{"id":1465,"date":"2022-03-04T10:08:29","date_gmt":"2022-03-04T10:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/o-que-pode-beber-durante-o-jejum-intermitente\/"},"modified":"2023-04-06T14:12:19","modified_gmt":"2023-04-06T14:12:19","slug":"o-que-pode-beber-durante-o-jejum-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/o-que-pode-beber-durante-o-jejum-intermitente\/","title":{"rendered":"O que pode beber durante o jejum intermitente?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/o-que-pode-beber-durante-o-jejum-intermitente\/#7_coisas_que_pode_beber_no_jejum_intermitente\" title=\"7 coisas que pode beber no jejum intermitente\">7 coisas que pode beber no jejum intermitente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/o-que-pode-beber-durante-o-jejum-intermitente\/#Bebidas_a_serem_evitadas_durante_o_jejum_intermitente\" title=\"Bebidas a serem evitadas durante o jejum intermitente\">Bebidas a serem evitadas durante o jejum intermitente<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_coisas_que_pode_beber_no_jejum_intermitente\"><\/span>7 coisas que pode beber no jejum intermitente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>1. \u00c1gua<\/h3>\n<p>No jejum intermitente pode beber \u00e1gua?<\/p>\n<p>Diante da pergunta \u201co que pode beber no jejum intermitente\u201d, a \u00e1gua \u00e9 essencial para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o e conter as dores de fome durante o jejum.\u00a0Como a \u00e1gua \u00e9 uma bebida sem calorias, ela n\u00e3o quebra o jejum.\u00a0Certifique-se de ingerir bastante \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode experimentar a \u00e1gua mineral para combater os efeitos do desequil\u00edbrio mineral, como fraqueza, dores de cabe\u00e7a, n\u00e1useas e batimento card\u00edaco irregular.<\/p>\n<p>Curiosamente, beber muita \u00e1gua tamb\u00e9m pode te ajudar a perder peso.<\/p>\n<p>De acordo com uma\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4901052\/\">an\u00e1lise<\/a>\u00a0publicada na\u00a0Frontiers in Nutrition, o aumento da hidrata\u00e7\u00e3o pode ajudar no emagrecimento porque:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta a queima de gordura.<\/li>\n<li>Estimula o metabolismo.<\/li>\n<li>Aumenta a produ\u00e7\u00e3o de calor no corpo em um processo conhecido como termog\u00eanese.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Outra pergunta comum que as pessoas costumam fazer \u00e9 \u201cPode beber \u00e1gua com lim\u00e3o no jejum intermitente?\u201d Claro que voc\u00ea pode.<\/p>\n<p>O lim\u00e3o \u00e9 uma fonte rica em vitamina C. Um copo de \u00e1gua com lim\u00e3o cont\u00e9m aproximadamente\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/fruits-and-fruit-juices\/1938\/2\">6 calorias<\/a>.\u00a0Beber \u00e1gua com lim\u00e3o tamb\u00e9m aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, o que pode ajudar a conter a fome durante o jejum.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h3>2. Caf\u00e9<\/h3>\n<p>O caf\u00e9 n\u00e3o quebra o jejum.<\/p>\n<p>Ele cont\u00e9m cafe\u00edna, que aumenta o estado de alerta e ajuda a reduzir o apetite.\u00a0Al\u00e9m disso, a cafe\u00edna tamb\u00e9m\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2912010\">estimula o metabolismo<\/a>\u00a0e auxilia na perda de peso.<\/p>\n<p>Portanto, tomar caf\u00e9 \u00e9 uma \u00f3tima maneira de controlar a fome e queimar mais gordura durante o jejum.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, h\u00e1 um detalhe.\u00a0Voc\u00ea n\u00e3o pode adicionar creme, leite ou a\u00e7\u00facar a ele.\u00a0Al\u00e9m disso, certifique-se de n\u00e3o consumir mais do que o recomendado: \u201c<a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2019\/05\/190510095102.htm\">menos de seis x\u00edcaras por dia<\/a>.<\/p>\n<h3>3. Ch\u00e1<\/h3>\n<p>O ch\u00e1 tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o durante o jejum.\u00a0Voc\u00ea pode experimentar o ch\u00e1 verde, pois os compostos dele, as \u201ccatequinas\u201d, t\u00eam propriedades antioxidantes poderosas e podem\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16176615\">ajudar a queimar calorias<\/a>.\u00a0Mas assim como acontece com o caf\u00e9, voc\u00ea deve evitar colocar creme, leite ou a\u00e7\u00facar nele.<\/p>\n<p>Beber ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9 a prefer\u00eancia de todos, mas prometemos que melhora com o tempo.\u00a0Como \u00e9 recomendado limitar o a\u00e7\u00facar para o benef\u00edcio geral da sua sa\u00fade, evit\u00e1-lo no ch\u00e1 pode se tornar um \u00f3timo h\u00e1bito novo.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea for, digamos, uma pessoa que usa 3 colheres por x\u00edcara, tente minimizar o uso de a\u00e7\u00facar com uma colher por x\u00edcara\/por semana.<\/p>\n<p>\u00c0 medida que voc\u00ea for percebendo o verdadeiro sabor do ch\u00e1 em vez do a\u00e7\u00facar, ver\u00e1 como \u00e9 f\u00e1cil evit\u00e1-lo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, torne o seu ch\u00e1 interessante.\u00a0Experimente um ch\u00e1 de folhas soltas em vez de saquinhos de ch\u00e1, pois geralmente tem um melhor valor nutricional e \u00e9 mais saboroso.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a um ch\u00e1 gelado sem a\u00e7\u00facar, deixe em infus\u00e3o com menta e lim\u00e3o e voc\u00ea ver\u00e1 como ele pode ser uma bebida saborosa.<\/p>\n<h3>4. Caldo de osso<\/h3>\n<p>Todo mundo ficou louco pelo\u00a0<a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/pt\/caldo-de-ossos\/\">caldo de osso<\/a>.\u00a0Sua popularidade est\u00e1 crescendo a cada dia, pois ele \u00e9 muito bom para sua sa\u00fade.<\/p>\n<p>Combinar o consumo de caldo com\u00a0jejum intermitente\u00a0reduz a inflama\u00e7\u00e3o e retarda o processo de envelhecimento.\u00a0Ele tamb\u00e9m te deixa com a pele brilhante, cabelos e unhas melhores, pois \u00e9 cheio de\u00a0col\u00e1geno.<\/p>\n<p>Surpreendentemente, ele n\u00e3o quebra o jejum, mas te deixa se sentindo mais saciado.<\/p>\n<p>Independentemente se o seu objetivo for perda de peso ou melhora da sua sa\u00fade em geral &#8211; o caldo de ossos \u00e9 obrigat\u00f3rio em sua dieta.\u00a0Ele \u00e9 barato e simples de fazer, mas pode ser t\u00e3o bom para voc\u00ea quanto os suplementos e cosm\u00e9ticos caros.<\/p>\n<p>Confira essas\u00a0<a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/bone-broth-recipe\/\">receitas de caldo de osso<\/a>, para que voc\u00ea possa se preparar para o seu jejum.<\/p>\n<h3>5. Vinagre de ma\u00e7\u00e3 (ACV)<\/h3>\n<p>O vinagre de ma\u00e7\u00e3 cont\u00e9m principalmente \u00e1gua e \u00e1cidos como \u00e1cido ac\u00e9tico e \u00e1cido m\u00e1lico.\u00a015 ml (uma colher de sopa) de vinagre de ma\u00e7\u00e3 cont\u00e9m cerca de 3 calorias.<\/p>\n<p>Assim, consumi-lo n\u00e3o interrompe o jejum e pode na verdade ajudar na perda de peso.<\/p>\n<p>Um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19469536\">estudo<\/a>\u00a0com animais\u00a0sugere que o \u00e1cido ac\u00e9tico suprime a deposi\u00e7\u00e3o de gordura no corpo.\u00a0Da mesma forma, outro\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16630552\">estudo<\/a>\u00a0descobriu que o \u00e1cido ac\u00e9tico aumenta o metabolismo e a queima de gordura.<\/p>\n<p>Para obter melhores resultados, adicione 1-2 colheres de sopa\u00a0de vinagre de ma\u00e7\u00e3 na \u00e1gua e beba antes de dormir.<\/p>\n<h3>6. Stevia<\/h3>\n<p>Stevia \u00e9 um ado\u00e7ante com zero calorias.\u00a0Ele \u00e9 \u00f3timo para quem ama o sabor doce, mas n\u00e3o quer quebrar o jejum.<\/p>\n<p>Dito isso, algumas marcas de stevia cont\u00eam glicose e alco\u00f3is de a\u00e7\u00facar.\u00a0Portanto, certifique-se de ler o r\u00f3tulo antes de optar por ela.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o sabor doce de stevia pode provocar fome em algumas pessoas.\u00a0Voc\u00ea deve evit\u00e1-la se for uma dessas pessoas.<\/p>\n<p>Um estudo\u00a0<a href=\"http:\/\/www.krepublishers.com\/02-Journals\/S-EM\/EM-03-0-000-09-Web\/EM-03-2-000-2009-Abst-PDF\/EM-03-2-137-09-047-Sharma-N\/EM-03-2-137-09-047-Sharma-N-Tt.pdf\">mostra que<\/a>\u00a0stevia reduz os n\u00edveis de certas gorduras no sangue, incluindo o colesterol, e ajuda a aumentar os n\u00edveis do colesterol \u201cbom.\u201d<\/p>\n<h3>7. Leite de am\u00eandoas<\/h3>\n<p>O leite de am\u00eandoas cont\u00e9m baixas quantidades de carboidratos e poucas calorias.<\/p>\n<p>De acordo com o\u00a0<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html%23\/food-details\/1750338\/nutrients#\/food-details\/1750338\/nutrients\">National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release<\/a>, um copo de leite de am\u00eandoas cont\u00e9m apenas 39 calorias.\u00a0\u00c9 uma fonte rica em vitamina E e minerais.<\/p>\n<p>Assim, voc\u00ea pode beber at\u00e9 100 ml de leite de am\u00eandoas durante o jejum para aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.\u00a0No entanto, deve evitar produtos l\u00e1cteos de am\u00eandoas que contenham a\u00e7\u00facar adicionado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bebidas_a_serem_evitadas_durante_o_jejum_intermitente\"><\/span>Bebidas a serem evitadas durante o jejum intermitente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>1. Refrigerantes (diet)<\/h3>\n<p>\u201cPode beber refrigerante diet durante o jejum intermitente?\u201d\u00a0&#8211; Essa \u00e9 uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem em diferentes f\u00f3runs.<\/p>\n<p>Refrigerante diet pode parecer uma alternativa perfeita para o refrigerante durante o jejum.\u00a0Isso porque ele n\u00e3o cont\u00e9m a\u00e7\u00facares, carboidratos e calorias.<\/p>\n<p>No entanto, os ado\u00e7antes artificiais no refrigerante diet podem desencadear desejos por a\u00e7\u00facar.\u00a0Os desejos intensos podem fazer voc\u00ea interromper um jejum e devorar os alimentos potencialmente \u201cruins\u201d que evitou durante o jejum.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, alguns estudos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25231862\">relacionaram<\/a>\u00a0o consumo de ado\u00e7antes artificiais ao aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Levando tudo em considera\u00e7\u00e3o, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar refrigerantes diet durante o jejum.\u00a0Para aqueles com desejo intenso por a\u00e7\u00facar, o consumo moderado de bebidas diet\u00e9ticas pode ser a melhor op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u00c9 \u00f3bvio que voc\u00ea deve evitar refrigerantes regulares tamb\u00e9m, pois eles s\u00e3o cheios de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h3>2. \u00c1lcool<\/h3>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o deve ingerir \u00e1lcool durante o jejum.<\/p>\n<p>Durante o jejum, seu est\u00f4mago fica praticamente vazio, pois voc\u00ea n\u00e3o come por muitas horas.\u00a0Beber nesses momentos significa que o \u00e1lcool atinge a corrente sangu\u00ednea muito mais r\u00e1pido.\u00a0Isso pode levar a ressacas mais intensas, aumento da intoxica\u00e7\u00e3o e desidrata\u00e7\u00e3o severa.<\/p>\n<p>Da mesma forma, algumas bebidas alco\u00f3licas podem conter calorias suficientes para anular os efeitos do jejum.\u00a0Se voc\u00ea adicionar bebidas a\u00e7ucaradas, os efeitos negativos s\u00f3 se intensificam.\u00a0Portanto, \u00e9 melhor evitar bebidas alco\u00f3licas durante o jejum.<\/p>\n<p>Se precisar beber, beba com modera\u00e7\u00e3o durante o per\u00edodo de \u201calimenta\u00e7\u00e3o\u201d ingerindo bastante \u00e1gua para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o.\u00a0Fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o completa e balanceada antes de beber para diminuir a absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>De acordo com a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/alcohol\/art-20044551\">Mayo Clinic<\/a>,\u00a0o uso moderado de \u00e1lcool para adultos saud\u00e1veis \u200b\u200bsignifica at\u00e9 uma dose por dia para mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos e at\u00e9 duas doses por dia para homens com 65 anos ou menos.<\/p>\n<p>Uma dose \u00e9 equivalente a:<\/p>\n<ul>\n<li>Cerveja: 355 ml<\/li>\n<li>Vinho: 148 ml<\/li>\n<li>Destilados: 44 ml<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. Sucos<\/h3>\n<p>H\u00e1 muita confus\u00e3o em torno do suco.<\/p>\n<p>Por um lado, trata-se de uma bebida cheia de vitaminas e minerais. Por outro lado, ele \u00e9 cheio de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Mesmo que muitas vezes ele seja visto como uma op\u00e7\u00e3o de bebida muito saud\u00e1vel, a maioria dos sucos tem cerca de 100-150 kcal por copo.\u00a0Beber alguns copos de suco pode ser igual a uma refei\u00e7\u00e3o!\u00a0Isso significa que eles v\u00e3o certamente interromper o seu jejum.<\/p>\n<p>Portanto, voc\u00ea deve beber suco apenas no intervalo de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Conclus\u00f5es<\/h2>\n<p>O jejum intermitente \u00e9 um dos melhores m\u00e9todos para emagrecer de forma eficaz, desde que voc\u00ea siga os protocolos.<\/p>\n<p>Embora o jejum intermitente seja mais um padr\u00e3o alimentar do que uma dieta espec\u00edfica, \u00e9 extremamente importante observar o que voc\u00ea come e bebe, especialmente durante o per\u00edodo de jejum.<\/p>\n<p>Deixar de nutrir o seu corpo com os alimentos certos ou ingerir alimentos errados n\u00e3o te ajudar\u00e1 a atingir seus objetivos de perda de peso.<\/p>\n<p>Use o\u00a0<a href=\"https:\/\/dofasting.com\/pt\/\">DoFasting<\/a>, seu assistente pessoal de jejum intermitente, para obter recomenda\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es personalizadas e receitas f\u00e1ceis de fazer.\u00a0Dispon\u00edvel para Android e iOS.\u00a0Voc\u00ea pode obter o aplicativo no Google Play e na AppStore.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7 coisas que pode beber no jejum intermitente 1. \u00c1gua No jejum intermitente pode beber \u00e1gua? 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