{"id":1461,"date":"2022-03-04T09:12:02","date_gmt":"2022-03-04T09:12:02","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/jejum-seco-ele-vai-te-matar-ou-te-curar\/"},"modified":"2023-04-06T13:21:27","modified_gmt":"2023-04-06T13:21:27","slug":"jejum-seco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/","title":{"rendered":"Jejum seco: ele vai te matar ou te curar?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#O_que_e_jejum_seco\" title=\"O que \u00e9 jejum seco?\">O que \u00e9 jejum seco?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#Tipos_de_jejum_seco\" title=\"Tipos de jejum seco\">Tipos de jejum seco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#Beneficios_do_jejum_seco\" title=\"Benef\u00edcios do jejum seco\">Benef\u00edcios do jejum seco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#Jejum_seco_e_autofagia\" title=\"Jejum seco e autofagia\">Jejum seco e autofagia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#Resultados_do_jejum_seco\" title=\"Resultados do jejum seco\">Resultados do jejum seco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#Perigos_do_jejum_seco_e_medidas_de_seguranca\" title=\"Perigos do jejum seco e medidas de seguran\u00e7a\">Perigos do jejum seco e medidas de seguran\u00e7a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#Estagios_do_jejum_seco\" title=\"Est\u00e1gios do jejum seco\">Est\u00e1gios do jejum seco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#Jejum_seco_x_jejum_de_agua\" title=\"Jejum seco x jejum de \u00e1gua\">Jejum seco x jejum de \u00e1gua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/jejum-seco\/#Perguntas_frequentes\" title=\"Perguntas frequentes\">Perguntas frequentes<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_jejum_seco\"><\/span>O que \u00e9 jejum seco?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando voc\u00ea faz jejum intermitente, precisa interromper completamente a ingest\u00e3o de alimentos.\u00a0Por\u00e9m, ingerir l\u00edquidos como \u00e1gua, ch\u00e1 e caldo de ossos n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 permitido como tamb\u00e9m \u00e9 altamente recomendado.<br \/>\nNo jejum seco, voc\u00ea tamb\u00e9m deve interromper a ingest\u00e3o de l\u00edquidos de todas as formas.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o pode comer nem beber \u00e1gua, ent\u00e3o esse m\u00e9todo de jejum \u00e9 um dos mais rigorosos que existe.<\/p>\n<p>Na verdade, milh\u00f5es de pessoas fazem isso por um m\u00eas uma vez por ano.\u00a0Durante o m\u00eas sagrado do Ramad\u00e3, os mu\u00e7ulmanos evitam comer ou beber do nascer ao p\u00f4r do sol, o que dura entre 28 e 30 dias.<\/p>\n<p>Por que para alguns essa parece uma boa ideia?\u00a0Vamos descobrir.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_jejum_seco\"><\/span>Tipos de jejum seco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Jejum seco intermitente<\/h3>\n<p>O jejum seco intermitente tem tr\u00eas abordagens principais:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/dofasting.com\/pt\/types\/16-8-intermittent-fasting\/\">O jejum seco 16:8<\/a>\u00a0\u00e9 um dos m\u00e9todos mais populares.\u00a0A \u00fanica diferen\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao jejum intermitente cl\u00e1ssico \u00e9 que al\u00e9m de n\u00e3o comer, voc\u00ea tamb\u00e9m deixa de ingerir l\u00edquidos.<\/li>\n<li>O jejum seco 20:4\u00a0\u00e9 uma abordagem bastante extrema do jejum seco.\u00a0Isso significa que voc\u00ea pode consumir l\u00edquidos e alimentos apenas dentro de um intervalo de 4 horas por dia e se abster nas 20 horas restantes.<\/li>\n<li>O jejum intermitente do Ramad\u00e3\u00a0ou\u00a0RIF, como o nome sugere, \u00e9 feito pelos mu\u00e7ulmanos durante o m\u00eas do Ramad\u00e3.\u00a0Eles devem se abster de comer e beber entre o nascer e o p\u00f4r do sol.\u00a0O jejum geralmente dura entre 11 e 16 horas,\u00a0mas em algumas regi\u00f5es, como a Groenl\u00e2ndia, onde os dias durante o m\u00eas do Ramad\u00e3 s\u00e3o muito mais curtos, o jejum pode durar at\u00e9 21 horas.\u00a0A maior parte das pesquisas cient\u00edficas feitas sobre o jejum seco se concentra principalmente em mu\u00e7ulmanos durante o m\u00eas do Ramad\u00e3.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Jejum seco prolongado<\/h3>\n<p>O jejum seco prolongado significa um jejum por mais de 24 horas. Embora\u00a024 horas seja o limite para os especialistas em sa\u00fade, algumas pessoas afirmam fazer jejum seco de maneira relativamente regular por 48-72 horas.\u00a0Alguns adeptos experientes afirmam ter feito jejum por cinco dias ou mais.\u00a0Isso n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 dif\u00edcil de acreditar como tamb\u00e9m parece muito perigoso.<\/p>\n<p>A \u00e1gua \u00e9 essencial para o funcionamento de todos os \u00f3rg\u00e3os do nosso corpo.\u00a0Ficar tr\u00eas dias sem \u00e1gua pode levar a uma desidrata\u00e7\u00e3o severa ou mesmo \u00e0 morte, ent\u00e3o \u00e9 por isso que n\u00e3o recomendamos fazer o jejum seco.\u00a0Isso pode provocar consequ\u00eancias graves e problemas de sa\u00fade, e \u00e9 importante observar isso.<\/p>\n<h3>Jejum seco absoluto<\/h3>\n<p>O jejum seco absoluto significa ficar sem beber e tamb\u00e9m deixar de ter qualquer contato com a \u00e1gua, ou seja,\u00a0n\u00e3o tomar banho, escovar os dentes, nem mesmo lavar as m\u00e3os. A teoria por tr\u00e1s disso \u00e9 que uma certa quantidade de \u00e1gua pode ser absorvida pela pele, e o objetivo do jejum seco \u00e9 interromper completamente a ingest\u00e3o de l\u00edquidos. Embora alguns minerais, nutrientes e compostos qu\u00edmicos possam ser absorvidos pela pele, a epiderme da nossa pele \u00e9 resistente \u00e0 \u00e1gua, o que significa que essa teoria n\u00e3o deve ser considerada verdadeira. Fazer um jejum seco absoluto pode tornar toda a experi\u00eancia ainda mais desconfort\u00e1vel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_do_jejum_seco\"><\/span>Benef\u00edcios do jejum seco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c9 \u00f3bvio que\u00a0ningu\u00e9m est\u00e1 fazendo isso s\u00f3 porque gosta.\u00a0Podem haver alguns benef\u00edcios para a sa\u00fade bastante impressionantes que o tornam algo a se considerar. E aqui est\u00e3o alguns dos poss\u00edveis benef\u00edcios.<\/p>\n<h3>Fun\u00e7\u00e3o cognitiva melhorada<\/h3>\n<p>A principal motiva\u00e7\u00e3o para muitas pessoas \u00e9 ter maior foco e produtividade. Embora o jejum intermitente seja uma op\u00e7\u00e3o mais popular, o jejum seco pode melhorar ainda mais a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Foi realizado um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5505095\/\">estudo<\/a>\u00a0com 22 mulheres e sete homens em jejum seco durante o Ramad\u00e3.\u00a0A investiga\u00e7\u00e3o mostrou que os n\u00edveis plasm\u00e1ticos de serotonina, BDNF e NGF aumentaram significativamente durante o m\u00eas de jejum do Ramad\u00e3.<\/p>\n<p>A serotonina\u00a0\u00e9 um importante composto qu\u00edmico e neurotransmissor no corpo humano.\u00a0Acredita-se que ela ajuda a regular o humor e o comportamento social, o apetite e a digest\u00e3o, o sono, a mem\u00f3ria, o desejo e a fun\u00e7\u00e3o sexual.\u00a0A falta de serotonina pode causar depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n<p>A BDNF\u00a0\u00e9 uma prote\u00edna encontrada no c\u00e9rebro.\u00a0Ela ajuda a sustentar a sobreviv\u00eancia dos neur\u00f4nios existentes e estimula o crescimento e a diferencia\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios e sinapses.\u00a0A BDNF tamb\u00e9m \u00e9 vital para a mem\u00f3ria de longo prazo.<\/p>\n<p>A NGF\u00a0est\u00e1 envolvida no crescimento, manuten\u00e7\u00e3o, prolifera\u00e7\u00e3o e sobreviv\u00eancia das c\u00e9lulas nervosas.\u00a0Ela \u00e9, de fato, cr\u00edtica para a sobreviv\u00eancia e manuten\u00e7\u00e3o dos\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sensory_neurons\">neur\u00f4nios<\/a>\u00a0simp\u00e1ticos e\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sensory_neurons\">sensoriais<\/a>, pois eles sofrem\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Apoptosis\">apoptose<\/a>\u00a0em sua aus\u00eancia.\u00a0No entanto, v\u00e1rios estudos recentes sugerem que a NGF tamb\u00e9m est\u00e1 envolvida em outras vias al\u00e9m de regular o ciclo de vida dos neur\u00f4nios.<\/p>\n<h3>Perda de peso<\/h3>\n<p>Visto que durante o jejum seco, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 consumindo NENHUMA caloria, esse pode parecer um benef\u00edcio \u00f3bvio. Mas h\u00e1 uma certa m\u00e1gica por tr\u00e1s, porque ele \u00e9 incrivelmente eficaz na queima de gordura.<\/p>\n<p>Em primeiro lugar,\u00a0o jejum seco, assim como o jejum regular, ajuda no emagrecimento devido \u00e0 restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica.\u00a0Toda perda de peso \u00e9 alcan\u00e7ada atrav\u00e9s da mesma equa\u00e7\u00e3o &#8211; voc\u00ea emagrece se queimar mais calorias do que consome.<\/p>\n<p>Em segundo lugar,\u00a0o jejum est\u00e1 relacionado \u00e0\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Lipolysis\">lip\u00f3lise<\/a>, que \u00e9 basicamente a queima de gordura.\u00a0Ao diminuir a insulina e aumentar os n\u00edveis do horm\u00f4nio do crescimento, isso tamb\u00e9m aumenta a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio queimador de gordura denominado norepinefrina (noradrenalina).\u00a0Devido a essas mudan\u00e7as hormonais, o jejum aumenta sua taxa metab\u00f3lica.<\/p>\n<h3>Pode melhorar os n\u00edveis de colesterol<\/h3>\n<p>Outro\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23391328\">estudo<\/a>\u00a0conduzido em indiv\u00edduos em jejum no Ramad\u00e3 mostrou resultados incr\u00edveis no aumento do colesterol bom.\u00a0Os n\u00edveis de lipoprote\u00edna de alta densidade (HDL) aumentaram em 30-40%.\u00a0Essa \u00e9 definitivamente uma boa not\u00edcia, pois n\u00edveis elevados de colesterol HDL podem reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e derrames.\u00a0O colesterol \u201cbom\u201d absorve o colesterol \u201cruim\u201d e o transporta de volta para o f\u00edgado.\u00a0O f\u00edgado ent\u00e3o o libera do corpo.<\/p>\n<h3>Efeitos anti-inflamat\u00f3rios<\/h3>\n<p>O jejum seco tem alguns efeitos anti-inflamat\u00f3rios comprovados.\u00a0Os jejuns do Ramad\u00e3 est\u00e3o associados a\u00a0concentra\u00e7\u00f5es\u00a0significativamente\u00a0mais baixas de marcadores inflamat\u00f3rios, como\u00a0PCR, IL-6\u00a0e\u00a0TNF-\u03b1.<\/p>\n<p>A CRP\u00a0\u00e9 uma prote\u00edna cujas concentra\u00e7\u00f5es circulantes aumentam em resposta \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o.\u00a0Altos n\u00edveis de CRP podem estar relacionados a um risco maior de diabetes, hipertens\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p>A IL-6\u00a0estimula os processos inflamat\u00f3rios e autoimunes em muitas doen\u00e7as, como diabetes, aterosclerose, depress\u00e3o, Mal de Alzheimer, c\u00e2ncer de pr\u00f3stata e artrite reumatoide.<\/p>\n<p>A TNF-\u03b1\u00a0\u00e9 uma prote\u00edna de sinaliza\u00e7\u00e3o celular envolvida na inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica.\u00a0A desregula\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de TNF tem sido relacionada a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as nos humanos, incluindo Mal de Alzheimer, c\u00e2ncer, depress\u00e3o, psor\u00edase e doen\u00e7a inflamat\u00f3ria do intestino.<\/p>\n<h3>Faz bem para os ossos<\/h3>\n<p>Um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4579416\/\">estudo<\/a>\u00a0mostrou que mudan\u00e7as nas pr\u00e1ticas alimentares durante o Ramad\u00e3 modularam a secre\u00e7\u00e3o de PTH para um padr\u00e3o que pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n<p>O PTH, tamb\u00e9m chamado de paratorm\u00f4nio, \u00e9 um horm\u00f4nio secretado pelas gl\u00e2ndulas paratireoides que regula o c\u00e1lcio s\u00e9rico por meio de seus efeitos nos ossos, rins e intestino.<\/p>\n<h3>Previne doen\u00e7a coronariana<\/h3>\n<p>A doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria (CHD), ou doen\u00e7a arterial coronariana, desenvolve-se quando as art\u00e9rias coron\u00e1rias se tornam muito estreitas.<\/p>\n<p>As art\u00e9rias coron\u00e1rias s\u00e3o os vasos sangu\u00edneos que fornecem oxig\u00eanio e sangue ao cora\u00e7\u00e3o. A CHD tende a se desenvolver quando o colesterol se acumula nas paredes das art\u00e9rias, criando placas.\u00a0Essas placas causam o estreitamento das art\u00e9rias, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo para o cora\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00c0s vezes, um co\u00e1gulo pode obstruir o fluxo sangu\u00edneo, causando s\u00e9rios problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Foi\u00a0realizado\u00a0um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3487759\/\">estudo<\/a>\u00a0com 82 volunt\u00e1rios com hist\u00f3rico de doen\u00e7a arterial coronariana, s\u00edndrome metab\u00f3lica ou doen\u00e7as cerebrovasculares.\u00a0Os resultados mostraram uma melhora significativa no n\u00edvel de risco de doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria em 10 anos e outros fatores de risco cardiovascular, como perfil lip\u00eddico, press\u00e3o arterial sist\u00f3lica, peso, IMC e circunfer\u00eancia da cintura.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jejum_seco_e_autofagia\"><\/span>Jejum seco e autofagia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>O que \u00e9 autofagia?<\/h3>\n<p>A autofagia \u00e9 um processo de renova\u00e7\u00e3o celular em que c\u00e9lulas danificadas ou partes de c\u00e9lulas s\u00e3o removidas e substitu\u00eddas, criando uma c\u00e9lula mais saud\u00e1vel e funcional. A autofagia desempenha um papel de manuten\u00e7\u00e3o e pode limpar estruturas celulares danificadas (como mitoc\u00f4ndrias, ret\u00edculo endoplasm\u00e1tico e peroxissomos) removendo partes celulares danificadas.\u00a0A autofagia tamb\u00e9m pode remover pat\u00f3genos intracelulares e \u00e9 considerada um mecanismo de sobreviv\u00eancia.<\/p>\n<p>Outra maneira popular de explicar a autofagia \u00e9 que quando voc\u00ea para de comer e seu sistema digestivo n\u00e3o est\u00e1 carregado, seu corpo tem mais \u201ctempo e energia para cuidar da renova\u00e7\u00e3o celular.\u201d<\/p>\n<h3>Como a autofagia se relaciona com o jejum seco?<\/h3>\n<p>A autofagia pode ser induzida por fome, especificamente por um aumento de glucagon.\u00a0Quando comemos, nossos n\u00edveis de insulina aumentam e nossos n\u00edveis de glucagon diminuem.<\/p>\n<p>Por outro lado, quando n\u00e3o comemos ou jejuamos, nossos n\u00edveis de insulina diminuem e os de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6048053\/\">glucagon aumentam<\/a>.\u00a0Este aumento de glucagon \u00e9 conhecido por ser um dos estimuladores mais eficazes da autofagia.\u00a0Embora n\u00e3o haja nenhuma pesquisa cient\u00edfica que corrobore isso, existe uma teoria de que o jejum seco aumente a autofagia tr\u00eas vezes mais em compara\u00e7\u00e3o com o jejum regular.<\/p>\n<p>Como mencionado anteriormente, a teoria popular que explica como a autofagia est\u00e1 relacionada ao jejum \u00e9 que, quando o corpo n\u00e3o est\u00e1 sobrecarregado e ocupado digerindo os alimentos, ele investe a energia no autorreparo. Quando bebemos \u00e1gua, nossos corpos ainda est\u00e3o ocupados com o metabolismo da \u00e1gua (absor\u00e7\u00e3o, mic\u00e7\u00e3o, etc.). Portanto, n\u00e3o ingerir alimentos l\u00edquidos, na teoria, aumenta a autofagia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resultados_do_jejum_seco\"><\/span>Resultados do jejum seco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O jejum seco tem os benef\u00edcios de emagrecimento, melhora os n\u00edveis de colesterol, efeitos anti-inflamat\u00f3rios, reduz a press\u00e3o arterial e v\u00e1rios outros fatores, conforme mencionado acima.<\/p>\n<p>A perda de peso r\u00e1pida pode ser o que mais chama a aten\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que cada dia de jejum seco pode resultar na perda de 3 quilos.\u00a0Isso significa que, em 5 dias de jejum seco, voc\u00ea pode emagrecer at\u00e9 7 quilos.\u00a0A maior parte seria simplesmente uma perda de l\u00edquidos, mas os resultados ainda seriam muito vis\u00edveis.<\/p>\n<p>Assim, ap\u00f3s parar com o jejum seco, grande parte do peso perdido retorna, fazendo com que o jejum seco n\u00e3o seja o m\u00e9todo mais sustent\u00e1vel para perda de peso.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perigos_do_jejum_seco_e_medidas_de_seguranca\"><\/span>Perigos do jejum seco e medidas de seguran\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Depois que todos os benef\u00edcios foram mencionados, uma pergunta fundamental surge: \u201co jejum seco \u00e9 seguro?\u201d<\/p>\n<p>Cada artigo sobre perda de peso que voc\u00ea consultar, cada m\u00e9dico ou especialista em bem-estar que voc\u00ea encontrar dir\u00e1 para voc\u00ea sempre beber \u00e1gua. \u00c9 por isso que o jejum seco e a melhora da sa\u00fade na mesma frase podem soar muito estranhos e contraintuitivos.<\/p>\n<p>Essa abordagem de dieta extrema realmente tem seus perigos.\u00a0O perigo n\u00famero um \u00e9, claro, a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Tr\u00eas dias sem \u00e1gua podem ser fatais.<\/p>\n<p>\u00c9 essencial observar que beber \u00e1gua e urinar s\u00e3o importantes, pois dessa forma voc\u00ea descarta os componentes qu\u00edmicos t\u00f3xicos de seu corpo.<\/p>\n<p>O jejum seco pode ser extremamente perigoso se:<\/p>\n<ul>\n<li>Voc\u00ea estiver gr\u00e1vida ou amamentando.<\/li>\n<li>Voc\u00ea pratic\u00e1-lo por per\u00edodos prolongados (mais de 24 horas).<\/li>\n<li>Voc\u00ea estiver tomando qualquer medicamento (a \u00e1gua \u00e9 necess\u00e1ria para o medicamento funcionar, e ingerir medicamentos sem \u00e1gua pode ser prejudicial para os rins e o f\u00edgado).<\/li>\n<li>Voc\u00ea estiver fazendo qualquer tipo de jejum (intermitente) pela primeira vez.<\/li>\n<li>Voc\u00ea for exposto ao calor.<\/li>\n<li>Voc\u00ea tiver alguma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sa\u00fade<\/li>\n<li>Voc\u00ea praticar exerc\u00edcios diariamente<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estagios_do_jejum_seco\"><\/span>Est\u00e1gios do jejum seco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>1 &#8211; Est\u00e1gio de glicog\u00eanio<\/h3>\n<p>Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o consuma alimentos ou \u00e1gua, seu corpo precisa de energia para funcionar.\u00a0Depois que voc\u00ea fica sem a\u00e7\u00facar no sangue, seu corpo come\u00e7a a usar glicog\u00eanio para obter energia.\u00a0Este \u00e9 o primeiro est\u00e1gio do jejum seco.\u00a0Esse est\u00e1gio leva cerca de um dia, pois os estoques de glicog\u00eanio duram cerca de 24 horas.\u00a0Isso tamb\u00e9m depende de qu\u00e3o fisicamente ativo voc\u00ea est\u00e1 ao fazer seu jejum seco.<\/p>\n<p>A maioria afirma que esse est\u00e1gio \u00e9 o mais dif\u00edcil.\u00a0Pode ser porque usar glicog\u00eanio em vez de gordura para obter energia significa produzir menos \u00e1gua metab\u00f3lica e, portanto, ter mais sede.<\/p>\n<h3>2 &#8211; Est\u00e1gio de queima de gordura<\/h3>\n<p>Depois que seu corpo usa todo o glicog\u00eanio, \u00e9 hora de queimar gordura, o armazenamento definitivo de energia. Quando o est\u00e1gio de queima de gordura come\u00e7a, os jejuadores tendem a sentir menos sede, pois o corpo come\u00e7a a usar a \u00e1gua metab\u00f3lica das c\u00e9lulas de gordura queimadas.<\/p>\n<p>Um atalho para esse est\u00e1gio seria adaptar-se a uma dieta cetog\u00eanica antes de iniciar um jejum seco. Quando voc\u00ea entra em cetose e seu corpo queima gordura como combust\u00edvel, toda a experi\u00eancia inicialmente desagrad\u00e1vel do jejum seco pode se tornar um pouco mais tranquila.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jejum_seco_x_jejum_de_agua\"><\/span>Jejum seco x jejum de \u00e1gua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/pt\/types\/water-fasting\/\">jejum de \u00e1gua<\/a> significa ficar sem ingerir alimentos ou outras bebidas al\u00e9m da \u00e1gua por determinados per\u00edodos.<\/p>\n<p>A primeira diferen\u00e7a \u00f3bvia entre os dois \u00e9 que durante um jejum seco voc\u00ea n\u00e3o consome NADA, incluindo \u00e1gua.\u00a0E isso, \u00e9 claro, torna tudo muito mais extremo.<\/p>\n<p>O jejum seco pode ser mais perigoso, mas tamb\u00e9m afirmam ter mais benef\u00edcios para a sa\u00fade.\u00a0Curiosamente, muitas pessoas afirmam sentir menos fome no jejum seco do que no jejum de \u00e1gua.<\/p>\n<p>No fim das contas, \u00e9 uma quest\u00e3o de tentar os dois para ver o que funciona melhor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perguntas_frequentes\"><\/span>Perguntas frequentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Voc\u00ea pode se exercitar durante o jejum seco?<\/h3>\n<p>Praticar exerc\u00edcios durante um jejum seco pode ter consequ\u00eancias graves.\u00a0Voc\u00ea deve evitar a perda de \u00e1gua para n\u00e3o ficar desidratado.\u00a0Se voc\u00ea estiver em jejum seco,\u00a0exerc\u00edcios de\u00a0baixa intensidade\u00a0podem n\u00e3o ser t\u00e3o ruins, mas certifique-se de ir com calma.<\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 recomendado fazer exerc\u00edcios intensos sem ingerir \u00e1gua.<\/p>\n<h3>Quanto tempo voc\u00ea pode jejuar sem \u00e1gua?<\/h3>\n<p>Ficar sem \u00e1gua por tr\u00eas dias pode ser fatal. Mesmo que haja jejuadores afirmando que ficaram sem ingerir \u00e1gua por at\u00e9 5 dias e se sentiram completamente bem, isso n\u00e3o \u00e9 recomendado. Um iniciante deve come\u00e7ar com\u00a0jejuns intermitentes de\u00a0n\u00e3o mais do que\u00a012 horas e de forma alguma exceder 24 horas.<\/p>\n<h2>Conclus\u00f5es<\/h2>\n<p>Com tantas pessoas defendendo seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, \u00e9 no m\u00ednimo curioso tentar este m\u00e9todo. O jejum seco pode fornecer\u00a0alguns\u00a0benef\u00edcios\u00a0adicionais \u00e0\u00a0sa\u00fade, mas claro, se medidas de seguran\u00e7a forem tomadas.\u00a0Devemos nos preparar com cuidado, pois ficar sem \u00e1gua por mais de 24 horas pode ser extremamente perigoso.<\/p>\n<p>Ser\u00e1 que voc\u00ea deveria tentar?\u00a0Essa parte \u00e9 voc\u00ea quem decide. Basta lembrar de manter sua seguran\u00e7a e ter cautela.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>Fa\u00e7a um quiz de <br \/>\r\n1 minuto<\/h3>\n                                        <h5>e descubra quanto peso voc\u00ea pode perder com o DoFasting!<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Masculino<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Feminino<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que \u00e9 jejum seco? Quando voc\u00ea faz jejum intermitente, precisa interromper completamente a ingest\u00e3o de alimentos.\u00a0Por\u00e9m, ingerir l\u00edquidos como \u00e1gua, ch\u00e1 e caldo de ossos n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 permitido como tamb\u00e9m \u00e9 altamente recomendado. No jejum seco, voc\u00ea tamb\u00e9m deve interromper a ingest\u00e3o de l\u00edquidos de todas as formas. Se voc\u00ea n\u00e3o pode comer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1931,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jejum seco faz bem? | DoFasting<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O jejum seco faz bem ou mal? Quer saber mais? 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