{"id":1470,"date":"2022-03-04T10:33:52","date_gmt":"2022-03-04T10:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/trockenfasten-genial-oder-gefahrlich\/"},"modified":"2023-04-06T13:03:51","modified_gmt":"2023-04-06T13:03:51","slug":"trockenfasten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/","title":{"rendered":"Trockenfasten: genial oder gef\u00e4hrlich?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#Was_ist_Trockenfasten\" title=\"Was ist Trockenfasten?\">Was ist Trockenfasten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#Methoden_des_Trockenfastens\" title=\"Methoden des Trockenfastens\">Methoden des Trockenfastens<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#Vorteile_des_Trockenfastens\" title=\"Vorteile des Trockenfastens\">Vorteile des Trockenfastens<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#Trockenfasten_und_Autophagie\" title=\"Trockenfasten und Autophagie\">Trockenfasten und Autophagie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#So_funktioniert_Trockenfasten_mit_Erfolg\" title=\"So funktioniert Trockenfasten mit Erfolg\">So funktioniert Trockenfasten mit Erfolg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#Trockenfasten_Risiken_Nebenwirkungen\" title=\"Trockenfasten: Risiken &amp; Nebenwirkungen\">Trockenfasten: Risiken &amp; Nebenwirkungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#Phasen_des_Trockenfastens\" title=\"Phasen des Trockenfastens\">Phasen des Trockenfastens<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#Trockenfasten_vs_Wasserfasten\" title=\"Trockenfasten vs. Wasserfasten\">Trockenfasten vs. Wasserfasten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/trockenfasten\/#Haufig_gestellte_Fragen\" title=\"H\u00e4ufig gestellte Fragen\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Trockenfasten\"><\/span>Was ist Trockenfasten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W\u00e4hrend du beim Intervallfasten auf Nahrung in kurzen oder l\u00e4ngeren Abst\u00e4nden verzichtest, sind Fl\u00fcssigkeiten wie Wasser, Tee und H\u00fchnerbr\u00fche erlaubt und empfohlen.<\/p>\n<p>Trockenfasten ist dagegen wie\u00a0 ein Gang durch die W\u00fcste, bei der du \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum weder essen noch trinken darfst.\u00a0 Diese (fehlende) Kombination macht die Kur zur extremsten Fastenmethode ihrer Art.<\/p>\n<p>Doch w\u00e4rst du damit nicht allein.<\/p>\n<p>Millionen von Menschen fasten auf diese Weise einmal im Jahr f\u00fcr einen ganzen Monat. Und nicht irgendwann, sondern w\u00e4hrend des heiligen Monats Ramadan, bei dem Muslime von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang auf Essen und Trinken verzichten \u2013\u00a0und das f\u00fcr ganze 28 bis 30 Tage.<\/p>\n<p>Ganz so streng nehmen musst du es allerdings nicht. Es gibt verschiedene Methoden, mit denen du Trockenfasten auf individuelle Weise umsetzen kannst.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Methoden_des_Trockenfastens\"><\/span>Methoden des Trockenfastens<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Intermittierendes Trockenfasten<\/h3>\n<p>Intervallfasten mit dem Trockenfasten zu kombinieren, gelingt dir mit diesen drei Ans\u00e4tzen:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/types\/16-8-intermittent-fasting\/\">16:8-Methode<\/a>: Diese Art des Trockenfastens geh\u00f6rt zu den beliebtesten Varianten. Der einzige Unterschied zum klassischen Intervallfasten besteht darin, dass du nur \u201ef\u00fcr kurze Zeit\u201c auf Nahrung und Trinken verzichtest.<\/li>\n<li>20:4-Methode: Diese ziemlich extreme Form des Trockenfastens gibt dir die Chance innerhalb eines 4-st\u00fcndigen Fensters zu trinken und zu essen. Die restlichen 20 Stunden des Tages sind eine trockene Angelegenheit.<\/li>\n<li>Ramadan-Intervallfasten (RIF): Wie oben beschrieben, fastest du bei dieser Methode wie Muslime w\u00e4hrend des Monats Ramadan zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Das t\u00e4gliche Fastenintervall dauert normalerweise zwischen 11 und 16 Stunden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wissenswert: Viele wissenschaftliche Untersuchungen zum Trockenfasten wurden vor allem an Muslimen w\u00e4hrend des Ramadans durchgef\u00fchrt.<\/p>\n<h3>Verl\u00e4ngertes Trockenfasten<\/h3>\n<p>L\u00e4ngeres oder verl\u00e4ngertes Trockenfasten bedeutet, dass du mehr als 24 Stunden fastest. Obwohl vor allem \u00c4rzte bei 24 Stunden die Grenze ziehen, gibt es Menschen, die behaupten, regelm\u00e4\u00dfig zwischen 48 und 72 Stunden trocken zu fasten. Die Szene der Trockenfaster ist sich sogar einig, dass auch f\u00fcnf Tage oder l\u00e4nger m\u00f6glich w\u00e4ren. Das klingt aber nicht nur unglaubw\u00fcrdig, sondern auch ziemlich gef\u00e4hrlich.<\/p>\n<p>Wasser ist unser Lebenselixier und f\u00fcr die Funktion aller Organe im K\u00f6rper verantwortlich. Drei Tage lang kein Wasser zu trinken, kann zu einer schwerwiegenden Dehydrierung oder sogar zum Tod f\u00fchren. Von solchen Ans\u00e4tzen solltest du daher unbedingt Abstand nehmen. Die Folgen und gesundheitlichen Probleme, die dadurch entstehen, wiegen schwere als ein bisschen H\u00fcftgold. Also, ein klares NO zum verl\u00e4ngerten Trockenfasten!<\/p>\n<h3>Absolutes Trockenfasten<\/h3>\n<p>Gut, wir geben zu, hier kommt die Dusche ins Spiel. Beim absoluten Trockenfasten verzichtest du nicht nur auf das Trinken, sondern auch auf jeglichen Kontakt mit Wasser. Nicht duschen, nicht die Z\u00e4hne putzen, nicht einmal die H\u00e4nde waschen.<\/p>\n<p>Der Hintergedanke ist, dass eine gewisse Menge an Wasser auch \u00fcber die Haut aufgenommen werden kann, was kontraproduktiv w\u00e4re. Allerdings ist es so, dass Mineralien, N\u00e4hrstoffe und Chemikalien zwar \u00fcber die Haut aufgenommen werden k\u00f6nnen, die Epidermis jedoch an sich wasserabweisend ist.<\/p>\n<p>Deswegen kommt dieser Ansatz eher einer Verschw\u00f6rungstheorie nahe, als der Realit\u00e4t. Au\u00dferdem kann eine Dusche nach einem anstrengenden, arbeitsreichen Fastentag wahre Wunder wirken. Ruiniere dir diesen Moment des Tages also besser nicht. Und beachte, dass H\u00e4ndewaschen dich und deine Umgebung vor der Verbreitung von f\u00fcrs blo\u00dfe Augen nicht sichtbaren Bakterien, Viren und anderen Keimen sch\u00fctzt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vorteile_des_Trockenfastens\"><\/span>Vorteile des Trockenfastens<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es liegt auf der Hand, dass Trockenfasten kein vergn\u00fcgliches Unterfangen ist. F\u00fcr einige Menschen kann es jedoch eine effektive Kur sein, um K\u00f6rper und Geist zu entgiften. Bevor wir uns aber im \u201ek\u00f6nnte\u201c und \u201ew\u00fcrde\u201c verheddern, lass uns die Wissenschaft befragen:<\/p>\n<h3>Verbesserte kognitive Funktion<\/h3>\n<p>Die Hauptmotivation f\u00fcr viele Menschen ist eine bessere Konzentration und Produktivit\u00e4t. Obwohl du diese Vorteile bereits aus dem \u201eeinfachen\u201c Intervallfasten ziehen kannst, k\u00f6nnen die kognitiven Funktionen deines Gehirns durch Trockenfasten noch gesteigert werden.<\/p>\n<p>Zu dieser \u00dcberzeugung kam eine <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5505095\/\">Untersuchung<\/a> an 22 Frauen und sieben M\u00e4nnern, die w\u00e4hrend des Ramadans das Trockenfasten praktizierten. Die Studie belegte, dass die Plasmaspiegel von Serotonin, BDNF und NGF w\u00e4hrend des Fastenmonats deutlich erh\u00f6ht waren.<\/p>\n<p>Serotonin ist ein wichtiger chemischer Stoff und Neurotransmitter im K\u00f6rper. Man nimmt an, dass er Stimmung, Verhalten, Appetit und selbst die Verdauung reguliert und eine wichtige Rolle w\u00e4hrend des Schlafs, f\u00fcr das Ged\u00e4chtnis und das sexuelle Verlangen spielt. Ein Mangel an Serotonin kann erwiesenerma\u00dfen zu Depressionen und Angstzust\u00e4nden f\u00fchren.<\/p>\n<p>BDNF ist ein Protein, das im Gehirn vorkommt. Es tr\u00e4gt zum \u00dcberleben der vorhandenen Neuronen bei und f\u00f6rdert das Wachstum sowie die Differenzierung neuer Neuronen und Synapsen. BDNF ist auch f\u00fcr das Langzeitged\u00e4chtnis wichtig.<\/p>\n<p>NGF (Nervenwachstumsfaktor), ist, wie der Name verr\u00e4t, an Wachstums-, Erhaltungs-, Vermehrungsprozessen und am \u00dcberleben von Nervenzellen beteiligt. Es ist sogar entscheidend f\u00fcr die Aufrechterhaltung von <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sensory_neurons\">sensorischen Neuronen<\/a>, da diese in Abwesenheit von NGF der <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Apoptosis\">Apoptose<\/a> (Zelltod) unterliegen. Viele aktuelle Studien deuten darauf hin, dass NGF auch bei mehr Schritten als nur der Regulierung des Lebenszyklus von Neuronen eine Rolle spielt.<\/p>\n<h3>Hilft beim Abnehmen<\/h3>\n<p>Da du w\u00e4hrend des Trockenfastens KEINE Kalorien zu dir nehmen darfst, werden die Pfunde auch fix purzeln. Zugegeben, so einfach ist es dann auch wieder nicht, aber Trockenfasten unterst\u00fctzt die Fettverbrennung tats\u00e4chlich.<\/p>\n<p>Es hilft, ebenso wie das normale Intervallfasten, beim Abnehmen, weil die Kalorienzufuhr reduziert wird. Also theoretisch, wie bei allen Di\u00e4tformen: Wenn du mehr Kalorien verbrennst als du verbrauchst, nimmst du ab.<\/p>\n<p>Fasten ist generell mit der sogenannten <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Lipolysis\">Lipolyse<\/a> (Fettverbrennung) verbunden. Durch die geringere Kalorienzufuhr senkt sich der Insulinspiegel, w\u00e4hrend sich der Wachstumshormonspiegel erh\u00f6ht. Somit wird auch das Fettverbrennungshormon Noradrenalin st\u00e4rker ausgesch\u00fcttet und eine hormonelle Ver\u00e4nderung ausgel\u00f6st. Dieser Prozess ver\u00e4ndert die Stoffwechselrate in deinem K\u00f6rper und steigert die Fettverbrennung.<\/p>\n<h3>Verbesserter Cholesterinspiegel<\/h3>\n<p>Eine andere <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23391328\">Studie<\/a>, die an Fastenden w\u00e4hrend des Ramadans durchgef\u00fchrt wurde, konnte mit beeindruckenden Ergebnissen im Hinblick auf das \u201egute Cholesterin\u201c punkten. Die Auswertung der Untersuchung ergab, dass die Werte des High-Density-Lipoproteins (HDL oder gutes Cholesterin genannt) um 30 bis 40 Prozent stiegen! Falls dir das nichts sagt, kannst du dir dennoch sicher sein, dass eine gute Nachricht ist. Denn ein hoher HDL-Cholesterinspiegel kann das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten und Schlaganf\u00e4lle senken. Das gute HDL-Cholesterin absorbiert das \u201eschlechte Cholesterin\u201c und transportiert es zur\u00fcck in die Leber, die wiederum daf\u00fcr sorgt, dass es aus dem K\u00f6rper gesp\u00fclt wird.<\/p>\n<h3>Entz\u00fcndungshemmende Wirkung<\/h3>\n<p>Trockenfasten hat eine nachweislich entz\u00fcndungshemmende Wirkung auf deinen K\u00f6rper. Denn laut zahlreicher Forschungen, soll die Konzentrationen an Entz\u00fcndungsmarkern wie CRP, IL-6 und TNF-\u03b1 w\u00e4hrend des Ramadan-Fastens deutlich niedriger sein. Je weniger von den folgenden Markern in deinem K\u00f6rper stecken, desto besser:<\/p>\n<p>CRP ist ein Protein, das sich \u201evermehrt\u201c wenn eine Entz\u00fcndung vorliegt. Das ist schlecht f\u00fcr deinen K\u00f6rper, weil hohe CRP-Werte mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.<\/p>\n<p>IL-6 stimuliert die Entz\u00fcndungs- und Autoimmunprozesse bei vielen Krankheiten wie Diabetes, Atherosklerose, Depression, Alzheimer, Prostatakrebs und rheumatoider Arthritis. Je mehr du davon in deinem K\u00f6rper hast, desto wahrscheinlicher ist es, dass dein K\u00f6rper diese Krankheiten sp\u00e4ter entwickelt.<\/p>\n<p>TNF-\u03b1 ist ein Zellsignalprotein, das an den sogenannten systemischen Entz\u00fcndungen beteiligt ist. Wie sich das Protein ver\u00e4ndert, w\u00e4re an dieser Stelle zu komplex. Kurz gesagt, konnte\u00a0 eine ver\u00e4nderte TNF-Produktion bei einer Vielzahl von Erkrankungen wie Alzheimer, Krebs, schweren Depressionen, Psoriasis und entz\u00fcndliche Darmerkrankungen nachgewiesen werden.<\/p>\n<h3>F\u00f6rdert die Gesundheit der Knochen<\/h3>\n<p>H\u00e4ttest du gedacht, dass eine wasserarme Fastenkur auch deinen Knochen n\u00fctzt?<\/p>\n<p>Diese <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4579416\/\">Studie<\/a> beispielsweise bewies, dass ver\u00e4nderte Ern\u00e4hrungsgewohnheiten w\u00e4hrend des Ramadans die PTH-Sekretion in eine Richtung lenken, die f\u00fcr die Gesundheit deiner Knochen von Vorteil sein kann.<\/p>\n<p>PTH, oder auch Parathormon genannt, ist ein von den Nebenschilddr\u00fcsen ausgesch\u00fcttetes Hormon, das den Kalziumspiegel und die Wirkung dessen auf Knochen, Nieren und Darm reguliert.<\/p>\n<h3>Beugt koronare Herzerkrankungen vor<\/h3>\n<p>Die koronare Herzkrankheit (KHK) oder Koronararterienerkrankung entsteht, wenn die Koronararterien zu eng werden. Koronararterien sind kleine Blutgef\u00e4\u00dfe, die das Herz mit Sauerstoff und Blut versorgen.<\/p>\n<p>Eine KHK entwickelt sich in der Regel, wenn sich Cholesterin an den Arterienw\u00e4nden ablagert und sogenannte Plaques bilden. Diese Ablagerungen f\u00fchren zu einer Verengung der Arterien, wodurch der Blutfluss zum Herzen behindert wird. Auch ein Blutgerinnsel kann den Blutfluss blockieren und ernsthafte gesundheitliche Beschwerden mit sich bringen.<\/p>\n<p>Zu dieser Erkenntnis kam erst k\u00fcrzlich diese <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3487759\/\">Studie<\/a> mit 82 Freiwilligen. Bei allen Teilnehmern lag in der Familienkrankengeschichte entweder eine koronare Herzkrankheit, ein metabolisches Syndrom oder eine zerebrovaskul\u00e4re Erkrankung vor. (Dazu geh\u00f6ren Schlaganf\u00e4lle und auch sonstige Erkrankungen der Blutgef\u00e4\u00dfe im Gehirn.)<\/p>\n<p>Die Ergebnisse zeigten eine deutliche Verbesserung der 10-Jahres-Risikowerte f\u00fcr koronare Herzkrankheiten und andere kardiovaskul\u00e4re Risikofaktoren wie Lipidprofil, systolischer Blutdruck, Gewicht, BMI und Taillenumfang. Das geht aber jetzt zu sehr in die Medizin.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trockenfasten_und_Autophagie\"><\/span>Trockenfasten und Autophagie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Was ist Autophagie?<\/h3>\n<p>Autophagie ist ein Zellerneuerungsprozess (auch Selbstreparatur des K\u00f6rpers genannt), bei dem gesch\u00e4digte Zellen oder Zellteile entfernt und ersetzt werden, wodurch ges\u00fcndere und funktionsf\u00e4hige Zellen entstehen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Es ist also ein Selbstreinigungsprozess deines K\u00f6rpers, der sich um deinen Zellenhaushalt dreht. Dabei werden besch\u00e4digte Zellstrukturen (wie Mitochondrien, endoplasmatisches Retikulum und Peroxisomen) durch das Entfernen besch\u00e4digter Zellteile g\u00e4nzlich eliminiert.<\/p>\n<p>Einfach gesagt, ist Autophagie deshalb ein Zustand, der deinem K\u00f6rper mehr \u201eZeit und Energie f\u00fcr die Zellerneuerung gibt\u201c \u2013\u00a0genau in den Momenten, in denen dein Verdauungssystem eben nicht durch Nahrung besch\u00e4ftigt wird.<\/p>\n<h3>Wie h\u00e4ngen Autophagie und Trockenfasten zusammen?<\/h3>\n<p>Die Autophagie kann durch Hunger ausgel\u00f6st werden, insbesondere durch einen Anstieg des Glukagonspiegels. Wenn du isst, steigt dein Insulinspiegel und dein Glukagonspiegel sinkt.<\/p>\n<p>Wenn du hingegen nichts isst oder fastest, sinkt der Insulinspiegel und der <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6048053\/\">Glukagonspiegel steigt an<\/a>. Dieser kurbelt die Autophagie an.<\/p>\n<p>Obwohl es keine wissenschaftlichen Untersuchungen dazu gibt, ist man sich sicher, dass das Trockenfasten die Autophagie im Vergleich zum normalen Fasten anregen d\u00fcrfte.<\/p>\n<p>Das hat einen simplen Grund, denn wie bereits erw\u00e4hnt, wird der Zusammenhang zwischen Autophagie und Fasten h\u00e4ufig damit erkl\u00e4rt, dass der K\u00f6rper (wenn er nicht mit der Verdauung von Nahrung besch\u00e4ftigt ist) die Energie in die Selbstreparatur steckt.<\/p>\n<p>Wenn du aber Wasser trinkst, ist dein K\u00f6rper trotzdem mit dem Wasser-Stoffwechsel besch\u00e4ftigt (Absorption, Urinieren, usw.). Einige Stunden ohne Nahrung oder Fl\u00fcssigkeit sollte die Autophagie also theoretisch erh\u00f6hen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"So_funktioniert_Trockenfasten_mit_Erfolg\"><\/span>So funktioniert Trockenfasten mit Erfolg<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trockenfasten unterst\u00fctzt dich auf dem Weg zum Wunschgewicht, verbessert den Cholesterinspiegel, hat eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung, senkt den Blutdruck und f\u00f6rderten im besten Falle die Selbstheilung k\u00f6rpereigener Zellen. Sicherlich interessiert dich jetzt aber brennend, wie und wie viel Gewicht du tats\u00e4chlich mit dem Trockenfasten verlieren kannst, nicht wahr? Dann mach dich bereit und stell dein Glas Wasser beiseite:<\/p>\n<p>Ganze 1,3 kg pro Tag!<\/p>\n<p>Das bedeutet, dass du in 5 Tagen bis zu 7 kg abnehmen kannst. Denk aber daran, dass die Menge allein dem Fl\u00fcssigkeitsverlust geschuldet ist. Nach dem Trockenfasten wird demzufolge ein gro\u00dfer Teil des \u201everlorenen Gewichts\u201c wieder zur\u00fcckkommen. Deswegen ist Trockenfasten keine wirklich nachhaltige Abnehm-Methode, sondern eher ein Instrument, mit dem du deinen K\u00f6rper reinigen und entgiften kannst.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trockenfasten_Risiken_Nebenwirkungen\"><\/span>Trockenfasten: Risiken &amp; Nebenwirkungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nach all den Vorteilen stellt sich nun die Frage: Ist Trockenfasten sicher?<\/p>\n<p>Wirklich jeder Artikel, den du im Netz \u00fcber Intervallfasten, Trockenfasten oder generell Di\u00e4ten finden wirst, wird dir erkl\u00e4ren, wie wichtig es ist, ausreichend Wasser zu trinken.<\/p>\n<p>Deshalb klingt Trockenfasten und eine verbesserte Gesundheit im selben Satz ziemlich seltsam und widerspr\u00fcchlich.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem birgt dieser extreme Di\u00e4tansatz auch Gefahren. Allen voran nat\u00fcrlich die Dehydrierung, also ein Mangel als Fl\u00fcssigkeiten.<\/p>\n<p>Drei Tage ohne Wasser k\u00f6nnen t\u00f6dlich sein.<\/p>\n<p>Nur durch Wassertrinken und Wasserlassen kann der K\u00f6rper giftige Chemikalien beseitigen, die w\u00e4hrend des Fastens oder durch Nahrung entstehen.<\/p>\n<p>Trockenfasten kann extrem gef\u00e4hrlich sein, wenn du\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>schwanger bist oder stillst<\/li>\n<li>\u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum fastest (l\u00e4nger als 24 Stunden)<\/li>\n<li>Medikamente einnimmst (Wasser verst\u00e4rkt die Wirkung von Medikamente, zudem kann eine Einnahme ohne Wasser sch\u00e4dlich f\u00fcr Nieren und Leber sein)<\/li>\n<li>zum ersten Mal Fasten oder Intervallfasten ausprobierst<\/li>\n<li>starker Hitze ausgesetzt bist<\/li>\n<li>unter einer chronischen Krankheit leidest<\/li>\n<li>t\u00e4glich trainierst<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Phasen_des_Trockenfastens\"><\/span>Phasen des Trockenfastens<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>#1 Glykogen-Phase<\/h3>\n<p>Selbst wenn du keine Nahrung oder Wasser zu dir nimmst, braucht dein K\u00f6rper Energie f\u00fcr seinen normalen Betrieb. Sobald deine Blutzuckerreserven aufgebraucht sind, beginnt dein K\u00f6rper daher, Glykogen als Energiequelle zu nutzen. Mit dieser Umstellung startet dein K\u00f6rper die erste Phase des Trockenfastens. Sie dauert etwa einen Tag, da die f\u00fcr Glykogenspeicher ca. 24 Stunden gef\u00fcllt sind. Auch kommt es darauf an, wie aktiv du w\u00e4hrend des Trockenfastens bist.<\/p>\n<p>Viele Fastende behaupten, dass das die schwierigste Phase ist. Womit die Kenner recht haben d\u00fcrften, denn die Verwendung von Glykogen anstelle von Fett zur Energiegewinnung, bedeutet auch, dass weniger Stoffwechselwasser produziert wird und du daher mehr Durst versp\u00fcrst.<\/p>\n<h3>#2 Phase der Fettverbrennung<\/h3>\n<p>Nachdem dein K\u00f6rper das gesamte Glykogen verbraucht hat, ist es an der Zeit, Fett zu verbrennen \u2013\u00a0der ultimative Energiespeicher wird genutzt.<\/p>\n<p>Wenn die Fettverbrennung beginnt, versp\u00fcrst du in der Regel weniger Durst, da dein K\u00f6rper beginnt, das Stoffwechselwasser aus den verbrannten Fettzellen zu nutzen.<\/p>\n<p>Eine Abk\u00fcrzung zu dieser Phase w\u00e4re die Umstellung auf eine ketogene Ern\u00e4hrung (Keto-Di\u00e4t), bevor du mit dem Trockenfasten beginnst.<\/p>\n<p>Wenn du in die Ketose eintrittst und dein K\u00f6rper daran gew\u00f6hnt ist, Fett als Energiequelle zu verbrennen, f\u00e4llt dir das unangenehme Trockenfasten anf\u00e4nglich etwas leichter.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trockenfasten_vs_Wasserfasten\"><\/span>Trockenfasten vs. Wasserfasten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beim <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/de\/types\/water-fasting\/\">Wasserfasten<\/a> verzichtest du f\u00fcr eine bestimmte Zeit auf Nahrung oder andere Getr\u00e4nke. Wasser ist jedoch erlaubt. Dieser Unterschied macht das Trockenfasten wesentlich h\u00e4rter als das Wasserfasten.<\/p>\n<p>Und obwohl Trockenfasten gef\u00e4hrlicher sein kann, bietet es dir mehr gesundheitliche Vorteile als das Wasserfasten. Einige Fastende behaupten sogar, dass sie dabei weniger Hunger versp\u00fcren w\u00fcrden als beim Wasserfasten. Ob das stimmt, kannst du nur selbst herausfinden. Doch sei gewarnt: Wichtiger ist, dass du f\u00fcr dich selbst herausfindest, was wirklich funktioniert und was nicht.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haufig_gestellte_Fragen\"><\/span>H\u00e4ufig gestellte Fragen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Kann ich Sport treiben w\u00e4hrend des Trockenfastens?<\/h3>\n<p>Wenn du dich w\u00e4hrend des Trockenfastens auspowern willst, kann das schwerwiegende Folgen haben. Ein zu hoher Wasserverlust bzw. eine Dehydrierung solltest du in jedem Fall vermeiden. Steckst du gerade mitten im intermittierenden Trockenfasten lohnt sich ein Workout von sehr geringer Intensit\u00e4t, \u00fcbertreiben solltest du es jedoch nicht.<\/p>\n<p>Bitte f\u00fchre keine intensiven Workouts ohne Wasser durch!<\/p>\n<h3>Wie lang sollte ich ohne Wasser fasten?<\/h3>\n<p>Drei Tage ohne Wasser k\u00f6nnen t\u00f6dlich sein.<\/p>\n<p>Auch wenn es Fans des Trockenfastens gibt, die behaupten bis zu 5 Tage w\u00e4ren m\u00f6glich und gut, solltest du deine Gesundheit nicht aufs Spiel setzen.<\/p>\n<p>Tipp: Beginne als Anf\u00e4nger mit dem 12 Stunden-Intervallfasten und steigere dich langsam zu anspruchsvolleren Methoden. Bitte \u00fcberschreite in keinem Fall die 24-Stunden-Grenze.<\/p>\n<h2>Kurz &amp; knapp<\/h2>\n<p>Da so viele Menschen auf die gesundheitlichen Vorteile des Trockenfastens schw\u00f6ren, w\u00e4re es sicherlich interessant, es einmal zu versuchen.<\/p>\n<p>Intermittierendes Trockenfasten k\u00f6nnte, wenn du die Sicherheitsvorkehrungen beachtest und dir \u00fcber Risiken und Nebenwirkungen bewusst bist, einige zus\u00e4tzliche Vorteile f\u00fcr deine Gesundheit bringen. Neben einer Entgiftungskur, d\u00fcrfte es die Konzentration steigern und dir mehr Elan f\u00fcr den Tag geben.<\/p>\n<p>Auf l\u00e4ngeres Trockenfasten solltest du entweder verzichten oder dich sorgf\u00e4ltig darauf vorbereiten. Mehr als 24 Stunden ohne Wasser k\u00f6nnen extrem gef\u00e4hrlich werden.<\/p>\n<p>Solltest du es also ausprobieren? Das \u00fcberlassen wir ganz dir, doch bitte handele immer klug und vorsichtig, verzichte auf anstrengende Workouts w\u00e4hrend des Fastens und achte unbedingt auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Essenszeiten.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Beantworte das <br \/>\r\n1-min\u00fctige Quiz<\/h3>\n                                        <h5>und finde heraus, wie viel Gewicht du mit DoFasting verlieren kannst!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">m\u00e4nnlich<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">weiblich<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist Trockenfasten? W\u00e4hrend du beim Intervallfasten auf Nahrung in kurzen oder l\u00e4ngeren Abst\u00e4nden verzichtest, sind Fl\u00fcssigkeiten wie Wasser, Tee und H\u00fchnerbr\u00fche erlaubt und empfohlen. Trockenfasten ist dagegen wie\u00a0 ein Gang durch die W\u00fcste, bei der du \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum weder essen noch trinken darfst.\u00a0 Diese (fehlende) Kombination macht die Kur zur extremsten Fastenmethode [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1927,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trockenfasten: genial oder giftig?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Fasten-Szene schw\u00f6rt darauf, \u00c4rzte raten davon ab: Trockenfasten. Was hat es wirklich damit auf sich? Wie funktioniert es und welche Risiken birgt es?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1470\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trockenfasten: genial oder giftig?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Fasten-Szene schw\u00f6rt darauf, \u00c4rzte raten davon ab: Trockenfasten. Was hat es wirklich damit auf sich? Wie funktioniert es und welche Risiken birgt es?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DoFasting Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-04T10:33:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-06T13:03:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/03\/trockenfasten-1000x700-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dofastingapp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasparas Aleknavicius, MD\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\"},\"headline\":\"Trockenfasten: genial oder gef\u00e4hrlich?\",\"datePublished\":\"2022-03-04T10:33:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-06T13:03:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/\"},\"wordCount\":2621,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Fastenmethoden\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/\",\"name\":\"Trockenfasten: genial oder giftig?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-03-04T10:33:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-06T13:03:51+00:00\",\"description\":\"Die Fasten-Szene schw\u00f6rt darauf, \u00c4rzte raten davon ab: Trockenfasten. Was hat es wirklich damit auf sich? Wie funktioniert es und welche Risiken birgt es?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"DoFasting Blog\",\"item\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trockenfasten: genial oder gef\u00e4hrlich?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"description\":\"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"DoFasting Blog\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg\",\"width\":160,\"height\":20,\"caption\":\"DoFasting Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/\",\"https:\/\/twitter.com\/dofastingapp\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/\",\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/\",\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628\",\"https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA\",\"https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com\",\"https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc\",\"name\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g\",\"caption\":\"Kasparas Aleknavicius, MD\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/dofasting.com\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trockenfasten: genial oder giftig?","description":"Die Fasten-Szene schw\u00f6rt darauf, \u00c4rzte raten davon ab: Trockenfasten. Was hat es wirklich damit auf sich? Wie funktioniert es und welche Risiken birgt es?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1470","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Trockenfasten: genial oder giftig?","og_description":"Die Fasten-Szene schw\u00f6rt darauf, \u00c4rzte raten davon ab: Trockenfasten. Was hat es wirklich damit auf sich? Wie funktioniert es und welche Risiken birgt es?","og_url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/","og_site_name":"DoFasting Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","article_published_time":"2022-03-04T10:33:52+00:00","article_modified_time":"2023-04-06T13:03:51+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":700,"url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/03\/trockenfasten-1000x700-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kasparas Aleknavicius, MD","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@dofastingapp","twitter_site":"@dofastingapp","twitter_misc":{"Written by":"Kasparas Aleknavicius, MD","Est. reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/"},"author":{"name":"Kasparas Aleknavicius, MD","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc"},"headline":"Trockenfasten: genial oder gef\u00e4hrlich?","datePublished":"2022-03-04T10:33:52+00:00","dateModified":"2023-04-06T13:03:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/"},"wordCount":2621,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Fastenmethoden"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/","name":"Trockenfasten: genial oder giftig?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-03-04T10:33:52+00:00","dateModified":"2023-04-06T13:03:51+00:00","description":"Die Fasten-Szene schw\u00f6rt darauf, \u00c4rzte raten davon ab: Trockenfasten. Was hat es wirklich damit auf sich? Wie funktioniert es und welche Risiken birgt es?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/de\/trockenfasten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"DoFasting Blog","item":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trockenfasten: genial oder gef\u00e4hrlich?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","name":"DoFasting Blog","description":"Find trusted fasting information from experts and useful tips in DoFasting&#039;s blog.","publisher":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#organization","name":"DoFasting Blog","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","contentUrl":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2023\/02\/color.svg","width":160,"height":20,"caption":"DoFasting Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/dofasting\/","https:\/\/twitter.com\/dofastingapp","https:\/\/www.instagram.com\/dofastingapp\/","https:\/\/www.pinterest.com\/DoFastingapp\/","https:\/\/www.reddit.com\/r\/DoFasting\/","https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/dofasting-fasting-tracker\/id1456288628","https:\/\/www.trustpilot.com\/review\/dofasting.com","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UChkuh9VdptIgT0HBffz25LA","https:\/\/www.sitejabber.com\/reviews\/dofasting.com","https:\/\/www.crunchbase.com\/organization\/dofasting"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/82ade2c913f9675c9545e601ebefd2fc","name":"Kasparas Aleknavicius, MD","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32800397e2511cb7e987b3259de2a60d?s=96&r=g","caption":"Kasparas Aleknavicius, MD"},"sameAs":["https:\/\/dofasting.com\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/kasparas-aleknavicius\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1470"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1470"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4651,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1470\/revisions\/4651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}