{"id":1480,"date":"2022-03-08T07:40:52","date_gmt":"2022-03-08T07:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso-lo-que-debes-saber-antes-de-comenzar\/"},"modified":"2023-04-07T07:29:13","modified_gmt":"2023-04-07T07:29:13","slug":"ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Ayuno intermitente para bajar de peso: lo que debes saber antes de comenzar"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso\/#%C2%BFPor_que_elegir_el_ayuno_intermitente_para_bajar_de_peso\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 elegir el ayuno intermitente para bajar de peso?\">\u00bfPor qu\u00e9 elegir el ayuno intermitente para bajar de peso?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso\/#%C2%BFComo_comenzar_el_ayuno_intermitente_para_adelgazar\" title=\"\u00bfC\u00f3mo comenzar el ayuno intermitente para adelgazar?\">\u00bfC\u00f3mo comenzar el ayuno intermitente para adelgazar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso\/#%C2%BFCuanto_tiempo_hay_que_ayunar_para_perder_peso\" title=\"\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que ayunar para perder peso?\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que ayunar para perder peso?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso\/#3_beneficios_del_ayuno_intermitente_para_perder_peso\" title=\"3 beneficios del ayuno intermitente para perder peso\">3 beneficios del ayuno intermitente para perder peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso\/#Historias_exitosas_del_ayuno_intermitente_para_perder_peso\" title=\"Historias exitosas del ayuno intermitente para perder peso\">Historias exitosas del ayuno intermitente para perder peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/ayuno-intermitente-para-bajar-de-peso\/#%C2%BFEl_ayuno_intermitente_es_para_todos\" title=\"\u00bfEl ayuno intermitente es para todos?\">\u00bfEl ayuno intermitente es para todos?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_elegir_el_ayuno_intermitente_para_bajar_de_peso\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 elegir el ayuno intermitente para bajar de peso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para comenzar, repasemos qu\u00e9 significa exactamente el ayuno intermitente y qu\u00e9 pr\u00e1cticas involucra. Y para salir del paso, podemos aclarar algunos malentendidos que muchas personas tienen sobre la pr\u00e1ctica del ayuno intermitente.<\/p>\n<p>Este tipo de dieta no consiste en que te saltes el desayuno y sientas hambre todo el d\u00eda. No es una dieta &#8220;r\u00e1pida&#8221; ni una que te castigue en funci\u00f3n del tipo de comida que consumas.<\/p>\n<p>En cambio, a diferencia de otras dietas, la implementaci\u00f3n de per\u00edodos de ayuno en tu d\u00eda te ayudar\u00e1 a perder peso de manera natural y saludable y muchos otros <a href=\"https:\/\/www.polyu.edu.hk\/cbs\/rclcn\/images\/cdl_articles\/D\/de_Cabo__Mattson._2019.pdf\">beneficios m\u00e9dica y cient\u00edficamente comprobados<\/a>, incluyendo la salud del coraz\u00f3n, el envejecimiento, el c\u00e1ncer y la diabetes.<\/p>\n<p>El ayuno intermitente, en su esencia, no se trata de lo que comes, sino de cu\u00e1ndo lo comes. Esta importante distinci\u00f3n separa el ayuno de cualquier otra dieta. Y en lugar de una restricci\u00f3n cal\u00f3rica continua, el ayuno intermitente se basa en una alimentaci\u00f3n restringida en el tiempo y en alimentos saludables.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo es el ayuno intermitente para bajar de peso? Es posible que hayas o\u00eddo hablar anteriormente de la &#8220;cetosis&#8221;, de dietas como la baja en carbohidratos o la dieta keto. Y mientras esas dietas pueden dejarte con hambre y cansancio, <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/heart-health\/time-to-try-intermittent-fasting\">lograr la cetosis<\/a> es manejable y sostenible con el ayuno intermitente.<\/p>\n<p>El ayuno funciona mediante una restricci\u00f3n cal\u00f3rica intencional y programada, durante la cual tu cuerpo puede aprovechar su potencial para quemar grasa en lugar de utilizar el az\u00facar almacenado, lo que se conoce como &#8220;cambio metab\u00f3lico&#8221; o cetosis.<\/p>\n<p>Una vez que tu cuerpo deja de quemar az\u00facar y comienza a utilizar las reservas de grasa, notar\u00e1s los beneficios para la salud y la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, cuando los periodos de cetosis sean m\u00e1s largos har\u00e1n que tu cuerpo vea a las c\u00e9lulas grasas como su principal fuente de energ\u00eda, en lugar de la glucosa que dejan las dietas normales de alto contenido de carbohidratos.<\/p>\n<p>Ah\u00ed es donde entra en juego la <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/\">app DoFasting<\/a> y nuestros programas especializados.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>\u00a1Completa un cuestionario de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>y descubre cu\u00e1nto peso puedes perder con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Hombre<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Mujer<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<p>Comienzas tu programa personalizado de ayuno intermitente para adelgazar, mejorar tu nivel de az\u00facar en sangre, tener una mejor dieta a largo plazo, y controlar tu progreso diariamente. Es una gran manera de comenzar un viaje para perder peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_comenzar_el_ayuno_intermitente_para_adelgazar\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo comenzar el ayuno intermitente para adelgazar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En primer lugar, vamos a abordar algunos de los <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/nomanazish\/2021\/06\/30\/10-intermittent-fasting-myths-you-should-stop-believing\/?sh=12fa2f89335b\">mitos m\u00e1s comunes sobre el ayuno intermitente<\/a>. Como hemos visto, puedes desayunar y no est\u00e1s limitado\/a a una dieta l\u00edquida. Tu salud y bienestar dependen del consumo de alimentos saludables, solo que con menos calor\u00edas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el ayuno no es una cura inmediata para la obesidad o los problemas de salud; es una forma de vida que te ayuda a fomentar h\u00e1bitos saludables, as\u00ed como a mejorar la mente y el cuerpo.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfcu\u00e1nto tiempo pasar\u00e1 hasta que se vean resultados? El cuerpo de cada persona es diferente y, por lo tanto, su viaje para perder peso tambi\u00e9n ser\u00e1 \u00fanico para ellos, as\u00ed que depende de cada persona.<\/p>\n<p>Es necesario ayunar el tiempo suficiente para poner en marcha las <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/stages-of-fasting\/\">5 etapas del ayuno<\/a> que conducen perder peso. Sin embargo, eso no significa que tengas que ayunar durante d\u00edas. En su lugar, elige un programa que sea adecuado para ti, y los resultados llegar\u00e1n de manera natural.<\/p>\n<p>La clave para lograr tus objetivos de p\u00e9rdida peso y de salud reside en elegir el mejor plan de ayuno intermitente para perder peso. Pero no te preocupes: estas opciones de ayuno son f\u00e1ciles de entender, as\u00ed que vamos a analizarlas.<\/p>\n<h3>Alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo<\/h3>\n<p>Si bien este estilo de ayuno puede dividirse en categor\u00edas individuales que se refieren a ciertos marcos temporales de alimentaci\u00f3n y ayuno, que discutiremos en un momento, todos caen bajo el \u00e1mbito de la <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/time-restricted-eating\/\">alimentaci\u00f3n restringida en el tiempo<\/a>.<\/p>\n<p>Al restringir la ingesta de alimentos en funci\u00f3n del tiempo o el horario, se consume la cantidad diaria de calor\u00edas en una determinada parte del d\u00eda. Este periodo de tiempo puede modificarse, por lo que la alimentaci\u00f3n restringida en el tiempo es una opci\u00f3n muy flexible, especialmente con las siguientes opciones.<\/p>\n<h3>14:10<\/h3>\n<p>Al adoptar este plan, tu d\u00eda estar\u00e1 formado por 14 horas de ayuno, y 10 horas en las que podr\u00e1s ingerir tu cantidad diaria de calor\u00edas. <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/es\/ayuno-intermitente-14-10\/\">El plan de ayuno 14:10<\/a> es factible para la mayor\u00eda de las personas, ya que ofrece un amplio margen para poder alimentarse.<\/p>\n<p>Incluso puedes desayunar si comienzas tus 10 horas de consumo de calor\u00edas a las 9 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<h3>16:8<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n conocida como <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/types\/leangains\/\">la dieta Leangains<\/a>, este plan requiere 16 horas de restricci\u00f3n de calor\u00edas y 8 horas de alimentaci\u00f3n. La dieta Leangains tambi\u00e9n a\u00f1ade un plan de ejercicios, enfocados en el entrenamiento con pesas para la masa muscular y la quema de grasa.<\/p>\n<h3>Ayuno de 24 horas<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n llamado <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/types\/omad\/\">m\u00e9todo OMAD<\/a>, que significa &#8220;una comida al d\u00eda&#8221;, podr\u00eda ser el ayuno m\u00e1s desafiante.<\/p>\n<p>Esta versi\u00f3n estricta del ayuno requiere que te abstengas de la ingesta de calor\u00edas durante la mayor parte de un ciclo completo de 24 horas, es decir, de desayuno a desayuno, pero comiendo una comida sana y equilibrada antes de comenzar.<\/p>\n<p>Es una de las formas m\u00e1s intensas de ayuno intermitente, y no es recomendable para todo el mundo, pero puede ser muy eficaz para obtener los resultados que deseas, r\u00e1pidamente.<\/p>\n<h3>La dieta del guerrero<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/types\/warrior-diet\/\">La dieta del guerrero<\/a> es otro m\u00e9todo intenso de ayuno para obtener resultados r\u00e1pidos. En esencia, este plan es un ayuno de 20 horas que te permite tomar peque\u00f1as porciones de alimentos s\u00f3lidos y magros espec\u00edficos al final del d\u00eda, a la vez que fomenta una sesi\u00f3n de ejercicio alrededor de la hora de la cena.<\/p>\n<p>Este es otro plan dif\u00edcil de seguir, pero los usuarios de la dieta del guerrero pueden ver resultados al poco tiempo de comenzar con ella.<\/p>\n<h3>M\u00e9todo 5:2<\/h3>\n<p>Dejando de lado las formas anteriores de alimentaci\u00f3n restringida en el tiempo, vamos a hablar de una de las formas m\u00e1s f\u00e1ciles de implementar un <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/es\/tipos-de-ayuno-intermitente\/\">tipo de ayuno intermitente<\/a> en tu vida.<\/p>\n<p>Utilizando este m\u00e9todo, tienes 5 d\u00edas para comer normalmente antes de restringir la ingesta de calor\u00edas a 500-600 por d\u00eda durante los 2 d\u00edas restantes de una semana determinada.<\/p>\n<h3>Eat Stop Eat<\/h3>\n<p>Puede parecer sencillo, pero <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/eat-stop-eat\/\">el m\u00e9todo Eat Stop Eat<\/a> requiere una cierta planificaci\u00f3n. Al interrumpir tu dieta normal con un ayuno de 24 horas una o dos veces por semana, puedes obtener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico que promueva un metabolismo que quema grasa con bastante facilidad.<\/p>\n<h3>Ayuno de d\u00edas alternos (ADA)<\/h3>\n<p>Al utilizar el <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/types\/adf\/\">ayuno de d\u00edas alternos<\/a>, puedes ver los resultados de forma segura y r\u00e1pida sin dejar el confort. En general, alternar\u00e1s d\u00edas de alimentaci\u00f3n normal y de ayuno, con una ingesta m\u00e1xima de 500 calor\u00edas en un d\u00eda de ayuno.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tiempo_hay_que_ayunar_para_perder_peso\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que ayunar para perder peso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entonces, \u00bfpor cu\u00e1nto tiempo hay que seguir un plan y cu\u00e1nto peso se puede perder con el ayuno intermitente? Es una pregunta com\u00fan, y las respuestas var\u00edan.<\/p>\n<p>Utilizando las opciones m\u00e1s intensivas, como la dieta del guerrero que hemos tratado anteriormente, los resultados son m\u00e1s r\u00e1pidos que con el m\u00e9todo 14:10, por ejemplo. Depende de tu d\u00e9ficit y r\u00e9gimen de ejercicios, de tu propio cuerpo y de los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>En general, la gente puede perder peso entre una semana y diez semanas con el programa de DoFasting, dependiendo del plan y de lo bien que te adaptes a \u00e9l.<\/p>\n<p>Y los resultados del ayuno intermitente pueden ir desde un par de kilos hasta m\u00e1s de veinte, como han experimentado algunos de nuestros usuarios. El truco est\u00e1 en restringir las calor\u00edas y hacer ejercicio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_beneficios_del_ayuno_intermitente_para_perder_peso\"><\/span>3 beneficios del ayuno intermitente para perder peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ahora, tomemos un minuto para hablar de algunas de las ventajas que experimentan muchas personas que siguen un plan de ayuno intermitente.<\/p>\n<p>\u00bfAyuda el ayuno a perder peso? \u00a1S\u00ed, ayuda! Es indiscutible que el ayuno con un periodo de alimentaci\u00f3n ayuda a perder peso, pero hay <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/intermittent-fasting-benefits\/\">muchos m\u00e1s beneficios<\/a> en un periodo de ayuno.<\/p>\n<p>Reducir la ingesta de calor\u00edas y aprovechar la <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMra1905136\">energ\u00eda basada en las cetonas<\/a> ralentiza el proceso de envejecimiento, aporta claros beneficios a la piel, reduce la inflamaci\u00f3n y ayuda a la salud del cerebro y del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes mejorar la salud metab\u00f3lica y conseguir un mejor \u00edndice de masa corporal, todo ello manteniendo la masa muscular. Contin\u00faa leyendo para conocer m\u00e1s beneficios estupendos que puedes esperar de nuestros planes de ayuno.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Gasta menos dinero en comestibles<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>El ayuno sigue implicando comer, por supuesto, pero al dedicar momentos espec\u00edficos a saltarte comidas y otros a comer alimentos saludables, necesitar\u00e1s menos comestibles, ahorrando a su vez m\u00e1s dinero.<\/p>\n<p>Incluso con un plan de ayuno de d\u00edas alternos, aunque tendr\u00e1s d\u00edas sin ayuno, los gastos asociados a la comida basura o a la comida para llevar se reducir\u00e1n dr\u00e1sticamente debido a tu nueva dieta saludable.<\/p>\n<p>Los cereales integrales, las prote\u00ednas magras y las verduras se convertir\u00e1n en tu dieta habitual, en lugar de los alimentos envasados que son costosos no solo para tu econom\u00eda sino tambi\u00e9n para tu salud.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Formar una mejor relaci\u00f3n con la comida saludable<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hablando de una mejor dieta, al confiar en los planes de ayuno intermitente, puedes lograr una relaci\u00f3n saludable con los tipos de alimentos adecuados. La restricci\u00f3n de calor\u00edas es solo la primera parte para llegar a tus objetivos, la otra parte consiste en mantenerlos y junto a esta nueva forma de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Perder grasa del abdomen y cent\u00edmetros de la cintura<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Y por \u00faltimo, la raz\u00f3n principal por la que muchas personas deciden realizar un plan de ayuno: como una manera de perder peso.<\/p>\n<p>Puedes perder r\u00e1pidamente la grasa del abdomen implementando restricciones cal\u00f3ricas saludables en tu dieta, y transformando tu cuerpo en una m\u00e1quina metab\u00f3lica que queme las reservas de grasa. Luego, puedes enfocarte en las \u00e1reas problem\u00e1ticas m\u00e1s comunes como la cintura, el abdomen y las caderas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Historias_exitosas_del_ayuno_intermitente_para_perder_peso\"><\/span>Historias exitosas del ayuno intermitente para perder peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El ayuno es exitoso por muchas razones, incluyendo su efectividad para perder peso. Pero no te conformes con lo que decimos nosotros: veamos casos reales de la app DoFasting.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/i-tried-28-day-intermittent-fasting-challenge-for-a-month-and-lost-16-pounds\/\">La historia de Krystal<\/a><\/h3>\n<p>Krystal utiliz\u00f3 la app DoFasting y realiz\u00f3 el desaf\u00edo de estilo de vida para cambiar su vida por completo. Perdi\u00f3 peso y se convirti\u00f3 en una persona m\u00e1s saludable: en solo cuatro semanas, baj\u00f3 7 kg y se siente mejor que nunca.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-app-sandra-gasaway\/\">La historia de Sandra<\/a><\/h3>\n<p>Para Sandra, su \u00e9xito se centr\u00f3 en cambiar sus h\u00e1bitos alimenticios y adoptar un mejor estilo de vida, \u00a1algo que le permiti\u00f3 perder 14 kg de peso!<\/p>\n<p>Combin\u00f3 los planes de DoFasting con los entrenamientos semanales intensivos de la propia app para poner en marcha sus resultados, y no ha mirado hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/transformation-journey-with-the-dofasting-betsy\/\">La historia de Beatriz<\/a><\/h3>\n<p>El viaje de Beatriz con DoFasting dur\u00f3 un a\u00f1o entero, pero se mantuvo firme con sus objetivos y fue capaz de perder la fant\u00e1stica suma de 24 kg. Al reducir su periodo de alimentaci\u00f3n, Beatriz vio grandes resultados muy r\u00e1pidamente.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/i-tried-28-day-intermittent-fasting-challenge-for-5-weeks-and-lost-21-pounds\/\">La historia de Ana<\/a><\/h3>\n<p>\u00a1Con DoFasting, Ana fue capaz de bajar 9 kg en solo 5 semanas, no solo su mente se siente m\u00e1s despejada y su cuerpo m\u00e1s saludable, sino que es mucho m\u00e1s feliz!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEl_ayuno_intermitente_es_para_todos\"><\/span>\u00bfEl ayuno intermitente es para todos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por \u00faltimo, puede que te preguntes, \u00bfEs este tipo de ayuno seguro para todo el mundo? La respuesta depende de tu estilo de vida y de tus condiciones de salud preexistentes.<\/p>\n<p>El ayuno intermitente podr\u00eda no ser el adecuado para ti, y deber\u00edas consultar a un profesional de la salud antes de probar el ayuno si se da alguna de las siguientes circunstancias:<\/p>\n<ul>\n<li>Lactancia<\/li>\n<li>Embarazo<\/li>\n<li>Enfermedad cr\u00f3nica<\/li>\n<li>Diabetes<\/li>\n<li>Enfermedades del coraz\u00f3n<\/li>\n<li>Hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Antecedentes de trastornos alimentarios<\/li>\n<li>Dependencia de ciertos medicamentos<\/li>\n<li>Menor de 18 a\u00f1os<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>As\u00ed, hemos repasado los fundamentos de lo que conlleva el ayuno intermitente, la variedad de planes disponibles, y algunas impresionantes historias de \u00e9xito de p\u00e9rdida de peso y mejora de salud en general utilizando la <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/es\/\">app de DoFasting<\/a>. \u00a1Ahora es el momento de que te unas a la tribu del ayuno!<\/p>\n<p>Y con DoFasting, hay muchas maneras de adaptar los per\u00edodos de alimentaci\u00f3n a tus preferencias personales, estilo de vida y horario, por lo que no tienes que preocuparte por un enfoque \u00fanico.<\/p>\n<p>Determina el tipo de ayuno que funciona para ti, registra tus logros en materia de salud y mantente al d\u00eda sobre tu progreso en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>\u00a1Completa un cuestionario de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>y descubre cu\u00e1nto peso puedes perder con DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Hombre<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Mujer<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 elegir el ayuno intermitente para bajar de peso? 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