehmen\/#Ist_das_Intervallfasten_fur_jeden_geeignet\" title=\"Ist das Intervallfasten f\u00fcr jeden geeignet?\">Ist das Intervallfasten f\u00fcr jeden geeignet?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wieso_Intervallfasten_zum_Abnehmen\"><\/span>Wieso Intervallfasten zum Abnehmen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zuerst wollen wir den Begriff \u201cIntervallfasten\u201d abkl\u00e4ren und was alles so dazugeh\u00f6rt. Wir schauen uns auch gleich ein paar Missverst\u00e4ndnisse an, die h\u00e4ufig beim Thema Intervallfasten aufkommen, damit wir die direkt aus dem Weg r\u00e4umen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Bei dieser Di\u00e4t geht es nicht darum, dass du dein Fr\u00fchst\u00fcck wegl\u00e4sst und dann den ganzen Tag lang hungern musst. Es handelt sich auch nicht um eine \u201eschnelle Wunderdi\u00e4t\u201c oder eine Di\u00e4t, bei der dir verschiedenste Lebensmittel verboten werden.<\/p>\n<p>Im Gegensatz zu anderen Di\u00e4ten helfen dir Fastenperioden, die in deinen Tagesablauf integriert werden, auf einem nat\u00fcrlichen und gesunden Weg Gewicht zu verlieren. Sie bringt viele <a href=\"https:\/\/www.gesundheitsbox.net\/intervallfasten\/vorteile\/\">medizinisch erwiesene Vorteile<\/a> mit sich, die auch wissenschaftlich belegt sind. Sie kann zum Beispiel einen positiven Effekt auf deine Herzgesundheit, den Alterungsprozess, Krebserkrankungen und Diabetes haben.<\/p>\n<p>Beim Intervallfasten geht es nicht darum, was du isst, sondern wann du isst. Genau dieser Punkt unterscheidet das Fasten von allen anderen Di\u00e4ten.<\/p>\n<p>Statt dass du die ganze Zeit darauf achten musst, dass du ja nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst oder dieses oder jenes Lebensmittel isst, setzt Intervallfasten auf zeitlich begrenztes Essen und gesunde Lebensmittel.<\/p>\n<p>Aber wie funktioniert das Fasten?<\/p>\n<p>Vielleicht hast du schon einmal von der \u201cKetose\u201d geh\u00f6rt, die bei Low-Carb- oder Keto-Di\u00e4ten eine gro\u00dfe Rolle spielt. Aber bei diesen Di\u00e4ten ist der Ansatz so kompliziert, dass du am Ende wahrscheinlich einfach nur schlapp, tr\u00e4ge und hungrig bist.<\/p>\n<p>Mit dem Intervallfasten kannst du die <a href=\"https:\/\/www.ndr.de\/ratgeber\/gesundheit\/Intervallfasten-Gesund-abnehmen,fasten224.html\">Ketose viel einfacher erreichen<\/a> und dann auch langfristig halten.<\/p>\n<p>Fasten funktioniert durch eine gezielte und zeitlich begrenzte Kalorienrestriktion. In der Zeit, indem du deine Kalorienaufnahme pausierst, kann dein K\u00f6rper die Fettverbrennung starten, in der er Fett statt der normalen Glukose zur Energiegewinnung nutzt. Dieser Ablauf wird als \u201eStoffwechselumstellung\u201c oder Ketose bezeichnet.<\/p>\n<p>Sobald dein K\u00f6rper aufh\u00f6rt, Zucker zu verbrennen und mit der Fettverbrennung beginnt, wirst du viele gesundheitliche Vorteile sp\u00fcren und schneller Gewicht verlieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem f\u00fchrt eine lang anhaltende Ketose dazu, dass dein K\u00f6rper die Fettzellen als prim\u00e4re Brennstoffquelle betrachtet und nicht mehr die Glukose, welche normalerweise bei einer kohlenhydratreichen Ern\u00e4hrung verwendet wird.<\/p>\n<p>Hier kommen die <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/\">DoFasting-App<\/a> und unsere speziell angefertigten Programme ins Spiel.<\/p>\n<p>Da erh\u00e4ltst du dein eigenes, personalisiertes Intervallfasten-Programm zur optimalen Fettverbrennung inklusive hilfreicher Tipps zum Fasten, mit denen du auch einen ges\u00fcnderen Blutzuckerspiegel erreichen, langfristig eine bessere Ern\u00e4hrung einhalten und deine Fortschritte t\u00e4glich im Auge behalten kannst.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<p>Es gibt dir also alles an die Hand, damit du richtig fasten kannst und den effektivsten Weg zu deinem Wunschgewicht findest.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_man_abnehmen_mit_Intervallfasten\"><\/span>Wie kann man abnehmen mit Intervallfasten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lass uns zun\u00e4chst einige der <a href=\"https:\/\/intervallfastenlifestyle.de\/7-mythen-ueber-intervallfasten\/\">bekanntesten Mythen \u00fcbers Intervallfasten<\/a> aufkl\u00e4ren. Wie wir bereits erw\u00e4hnt haben, kannst du hier trotzdem fr\u00fchst\u00fccken und musst dir auch keine Fl\u00fcssignahrung reinzwingen. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden h\u00e4ngen n\u00e4mlich von gesunden Lebensmitteln ab und nicht davon, dass du so wenig Kalorien wie m\u00f6glich isst.<\/p>\n<p>Du musst aber auch bedenken, dass das Fasten kein Wundermittel gegen \u00dcbergewicht oder andere gesundheitliche Probleme ist \u2013 es ist eine Lebensweise, mit der du gesunde Gewohnheiten entwickeln und einen gesunden Geist und K\u00f6rper erreichen kannst.<\/p>\n<p>Aber wie lange dauert es, bis du die besten Ergebnisse erzielen kannst?\u00a0Jeder K\u00f6rper ist unterschiedlich, weshalb auch die Fortschritte beim Abnehmen bei jeder Person unterschiedlich aussehen.<\/p>\n<p>Du musst lange genug fasten, um die <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/stages-of-fasting\/\">5 Phasen des Fastens<\/a> durchlaufen zu k\u00f6nnen, die den Gewichtsverlust f\u00f6rdern. Das bedeutet jedoch nicht, dass du tagelang am St\u00fcck fasten musst!<\/p>\n<p>Du kannst dir die Methode aussuchen, die am besten zu dir und deinem Alltag passt, dann werden die Ergebnisse wie von allein kommen.<\/p>\n<p>Und darin liegt auch das Geheimnis vom Intervallfasten. Wenn du n\u00e4mlich einen Plan befolgst, der perfekt zu dir und deinen Bed\u00fcrfnissen passt, kannst du deine Ziele viel einfacher erreichen \u2013 sowohl deine Ziele beim Abnehmen als auch in Bezug auf deine gesundheitlichen Ziele.<\/p>\n<p>Aber keine Sorge \u2013 du musst dich jetzt nicht wochenlang durchprobieren, bis du die beste Methode f\u00fcr dich gefunden hast. Wir geben dir jetzt einen kleinen \u00dcberblick \u00fcber die beliebtesten Fastenmethoden, die auch alle leicht zu verstehen sind.<\/p>\n<h3>Zeitlich begrenztes Essen<\/h3>\n<p>Diese Art des Fastens l\u00e4sst sich in weitere Kategorien unterteilen, die sich auf bestimmte Essens- und Fastenperioden beziehen. Diese Kategorien fallen alle unter den Begriff <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/time-restricted-eating\/\">zeitlich begrenzte Ern\u00e4hrung<\/a>, worauf wir sp\u00e4ter nochmal genauer eingehen.<\/p>\n<p>Wenn du deine Nahrungsaufnahme zeitlich einschr\u00e4nkst, nimmst du deine t\u00e4gliche Kalorienmenge nur in einem bestimmten Zeitraum des Tages zu dir. Diesen Zeitraum kannst du frei w\u00e4hlen und auch immer ab\u00e4ndern, sodass es insgesamt eine sehr flexible Methode ist. Jetzt schauen wir uns mal ein paar Varianten dieser Methode an.<\/p>\n<h3>14:10<\/h3>\n<p>Bei dieser Variante fastest du 14 Stunden lang und kannst innerhalb der restlichen 10 Stunden deine t\u00e4gliche Kalorienmenge zu dir nehmen. <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/intervallfasten-14-10\/\">Der 14:10 Fastenplan<\/a> ist f\u00fcr die meisten Leute realisierbar, da er ein gro\u00dfes Zeitfenster zum Essen l\u00e4sst.<\/p>\n<p>Du kannst dabei sogar fr\u00fchst\u00fccken, wenn du dein 10-st\u00fcndiges Essensfenster um 9 Uhr morgens beginnst!<\/p>\n<h3>16:8<\/h3>\n<p>Bei diesem Plan, der auch als <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/types\/leangains\/\">Leangains-Di\u00e4t<\/a> bekannt ist, isst du 16 Stunden lang nichts und kannst dann innerhalb von 8 Stunden deine Kalorien zu dir nehmen. Die Leangains-Di\u00e4t enth\u00e4lt auch einen Trainingsplan, wobei der Schwerpunkt aufs Krafttraining gelegt wird, damit du Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren kannst.<\/p>\n<h3>24-Stunden Fasten<\/h3>\n<p>Diese Variante wird oft auch als <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/types\/omad\/\">OMAD-Methode<\/a> bezeichnet, was f\u00fcr \u201eeine Mahlzeit pro Tag\u201c steht. Es ist die anspruchsvollste Fastenmethode.<\/p>\n<p>Bei dieser extremeren Version des Fastens musst du ganze 24 Stunden lang auf Essen verzichten, also zum Beispiel von Fr\u00fchst\u00fcck zu Fr\u00fchst\u00fcck, bevor du eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit zu dir nehmen kannst.<\/p>\n<p>Es ist eine der intensivsten Formen des Intervallfastens und nicht f\u00fcr jeden geeignet &#8211; sie kann aber sehr effektiv sein, sodass du deine gew\u00fcnschten Ergebnisse schneller erzielst.<\/p>\n<h3>Die Warrior-Di\u00e4t<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/types\/warrior-diet\/\">Die Warrior-Di\u00e4t<\/a> ist eine weitere intensive Fastenmethode, mit der du schnell Ergebnisse erzielen kannst. Im Wesentlichen handelt es sich bei diesem Plan um ein 20-st\u00fcndiges Fasten, bei dem du am Ende des Tages kleine Portionen bestimmter fettarmer und fester Lebensmittel zu dir nehmen kannst. Es wird hier auch empfohlen, dass du um die Abendessenszeit auch ein Training einlegst.<\/p>\n<p>Auch dieser Plan ist recht schwer zu verfolgen, aber wenn man sich an die Warrior-Di\u00e4t h\u00e4lt, kann man schon nach kurzer Zeit handfeste Ergebnisse sehen.<\/p>\n<h3>Die 5:2 Methode<\/h3>\n<p>Nun gehen wir weg von den Formen des zeitlich begrenzten Essens und sehen uns eine der einfachsten <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/methoden-des-intervallfastens\/\">Formen des Intervallfastens<\/a> an, die du leichter in deinen Alltag integrieren kannst.<\/p>\n<p>Bei dieser Methode kannst du dich 5 Tage lang normal ern\u00e4hren, bevor du die Kalorienzufuhr an den verbleibenden 2 Tagen in einer Woche auf 500-600 Kalorien pro Tag beschr\u00e4nkst.<\/p>\n<h3>Eat-Stop-Eat<\/h3>\n<p>Es mag einfach klingen, aber die <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/eat-stop-eat\/\">Eat-Stop-Eat-Methode<\/a> erfordert eine gewisse Planung im Voraus. Hier unterbrichst du deine normale Ern\u00e4hrung ein- oder zweimal pro Woche mit einem 24 Stunden Fasten, sodass du leicht ein Kaloriendefizit erreichen kannst, was die Fettverbrennung ankurbelt.<\/p>\n<h3>Alternierendes Fasten (ADF)<\/h3>\n<p>Das alternierende Fasten, welches auch als <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/types\/adf\/\">Alternate-Day Fasten<\/a> bekannt ist, ist eine sichere und schnelle Methode, mit der du Ergebnisse erzielen kannst, ohne dass du dich zu sehr anstrengen musst. Im Allgemeinen wirst du abwechselnd normal essen und fasten, wobei du an einem Fastentag maximal 500 Kalorien zu dir nimmst.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_lange_muss_man_sich_an_diese_Diat_halten_um_mit_dem_Intervallfasten_abnehmen_zu_konnen\"><\/span>Wie lange muss man sich an diese Di\u00e4t halten, um mit dem Intervallfasten abnehmen zu k\u00f6nnen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ab wann nimmt man ab beim Intervallfasten und wie viel kann man damit abnehmen? Diese Fragen h\u00f6ren wir sehr h\u00e4ufig und die Antworten h\u00e4ngen von verschiedenen Faktoren ab.<\/p>\n<p>Wenn du eine der intensiveren Optionen w\u00e4hlst, wie zum Beispiel die oben genannte Warrior-Di\u00e4t, kannst du schneller Ergebnisse sehen als bei einer einfacheren Methode wie der 14:10 Methode.<\/p>\n<p>Es kommt im Allgemeinen immer auf dein Kaloriendefizit, dein Trainingsprogramm, deinen individuellen K\u00f6rper und deinen Stresspegel an.<\/p>\n<p>Man kann aber generell sagen, dass Leute zwischen einer und zehn Wochen nach Beginn des DoFasting-Programms einen Gewichtsverlust bemerkt haben. Das h\u00e4ngt aber wie gesagt vom gew\u00e4hlten Plan ab und wie gut sich eine Person daran halten.<\/p>\n<p>Einige Nutzer haben auch festgestellt, dass die Ergebnisse beim Intervallfasten von ein paar Kilos bis zu \u00fcber neun Kilo abweichen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Vorteile_wenn_du_die_Fasten_Anleitung_richtig_befolgst\"><\/span>3 Vorteile, wenn du die Fasten Anleitung richtig befolgst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lass uns jetzt noch die verschiedenen Vorteile ansehen, die die meisten Leute beim Intervallfasten bemerken.<\/p>\n<p>Hilft das Fasten wirklich beim Abnehmen?<\/p>\n<p>Ja, das tut es! Es ist unbestritten, dass das Fasten mit festen Essensperioden beim Abnehmen hilft. Au\u00dferdem gibt es noch <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-benefits\/\">viele<\/a> weitere Vorteile vom Fasten.<\/p>\n<p>Eine geringere Kalorienzufuhr und die Nutzung von <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMra1905136\">ketonbasierter<\/a> Energie verlangsamen den Alterungsprozess, verbessern dein Hautbild, reduzieren Entz\u00fcndungen und f\u00f6rdern die Herz- und Hirngesundheit.<\/p>\n<p>Du kannst damit auch deine Stoffwechselgesundheit und deinen Body-Mass-Index verbessern und baust dabei gleichzeitig keine Muskelmasse ab. Im Folgenden schauen wir uns ein paar weitere Vorteile von unseren Fastenpl\u00e4nen genauer an.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Du gibst weniger Geld f\u00fcr Lebensmittel aus<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Nat\u00fcrlich isst du beim Fasten auch, aber da du einige Mahlzeiten ausl\u00e4sst, ben\u00f6tigst du logischerweise auch weniger Lebensmittel, sodass du unterm Strich Geld sparst.<\/p>\n<p>Das gilt genauso f\u00fcrs alternierende Fasten, obwohl es hier auch Tage gibt, an denen du nicht fastet. Trotzdem gibst du letztendlich weniger Geld f\u00fcr Junkfood oder Take-aways aus, da du eine deutlich ges\u00fcndere Routine aufnimmst.<\/p>\n<p>Vollkornprodukte, fettarme Proteinquellen und Gem\u00fcse werden in deine t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung integriert statt vorgefertigter und abgepackter Lebensmittel, die nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deinen Geldbeutel belasten.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Du baust eine bessere Beziehung zur gesunden Ern\u00e4hrung auf<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Apropos ges\u00fcndere Routine: Mit den Intervallfasten-Pl\u00e4nen kannst du dich mit den richtigen Lebensmitteln anfreunden.\u00a0Die Kalorienbeschr\u00e4nkung ist nur ein Teil, der dazu beitr\u00e4gt, dass du deine Ziele erreichst \u2013 der andere Teil besteht darin, diese neue und ges\u00fcndere Lebensweise beizubehalten.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Du verlierst Bauchfett und bekommst eine schlankere Taille<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Und nun zum Hauptgrund, warum viele Leute ein Fastenprogramm beginnen: um Gewicht zu verlieren.<\/p>\n<p>Du kannst damit schnell Bauchfett loswerden, da du eine gesunde Kalorienbeschr\u00e4nkung in deine Ern\u00e4hrung einbaust und somit den K\u00f6rper in eine richtige \u201eStoffwechselmaschine\u201c verwandelst, die Fettreserven auf Hochtour verbrennt. Genau aus diesem Grund kannst du mit dem Intervallfasten h\u00e4ufige Problemzonen wie die Taille, den Bauch und den H\u00fcftbereich in Angriff nehmen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Intervallfasten_Erfolge\"><\/span>Intervallfasten Erfolge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fasten ist aus vielen Gr\u00fcnden eine erfolgreiche Ern\u00e4hrungsweise und eine beliebte Wahl, wenn man Gewicht verlieren will. \u00dcberzeug dich einfach selbst davon und lies dir im Folgenden einige Erfolgsgeschichten von Kunden der DoFasting-App durch.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/i-tried-28-day-intermittent-fasting-challenge-for-a-month-and-lost-16-pounds\/\">Kristins Erfolgserlebnis<\/a><\/h3>\n<p>Kristin konnte ihr Leben komplett ver\u00e4ndern mit der DoFasting-App und den Lifestyle-Challenges. Nun ist sie viel ges\u00fcnder und schlanker \u2013 innerhalb von nur vier Wochen konnte sie ganze 7,3 kg abnehmen. Jetzt f\u00fchlt sie sich besser als je zuvor.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-app-sandra-gasaway\/\">Sandras Erfolgserlebnis<\/a><\/h3>\n<p>Sandras Ziel war es, ihre Essgewohnheiten zu verbessern und einen ges\u00fcnderen Lebensstil einzuhalten. Damit konnte sie insgesamt schon 14,5 kg abnehmen! Sie hielt sich an die DoFasting-Pl\u00e4ne und kombinierte sie mit den intensiven w\u00f6chentlichen Workouts, die sie auch direkt in der App bekam, um ihre Ergebnisse zu steigern.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-betsy\/\">Bettinas Erfolgserlebnis<\/a><\/h3>\n<p>Bettinas Reise mit DoFasting dauerte ein ganzes Jahr, aber sie hielt an ihren Zielen fest und konnte einen gro\u00dfartigen Gewichtsverlust von 24 kg erzielen. Dank der Einschr\u00e4nkung ihrer Essensperioden konnte sie ziemlich schnell gro\u00dfe Erfolge erzielen.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/i-tried-28-day-intermittent-fasting-challenge-for-5-weeks-and-lost-21-pounds\/\">Annas Erfolgserlebnis<\/a><\/h3>\n<p>Mit DoFasting konnte Annie in nur 5 Wochen 9,5 kg abnehmen\u00a0 \u2013 sie f\u00fchlt sich nicht nur geistig fitter und k\u00f6rperlich ges\u00fcnder, sondern ist jetzt auch viel gl\u00fccklicher!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_das_Intervallfasten_fur_jeden_geeignet\"><\/span>Ist das Intervallfasten f\u00fcr jeden geeignet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jetzt stellt sich nur noch die Frage, ob das Fasten auch wirklich f\u00fcr jeden sicher ist? Die Antwort h\u00e4ngt von dem jeweiligen Lebensstil und m\u00f6glichen Vorerkrankungen ab.<\/p>\n<p>Das Intervallfasten ist m\u00f6glicherweise nicht f\u00fcr dich geeignet, wenn die folgenden Punkte auf dich zutreffen. Konsultiere dann am besten einen Arzt, bevor du das Fasten ausprobierst.<\/p>\n<ul>\n<li>Stillzeit<\/li>\n<li>Schwangerschaft<\/li>\n<li>Chronische Vorerkrankungen<\/li>\n<li>Diabetes<\/li>\n<li>Herzerkrankungen<\/li>\n<li>Bluthochdruck<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Eine Vorgeschichte von Essst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Einnahme bestimmter Medikamente<\/li>\n<li>Unter 18 Jahre<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fazit<\/h2>\n<p>Nun hast du einen guten \u00dcberblick \u00fcber alle Grundlagen des Intervallfastens, die verschiedenen Pl\u00e4ne und auch einige gro\u00dfartige Erfolgsgeschichten mit der DoFasting-App bekommen. Jetzt ist es an der Zeit, dass du dich der Fasten-Community anschlie\u00dft!<\/p>\n<p>Mit DoFasting gibt es viele M\u00f6glichkeiten, wie du die Essensfenster auf deine pers\u00f6nlichen Vorlieben, deinen Lebensstil und Alltag abstimmen kannst, sodass du dir keine Sorgen machen musst, dass dich eine 0815-L\u00f6sung f\u00fcr die Massen in den Wahnsinn treibt.<\/p>\n<p>Finde heraus, welche Fastenmethode am besten zu dir passt, erhalte t\u00e4glich hilfreiche Fasten Tipps, behalte deine Meilensteine auf dem Weg zu der besten, ges\u00fcndesten Version von dir selbst im Blick und verfolge stets deine Fortschritte beim Abnehmen mit einem einzigen, praktischen Tool \u2013 der <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/\">DoFasting App<\/a>!<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wieso Intervallfasten zum Abnehmen? Zuerst wollen wir den Begriff \u201cIntervallfasten\u201d abkl\u00e4ren und was alles so dazugeh\u00f6rt. Wir schauen uns auch gleich ein paar Missverst\u00e4ndnisse an, die h\u00e4ufig beim Thema Intervallfasten aufkommen, damit wir die direkt aus dem Weg r\u00e4umen k\u00f6nnen. Bei dieser Di\u00e4t geht es nicht darum, dass du dein Fr\u00fchst\u00fcck wegl\u00e4sst und dann den [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1891,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>So kannst du mit dem Intervallfasten abnehmen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tausende k\u00f6nnen mit dem Intervallfasten abnehmen. 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