Leia mais aqui:\u00a0O que voc\u00ea pode beber durante o jejum intermitente?<\/a><\/p>\n Mesmo assim, n\u00e3o se apresse para adicionar est\u00e9via a todas as suas bebidas e alimentos.\u00a0O fato de ela ter zero calorias e ainda ter um gosto bom n\u00e3o \u00e9 tudo.\u00a0Ado\u00e7antes, como a est\u00e9via, s\u00e3o conhecidos por desencadear a fome, que \u00e9 definitivamente algo que voc\u00ea gostaria de evitar durante uma sess\u00e3o de jejum.\u00a0A explica\u00e7\u00e3o simples \u00e9 que o sabor da est\u00e9via engana o seu corpo, fazendo-o pensar que receber\u00e1 alguns alimentos doces e altamente cal\u00f3ricos – e na verdade n\u00e3o est\u00e1 recebendo nenhum.\u00a0Isso aumenta seu apetite e dificulta ainda mais saciar a sua fome.<\/p>\n Al\u00e9m disso, se voc\u00ea estiver tentando curar seu v\u00edcio em a\u00e7\u00facar e perder peso, o \u00fanico m\u00e9todo eficaz \u00e9 eliminar totalmente os doces artificiais.<\/p>\n O mesmo acontece com os chamados \u201ca\u00e7\u00facares saud\u00e1veis.\u201d\u00a0Mel, a\u00e7\u00facar mascavo ou melado de cana podem parecer saud\u00e1veis, mas ainda assim podem aumentar seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0Mel e a\u00e7\u00facares n\u00e3o refinados s\u00e3o ligeiramente melhores para a sua sa\u00fade, mas suas calorias ainda v\u00e3o para a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n\n A stevia vem da planta est\u00e9via, que n\u00e3o \u00e9 artificial.\u00a0No entanto, assim como acontece com muitos produtos naturais que voc\u00ea compra no supermercado, \u00e9 preciso ter cuidado – muitas empresas adicionam outros a\u00e7\u00facares, como sacarose e \u00e1lcoois de a\u00e7\u00facar aos seus produtos de est\u00e9via.O uso destes produtos interromperia seu jejum e poderia at\u00e9 causar\u00a0dist\u00farbios gastrointestinais<\/a>.\u00a0Al\u00e9m disso, aqueles que sofrem de supercrescimento bacteriano no intestino delgado devem evitar a todo custo esses \u00e1lcoois de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n Portanto, se voc\u00ea estiver planejando comprar um pouco de est\u00e9via, procure pela est\u00e9via de folhas org\u00e2nicas ou extratos de est\u00e9via purificados que n\u00e3o contenham a\u00e7\u00facar adicionado.<\/p>\n Em teoria, n\u00e3o, a est\u00e9via n\u00e3o quebra o jejum.\u00a0Dito isso, n\u00e3o recomendamos us\u00e1-la em jejum pelos motivos mencionados acima (aumento da fome e rea\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago \u00e0 do\u00e7ura).<\/p>\n No entanto, admitimos que ela pode funcionar como uma \u00f3tima alternativa se voc\u00ea simplesmente n\u00e3o consegue viver sem um pouco de doce ou quer facilitar sua transi\u00e7\u00e3o para uma dieta sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n Se voc\u00ea decidir usar est\u00e9via, lembre-se sempre de que a\u00a0modera\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental.\u00a0A est\u00e9via \u00e9 cerca de 200-300 vezes mais doce do que o a\u00e7\u00facar de mesa.\u00a0Isso significa que voc\u00ea n\u00e3o precisa de muito para ado\u00e7ar um pouco o seu caf\u00e9 ou ch\u00e1.\u00a0Nossa quantidade recomendada seria uma pitada de est\u00e9via (de prefer\u00eancia da marca SweetLeaf).<\/p>\n Aqui est\u00e3o alguns outros\u00a0ado\u00e7antes artificiais que\u00a0voc\u00ea pode usar:<\/p>\n Sem d\u00favidas a est\u00e9via sempre deveria ficar no topo da sua lista.\u00a0Na verdade, os cientistas t\u00eam explorado os poss\u00edveis benef\u00edcios para a sa\u00fade do uso desse ado\u00e7ante cultivado naturalmente e\u00a0revelaram<\/a>\u00a0que o extrato das folhas de est\u00e9via tem propriedades antioxidantes que podem de fato proteger as c\u00e9lulas e o DNA contra danos.<\/p>\n Se voc\u00ea estiver disposto a fazer um pequeno esfor\u00e7o para obter aquela pequena e preciosa por\u00e7\u00e3o de doce no seu dia, pode at\u00e9 cultivar est\u00e9via no p\u00e1tio da sua casa!\u00a0Depois, voc\u00ea poder\u00e1 usar suas folhas em sua x\u00edcara de ch\u00e1 para o ado\u00e7ar naturalmente.\u00a0Folhas secas de est\u00e9via s\u00e3o ainda mais doces, ent\u00e3o voc\u00ea sempre pode esmagar algumas para depois e polvilhar em suas bebidas ou batidas.<\/p>\n Esses ado\u00e7antes de alta intensidade podem sobrecarregar desnecessariamente o seu metabolismo, dificultar a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas pelo f\u00edgado, criar problemas para a sa\u00fade intestinal e afetar sua capacidade geral de emagrecimento.<\/p>\n Quando se trata de ado\u00e7antes artificiais em geral, temos motivos para afirmar que eles n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o ruins quanto algumas pessoas afirmam.\u00a0Na verdade, alguns deles podem at\u00e9 trazer benef\u00edcios para a sua sa\u00fade!\u00a0Por exemplo,\u00a0este estudo<\/a>\u00a0mostra como a est\u00e9via pode reduzir os n\u00edveis de certas gorduras no sangue, incluindo o colesterol, ao mesmo tempo que ajuda a aumentar os n\u00edveis do colesterol \u201cbom.\u201d<\/p>\n Dito isso, algumas marcas de est\u00e9via cont\u00eam glicose e \u00e1lcoois de a\u00e7\u00facar.\u00a0Portanto, certifique-se sempre de ler o r\u00f3tulo antes de comprar um produto.\u00a0E quando voc\u00ea estiver usando est\u00e9via, nunca se esque\u00e7a da regra de ouro –\u00a0modera\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental.<\/p>\n Uma pequena pitada de est\u00e9via n\u00e3o interromper\u00e1 o seu jejum, mas voc\u00ea pode enfrentar alguns problemas mais complexos ao usar doses maiores.\u00a0De modo geral, alimentar seu v\u00edcio em a\u00e7\u00facar nunca \u00e9 algo que recomendar\u00edamos se voc\u00ea estiver planejando emagrecer.<\/p>\n Os resultados ideais s\u00f3 podem ser alcan\u00e7ados se voc\u00ea estiver disposto a fazer alguns sacrif\u00edcios.\u00a0Pequenos ajustes em sua dieta, como uma x\u00edcara de caf\u00e9 ou ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar pela manh\u00e3, podem parecer sem import\u00e2ncia, mas com certeza fazem a diferen\u00e7a.\u00a0Afinal, come\u00e7ar o dia com uma pr\u00e1tica saud\u00e1vel aumenta as suas chances de formar h\u00e1bitos melhores, o que constr\u00f3i uma base s\u00f3lida para resultados sustent\u00e1veis \u200b\u200bde perda de peso.<\/p>\n\n O que \u00e9 est\u00e9via? A stevia ou est\u00e9via \u00e9 um\u00a0ado\u00e7ante com zero calorias.\u00a0Ela obt\u00e9m sua do\u00e7ura natural de compostos chamados glicos\u00eddeos, que fazem voc\u00ea sentir o sabor doce sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. Leia mais aqui:\u00a0O que voc\u00ea pode beber durante o jejum intermitente? Mesmo assim, n\u00e3o se apresse para adicionar est\u00e9via a todas as suas […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1909,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[132],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nFa\u00e7a um quiz de
\r\n1 minuto<\/h3>\n e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n
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<\/section>\n <\/div>\n\n\nA stevia no jejum intermitente seria um \u201cado\u00e7ante natural\u201d?<\/h3>\n
A est\u00e9via natural quebrar\u00e1 o meu jejum?<\/h3>\n
\n
Ado\u00e7antes artificiais que voc\u00ea deve evitar:<\/h3>\n
\n
Conclus\u00f5es<\/h2>\n
Fa\u00e7a um quiz de
\r\n1 minuto<\/h3>\n e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n
<\/section>\n <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"