{"id":1448,"date":"2022-03-03T18:02:33","date_gmt":"2022-03-03T18:02:33","guid":{"rendered":"https:\/\/dofastingblog.kinsta.cloud\/les-types-de-jeune-intermittent-expliques\/"},"modified":"2023-04-06T13:54:58","modified_gmt":"2023-04-06T13:54:58","slug":"types-de-jeune-intermittent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dofasting.com\/blog\/types-de-jeune-intermittent\/","title":{"rendered":"Les types de je\u00fbne intermittent expliqu\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/types-de-jeune-intermittent\/#Le_jeune_52\" title=\"Le je\u00fbne 5\/2\">Le je\u00fbne 5\/2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/types-de-jeune-intermittent\/#Jeunes_de_12_heures\" title=\"Je\u00fbnes de 12 heures\">Je\u00fbnes de 12 heures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/types-de-jeune-intermittent\/#Jeunes_de_16_heures\" title=\"Je\u00fbnes de 16 heures\">Je\u00fbnes de 16 heures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/types-de-jeune-intermittent\/#Jeunes_de_20_Heures_%C2%AB_Le_Regime_du_Guerrier_%C2%BB\" title=\"Je\u00fbnes de 20 Heures : \u00ab Le R\u00e9gime du Guerrier \u00bb\">Je\u00fbnes de 20 Heures : \u00ab Le R\u00e9gime du Guerrier \u00bb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/types-de-jeune-intermittent\/#Jeunes_de_24_heures\" title=\"Je\u00fbnes de 24 heures\">Je\u00fbnes de 24 heures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/types-de-jeune-intermittent\/#Saut_de_repas_aleatoire\" title=\"Saut de repas al\u00e9atoire\">Saut de repas al\u00e9atoire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/types-de-jeune-intermittent\/#Le_jeune_alterne\" title=\"Le je\u00fbne altern\u00e9\">Le je\u00fbne altern\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_jeune_52\"><\/span>Le je\u00fbne 5\/2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>C&#8217;est l&#8217;un des types de <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/what-is-intermittent-fasting\/\">je\u00fbne intermittent<\/a> les plus populaires. La m\u00e9thode de je\u00fbne 5\/2 vous permet de manger normalement pendant cinq jours, puis de limiter votre apport calorique \u00e0 500-600 calories les deux autres jours.<\/p>\n<p>Cette m\u00e9thode de je\u00fbne est l\u2019une des plus flexibles des diff\u00e9rentes formes de je\u00fbne ; vous pouvez choisir les deux jours \u00e0 votre convenance. Cependant, nous vous recommandons fortement d&#8217;inclure au moins un jour sans je\u00fbne entre ces deux jours.<\/p>\n<p>Les 500 \u00e0 600 calories peuvent \u00eatre consomm\u00e9es en un seul repas ou r\u00e9parties en plusieurs repas au cours de la journ\u00e9e. Les femmes qui mangent deux repas par jour devraient les r\u00e9partir en 250 calories par repas et les hommes devront porter ce chiffre \u00e0 300 calories.<\/p>\n<p>Ce je\u00fbne est assez facile \u00e0 suivre, surtout si vous savez que vous avez deux jours par semaine o\u00f9 vous avez tendance \u00e0 \u00eatre moins actif physiquement, ce qui signifie que vous devez \u00e9galement consommer moins de calories pour l&#8217;\u00e9nergie.<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jeunes_de_12_heures\"><\/span>Je\u00fbnes de 12 heures<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cette forme de je\u00fbne est probablement la plus abordable des diff\u00e9rentes m\u00e9thodes, en particulier pour les d\u00e9butants.<\/p>\n<p>Un je\u00fbne de 12 heures signifie que vous mangez durant les 12 premi\u00e8res heures de la journ\u00e9e et que vous vous abstenez de nourriture pendant les 12 heures suivantes.<\/p>\n<p>Par exemple, si vous mangez trois repas par jour de 8 h \u00e0 20 h, vous devez je\u00fbner de 20 h \u00e0 8 h. Cette m\u00e9thode est facile \u00e0 suivre et donne des r\u00e9sultats incroyables \u00e0 long terme.<\/p>\n<p>Cependant, il semble qu&#8217;il faille 8 heures apr\u00e8s votre dernier repas pour que votre corps n&#8217;ait plus de sucre dans le sang. Cela signifie que si vous suivez une m\u00e9thode de je\u00fbne de 12 heures, vous br\u00fblerez des graisses pendant 4 heures seulement.<\/p>\n<p>C&#8217;est bien s\u00fbr mieux que rien, mais gardez \u00e0 l&#8217;esprit que vous pouvez commencer par ce type de je\u00fbne intermittent, observer comment \u00e7a se passe, puis prolonger votre p\u00e9riode de je\u00fbne petit \u00e0 petit jusqu&#8217;\u00e0 \u00eatre pr\u00eat \u00e0 suivre la m\u00e9thode 16\/8 !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jeunes_de_16_heures\"><\/span>Je\u00fbnes de 16 heures<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les je\u00fbnes de 16 heures sont un type de je\u00fbne intermittent un peu plus complexe que les je\u00fbnes de 12 heures, mais en retour, ils conduisent \u00e0 des r\u00e9sultats encore meilleurs.<\/p>\n<p>Comme leur nom l&#8217;indique, vous devrez vous abstenir de toute nourriture pendant 16 heures et manger pendant les 8 heures restantes de la journ\u00e9e. Lorsque vous suivez cette m\u00e9thode de je\u00fbne, vous devez consommer beaucoup d&#8217;aliments riches en prot\u00e9ines et manger des glucides en rotation.<\/p>\n<p>Si vous faites de l&#8217;exercice, vous devez essayer d&#8217;\u00eatre strat\u00e9gique avec votre apport en nutriments. Cela signifie que la majorit\u00e9 de vos glucides doivent \u00eatre consomm\u00e9s imm\u00e9diatement apr\u00e8s une s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement. Par exemple, si vous mangez de 11 h \u00e0 19 h, alors pendant cette p\u00e9riode, vous devriez manger deux \u00e0 quatre ou cinq repas et je\u00fbner de 19 h \u00e0 11 h.<\/p>\n<p>Lorsqu&#8217;elles suivent cette m\u00e9thode de je\u00fbne, certaines personnes choisissent de sauter le repas du matin tous les jours et de prendre des collations avant les autres repas \u00e0 la place. Parmi les diff\u00e9rentes formes de je\u00fbne intermittent, le je\u00fbne de 16 heures est probablement le plus populaire et il a le meilleur rapport facilit\u00e9 \/ efficacit\u00e9 !<\/p>\n<p><strong>Pour en savoir plus :<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/types\/16-8-intermittent-fasting\/\">Le je\u00fbne intermittent 16\/8 : un guide simple pour d\u00e9butant<\/a><\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jeunes_de_20_Heures_%C2%AB_Le_Regime_du_Guerrier_%C2%BB\"><\/span>Je\u00fbnes de 20 Heures : \u00ab Le R\u00e9gime du Guerrier \u00bb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le je\u00fbne de 20 heures est consid\u00e9r\u00e9 comme l&#8217;une des plus anciennes m\u00e9thodes de je\u00fbne.<br \/>\nIl vous permet de manger de petites portions de certains types d&#8217;aliments au d\u00eener. Pendant cette p\u00e9riode de d\u00eener, vous devez \u00e9galement vous entra\u00eener. \u00c0 la fin de la journ\u00e9e, vous aurez une fen\u00eatre d&#8217;alimentation.<\/p>\n<p>Bien que ce type de je\u00fbne intermittent soit difficile \u00e0 suivre, il est tr\u00e8s pratique et donne des r\u00e9sultats incroyables. Certaines personnes choisissent de le faire pendant une semaine ou deux, avant un \u00e9v\u00e9nement important ou une s\u00e9ance photo, mais peu ont suffisamment de discipline pour suivre ce r\u00e9gime plus longtemps.<\/p>\n<p>N&#8217;oubliez pas, vous n&#8217;avez pas \u00e0 vous forcer si suivre un r\u00e9gime alimentaire aussi extr\u00eame vous donne faim et vous fatigue : choisissez parmi les diff\u00e9rentes formes de je\u00fbne une autre plus facile \u00e0 suivre\u00a0!<\/p>\n<p><strong>Pour en savoir plus :<\/strong> <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/types\/warrior-diet\/\">Le r\u00e9gime du guerrier \u2013 Votre solution pour une perte de poids saine<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jeunes_de_24_heures\"><\/span>Je\u00fbnes de 24 heures<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un je\u00fbne de 24 heures implique de je\u00fbner du petit d\u00e9jeuner au petit d\u00e9jeuner, du d\u00e9jeuner au d\u00e9jeuner ou du d\u00eener au d\u00eener, selon votre pr\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n<p>Par exemple, si vous d\u00eenez \u00e0 19 h le jour 1, vous devez je\u00fbner jusqu&#8217;\u00e0 19 h le jour 2. Malgr\u00e9 ce que son nom sugg\u00e8re, vous n&#8217;avez pas \u00e0 je\u00fbner pendant 24 heures. Vous pouvez prendre un repas pendant cette p\u00e9riode et l&#8217;utiliser pour prendre des m\u00e9dicaments qui doivent \u00eatre ing\u00e9r\u00e9s avec de la nourriture.<\/p>\n<p>Comme le r\u00e9gime du guerrier mentionn\u00e9 ci-dessus, il n&#8217;est pas fait pour tout le monde. Vous pouvez essayer cette forme de je\u00fbne diff\u00e9rente sur une courte p\u00e9riode si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, car elle donne vraiment des r\u00e9sultats exceptionnels.<\/p>\n<p>Cela peut \u00eatre avant le jour de votre mariage ou apr\u00e8s ce lourd d\u00eener de Thanksgiving ou de No\u00ebl, apr\u00e8s lequel vous vous sentez plein et ballonn\u00e9. Mais faites preuve de discernement et \u00e9coutez votre corps !<\/p>\n<p>Passer directement d&#8217;un festin de toute la journ\u00e9e \u00e0 un je\u00fbne de 24 heures peut \u00eatre vraiment choquant pour votre corps. Un autre type de je\u00fbne intermittent peut \u00eatre plus appropri\u00e9 \u00e0 la suite des f\u00eates.<\/p>\n<p><strong>Pour en savoir plus :<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/fr\/jeune-24h\/\">\u00c0 quoi s&#8217;attendre quand on fait un jeune 24h ?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saut_de_repas_aleatoire\"><\/span>Saut de repas al\u00e9atoire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le saut de repas al\u00e9atoire est principalement ax\u00e9 sur la consommation d&#8217;aliments non transform\u00e9s. En dehors de cela, les r\u00e8gles de ce type de je\u00fbne sont tr\u00e8s flexibles et vous pouvez sauter des repas au hasard (vous offrant une br\u00e8ve p\u00e9riode de je\u00fbne \u201cintermittent\u201d) une ou deux fois par semaine.<\/p>\n<p>Cette forme diff\u00e9rente de je\u00fbne est parfaite pour les personnes occup\u00e9es et qui ont peu de temps \u00e0 d\u00e9dier aux r\u00e9gimes. Il vous aide essentiellement \u00e0 r\u00e9duire votre apport calorique. Si vous avez eu un d\u00e9jeuner tr\u00e8s copieux, vous voudrez peut-\u00eatre laisser votre corps se reposer et sauter le d\u00eener, ou au moins en prendre un l\u00e9ger.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_jeune_alterne\"><\/span>Le je\u00fbne altern\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comme son nom l&#8217;indique, cette m\u00e9thode vous permet de manger tous les deux jours. Elle combine \u00e0 la fois une alimentation saine et des p\u00e9riodes de je\u00fbne intermittent.<\/p>\n<p>Par exemple, le lundi, vous mangez \u00e0 n&#8217;importe quel moment entre 7-8 h et 19-20 h, puis vous je\u00fbnez la nuit du lundi et toute la journ\u00e9e et la nuit du mardi. Vous recommencez \u00e0 manger le mercredi vers 7-8 h et ainsi de suite.<\/p>\n<p>Pour suivre cette m\u00e9thode, vous devrez s\u00e9lectionner des aliments sains les jours de je\u00fbne et manger ce que vous voulez les jours non je\u00fbn\u00e9s. Parmi les diff\u00e9rentes formes de je\u00fbne existantes, le je\u00fbne altern\u00e9 est une m\u00e9thode \u201cm\u00e9lange\u201d que tout le monde n&#8217;appr\u00e9cie pas, mais il a sa logique. Il est plus facile de se restreindre pendant une journ\u00e9e quand on sait qu&#8217;on peut se r\u00e9compenser plus tard.<\/p>\n<p><strong>Pour en savoir plus\u00a0:<\/strong> <a href=\"https:\/\/dofasting.com\/fr\/types\/adf\/\">Je\u00fbne altern\u00e9, tout ce qu&#8217;un d\u00e9butant doit savoir<\/a><\/p>\n<h2>L&#8217;essentiel<\/h2>\n<p>Comme dit au d\u00e9but, il n&#8217;y a pas de fa\u00e7on parfaite de je\u00fbner. Tout le monde devrait choisir une m\u00e9thode qui convient le mieux \u00e0 son mode de vie. D&#8217;une mani\u00e8re ou d&#8217;une autre, cela vaut la peine d\u2019essayer un des nombreux types de je\u00fbne intermittent pour ses nombreux bienfaits pour la sant\u00e9 et les r\u00e9sultats incroyables de perte de poids qu&#8217;il peut apporter.<\/p>\n<p>Quoi qu&#8217;il en soit, nous savons qu&#8217;il est facile de se perdre parmi toutes les diff\u00e9rentes formes de je\u00fbne. Vous pouvez essayer d&#8217;y voir plus clair seule, ou vous pouvez r\u00e9pondre \u00e0 un <a href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple\">QUIZ\u00a0<\/a>et\u00a0obtenir votre plan de je\u00fbne intermittent personnalis\u00e9 !<\/p>\n\n    <div class=\"cta-shortcode__wrap\">\n        <section class=\"cta-shortcode blue\" >\n\n                            <h3>R\u00e9pondez \u00e0 un <br \/>\r\nquestionnaire d'une minute <\/h3>\n                                        <h5>et d\u00e9couvrez combien de kilos vous pouvez perdre avec DoFasting !<\/h5>\n                                        <div class=\"actions two-buttons\">\n                                                                    <a class=\"btn blue\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_male\" target=\"_blank\">Homme<\/a>\n                                                                    <a class=\"btn pink\" href=\"https:\/\/new.dofasting.com\/simple?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=blue_blog_post_cta_female\" target=\"_blank\">Femme<\/a>\n                                    <\/div>\n                        <img width=\"326\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png\" class=\"cta-img wp-post-image\" alt=\"\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new.png 326w, https:\/\/dofasting.com\/blog\/app\/uploads\/2022\/11\/mockup-6-new-219x300.png 219w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>        <\/section>\n    <\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le je\u00fbne 5\/2 C&#8217;est l&#8217;un des types de je\u00fbne intermittent les plus populaires. 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